Toruński Związek TKKF w Toruniu

ZAPRASZA WSZYSTKICH CHĘTNYCHTRENUJĄCYCH CO NAJMNIEJ DWA LATA ĆWICZENIA SIŁOWECHCĄCYCH OTWORZYĆ WŁASNY KLUB SPORTOWY,PROWADZIĆ SAMODZIELNIE ZAJĘCIANA KURSY INSTRUKTORÓW REKREACJI RUCHOWEJ
W SPECJALNOŚCI FITNESS – ĆWICZENIA SIŁOWE

KURS TRENERA PERSONALNEGO W KULTURYSTYCE (KOMSz TKKF oraz Sylwetka)

II EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEM

I MODUŁ: 21 – 22.09.2013 - Zapisy

Cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali,  muscle fit system).

Tematyka kolejnych modułów:

I moduł: Budowanie siły mięśniowej:

- Struktura i funkcjonalność mięśni

- Metodyka treningu budującego siłę mięśniową

- Energetyka i suplementacja wysiłków budujących siłę i masę mięśniową

- Pompa mięśniowa a zdrowie – wszechmocny tlenek azotu

- Trening ekscentryczny, zastosowanie plyometrii

- Muscle System w służbie siły mięśniowej

- Analiza żywnościowa: jaja

II moduł: Budowanie oraz Kształtowanie masy mięśniowej

- Biomechanika mięśniowa

- Metodyka Treningu budującego oraz kształtującego masę mięśniową

- Okno anabolicznych możliwości: gospodarka hormonalna, suplementacja

- Zasady i antyzasady układania treningów

- Rola i zasady suplementacji kreatyną

- Analiza żywnościowa: wołowina

III moduł: Budowanie separacji mięśniowej

- Analiza biomechaniczna funkcjonalności mięśniowej pod kątem ćwiczeń separujących

- Metodyka treningu separującego mięśnie 

- Okno anabolicznych możliwości – część 2  (hormon wzrostu, insulina)

- Glikemia – zmiany, wpływ treningu i żywienia, cukrzyca

- Zasady i antyzasady komponowania treningów budujących separację mięśniową  (analiza sylwetek, rozwiązań treningowych)

- Suplementy wspomagające spalanie tłuszczu

- Analiza żywnościowa: ryby

IV moduł: Budowanie definicji mięśniowej

- Separacja a definicja mięśniowa – zasady treningu definiującego mięśnie

- Kulisy treningu definiującego mięśnie

- Inkrecja – przyszłość suplementów odchudzających i anabolizujących?

- Komponowanie diety w okresie definiowania masy mięśniowej

- Aminokwasy - funkcje, rola poszczególnych suplementów

- Naturalne sposoby modulowania diurezy

- Analiza żywnościowa: mięso drobiowe i pozostałe rodzaje mięsa

V moduł:  Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS):

- Żywienie i gospodarka wodna w okresie Bezpośredniego Przygotowania Startowego

– Trening w okresie BPS zgodny z żywieniem

-  Suplemenatcja w okresie BPS

-  Postępowanie treningowe i żywieniowe w okresie przejściowym  

- Zawody Muscle IQ

- Analiza żywnościowa:  Wartość odżywcza i charakterystyka wybranych zbóż i produktów zbożowych

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.

Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka ( uczestnicy mogą otrzymać dokument w języku angielskim) oraz uprawnienia państwowe trenera personalnego w kulturystyce nadawane przez KOMSz TKKF (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)  i Stowarzyszenie Sylwetka . Cena jednej legitymacji 80 zł

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

Koszt uczestnictwa w pojedynczym module – 290 zł

Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 120 zł

Koszt jednej legitymacji  – 80 ( a mogą być trzy)

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 230zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). 

Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – MIQ 1” do końca sierpnia 2013 na konto:

21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)

Warunkiem rozpoczęcia szkolenia jest zgłoszenie poparte przedpłatą 100 zł minimum 20 osób.

* Gdy szkolenie nie odbędzie się z powodu zbyt małej liczby osób lub z przyczyn zależnych od organizatora zaliczka podlega zwrotowi lub w szczególnych przypadkach przechodzi na kolejne szkolenie

HARMONOGRAM SZKOLEŃ

- 21 – 22.09.2013 - Centralny Ośrodek Sportu w Spale (ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz) – I moduł szkolenia Muscle IQ

Dokładne terminy pozostałych zjazdów zostaną ustalone z uczestnikami I modułu (ostatnie, V szkolenie, przewidywane na przełomie maja i czerwca 2014).

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Leszek Michalski - 501 745 518

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM I MODUŁU CYKLU MUSCLE IQ

SPAŁA; 21 – 22.09.2013

SOBOTA 21.09.2013

8.30 – 10.00: Konsultacje, sprawy porządkowe

10.00 – 11.00: Struktura i funkcjonalność mięśniowa w kontekście budowania siły mięśniowej –
                           K. Matella + L. Michalski ; WYKŁAD

11.00 – 12.00: Metodyka treningu budującego siłę mięśniową – L. Michalski; WYKŁAD

12.00 – 12.45 – Energetyka i suplementacja wysiłków budujących siłę mięśniową – K. Matella

13.00 – 14.00 – BASEN – Muscle Fit System - zajęcia

14.00 – 15.00 – OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)

15.00 – 16.15 – Miejsce i rola  rozciągania w treningu siły – G. Płaza; WYKŁAD + POKAZ

16.30 – 18.00 – TRENING – SIŁOWNIA NA KRYTEJ HALI

18.00 – 19.00 – KOLACJA

19.00 – 20.00 – Podstawy biomechaniki, specyfika biomechaniczna w treningu ekscentrycznym –
                            P.Drzewiecki ; WYKŁAD

21.00 – 21.45 – Wszechmocny Tlenek Azotu (NO) – K.Matella; WYKŁAD

21.50 – 22.45 – Analiza żywnościowa:  PODSTAWY ŻYWIENIA  – K. Matella; WYKŁAD

NIEDZIELA 22.09.2013

7.00 – rozruch poranny

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE

9.00 – 10.00- Power Muscle Fit System – MFS budujący siłę – TRENING
                        (boisko lub hala w zależności od pogody)

10.30 – 11.30: TRENING EKSCENTRYCZNY, ZASTOSOWANIE PLYOMETRI. 
                           MFS w służbie siły mięśniowej; P. Drzewiecki  WYKŁAD

11.30 – 12.15 -  Analiza żywnościowa: JAJA – K. Matella

12.15 – 13.30 – Analiza biomechaniczna ćwiczeń – L. Michalski;   POGADANKA + DYSKUSJA

13.30 – 14.00 – Wręczenie Certyfikatów

14.00 – OBIAD

UCZESTNICY:

1. TUSZYŃSKI MICHAŁ - 100
2. Przemysław Sperka - 100
3. KAROL JANKOWIAK - 100
4. KOWALCZYK IGOR - 100
5. MICHAŁ KOWALCZYK - 100
6. SEWERYN DANIELAK - 100
7. Krzysztof Skryplonek
8. Adam Sobótka BN - 200
9. Jreneusz Pecyna BN - 100
10. Oskar Masiarz - 100
11. Jacek Śliwiński - 100
12. MARTA SOWIŃSKA BN - 100
13. Gracjan Ostalak - 100
14. PRZEMEK ŁAPYR - 410
15. Sławek Wasiak
16. Piotr Wasiak
17. Kinga Dybowska
18. Dominik Dybowski
19. Krystian Kisicki
20. Bartek Liwicki 
21. Kasia Tracz
22. Magdalena Burnicka-Zielińska + 3 - 290
23. Joanna Wodecka - 100
24. Katarzyna Urban
25. Margaretta Białas - 100
26. Jakub Bernacki + 1  - 100
27. ŁUKASZ KMUK - 100
28. Artur Cichecki  - 100
29. RYBICKI MAREK - 200
30. RYBICKA KAJA - 200
31. LEWANDOWSKI MIKOŁAJ - 100
32. MARCIN KOWAL - 100
33. PAWEŁ MULAK - 100
34. Michał Dadej - 100
35. AGATA MALICKA - 100
36. Koperkiewicz Gabriel - 100
37. Markowicz Dawid - 290