Szkolenie ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

ZAPISY

COS SPAŁA; 09 – 10.02.2013

Termin: 09 – 10.02.2013

Miejsce: Centralny Ośrodek Sportu w Spale (ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz)

Koszt udziału: 333szkolenie + 120 nocleg z wyżywieniem (4 posiłki)

Dla wszystkich uczestników, którzy dokonają terminowo wpłaty, wyprodukowane będą okolicznościowe polówki.

Uczestnictwo:

- Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest zapisanie się w komentarzach i  przelanie kwoty 100 zł (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko - żywienie” do dnia 30 stycznia 2013 na konto:

 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Kusocińskiego 14/18, Toruń).

Wykładowcy:

- Radosław Kożuszek

- Leszek Michalski

- Katarzyna Matella

- Gabrysia Płaza

Informacje:

Katarzyna Matella, 513 167 359; Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

Sobota 9 lutego 2013

9.00 – 10.00 – sprawy organizacyjne

10.00 – 10.45 – Białka, tłuszcze, węglowodany– komponenty żywienia; M. Płaza

10.45 – 10.50 – przerwa

10.50 – 11.35 - Budowa genetyczna człowieka, jako podstawa ustalenia indywidualnych planów żywieniowych – L. Michalski

11.40 – 12.25 -  Trawienie, wpływ na organy wewnętrzne – K. Matella

12.25 – 13.15 – Suplementy wspierające żywienie – K. Matella

13.15 – 14.30– Obiad

14.30 – 16.00 – TRENING – MUSCLE FIT SYSTEM – M. Płaza (rozciąganie, Muscle Fit System, relaksacja)

16.15 – 17.15 – Żywienie i suplementacja treningowa- K. Matella

17.15 - 17.20 - przerwa

17.20 – 18.10 - Programowanie posiłków (ocena klienta, ważne parametry w bilansowaniu diety, warianty diety w zależności od udziału składników pokarmowych) – K. Matella

18.10 – 19.00 – Warsztat kulinarny – M. Płaza, K.Matella

19.00 – 20.00 - Kolacja

20.00 - 20.45 – Gospodarka wodno elektrolitowa człowieka - w życiu codziennym i warunkach natężonych wysiłków fizycznych – K. Matella

20.45 – 21.30 – Fakty i mity – odpowiedzi na pytania uczestników – (proszę przygotować konkretne pytania do wykładowców)

Niedziela – 10.02.2013

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE

9.00 - 10.00 – Poranny rozruch na powietrzu – CROSSFIT (z uwzględnieniem ćwiczeń pliometrycznych) – L. Michalski

10.30 – 11.30 – Suplementy  - dr R. Kożuszek

- Witaminy – przyswajanie, zapotrzebowanie, suplementy

- Regeneratory stawów i kości

11.30 – 11.40- przerwa

11.40- 12.30 – Kuchenne rewolucje – zdrowe łakocie (przepisy + prezentacja) – dr R. Kożuszek

12.30– 13.15– Mity żywieniowe – rewizja – dr. R. Kożuszek

13.15 – 13.45– Fakty i mity – pytania uczestników szkolenia do wykładowców

13.45 – 14.15 – wręczenie  legitymacji

14.15 – 15.00 – OBIAD