Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Szkolenia specjalistyczne

Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Facebook


Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Logowanie


Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Random Image

Brak grafik

Warning: Parameter 2 to modChrome_artnostyle() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artnostyle() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191

Szkolenia specjalisyczne

KURS TRENERA PERSONALNEGO W KULTURYSTYCE (KOMSz TKKF oraz Sylwetka)

II EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEM

II MODUŁ: 16-17.11.2011, COS Spała – Zapisy

O SZKOLENIU MUSCLE IQ

Muscle IQ to cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali,  muscle fit system). Jest to już druga edycja szkolenia.

Tematyka kolejnych modułów:

I moduł: Budowanie siły mięśniowej:

II moduł: Budowanie  masy mięśniowej

III moduł: Kształtowanie masy mięśniowej

IV moduł: Budowanie separacji  mięśniowej

V moduł:  Budowanie definicji mięśniowej i Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS): 

Termin i miejsce II modułu: 16-17 listopada 2013; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.

Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka ( uczestnicy mogą otrzymać dokument w języku angielskim) oraz uprawnienia państwowe trenera personalnego w kulturystyce nadawane przez KOMSz TKKF (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)  i Stowarzyszenie Sylwetka . Cena jednej legitymacji 80 zł

WAŻNE: wszyscy uczestnicy szkolenia, chcący zdobyć kwalifikacje trenera personalnego, zobowiązani są dostarczyć na II module następujące dokumenty:

 - świadectwo ukończenia szkoły średniej

- 3 zdjęcia legitymacyjne

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

  • Koszt uczestnictwa w pojedynczym module – 290 zł
  • Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 120 zł
  • Koszt jednej legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 80zł (uczestnik może, za dodatkową odpłatnością uzyskać jeszcze 2 legitymacje: firmowane przez ZG TKKF w języku polskim i angielskim )- płatność należy uiścić na III module (styczeń 2014) + 50 zł na bluzę (resztę kosztów dofinansowuje Sylwetka) – płatność należy uiścić przy II module

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 230zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). 

Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest  zapisanie się w komentarzach (imię, nazwisko) oraz przelanie kwoty 100 zł (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – MIQ 2” do końca października 2013 na konto:

21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Leszek Michalski - 501 745 518

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

PROGRAM II MODUŁU CYKLU MUSCLE IQ

Kształtowanie Masy Mięśniowej 

SPAŁA; 16-17.11.2013

 

SOBOTA 16.11.2013

9.30 – 10.30 - Konsultacje, sprawy porządkowe

10.45 – 12.00 - Funkcjonalność mięśniowa w kontekście budowania masy mięśniowej – WYKŁAD; K. Matella + L.Michalski

12.00 – 13.00 - Metodyka treningu budującego masę mięśniową – WYKŁAD; L. Michalski

13.00 – 14.00 – BASEN; chętni w tym czasie mogą skorzystać z seansu w Kriokomorze (wymagana dodatkowa odpłatność).

14.00 – 15.00 – OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)

15.00 – 16.00 – Podstawy żywienia w sporcie – WYKŁAD; K.Matella

16.15 – 18.00 – TRENING – BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ - SIŁOWNIA

18.00 – 19.00 – KOLACJA

19.00 – 20.00 – Biomechanika: dźwignie, dlaczego punkt przyłożenia siły i oporu mają znaczenie dla pracy mięśniowej- WYKŁAD; P. Drzewiecki

20.00 – 21.00 – Anaboliczne możliwości; środowisko hormonalne, suplementacja -
WYKŁAD; K. Matella

21.00 – do oporu ;-)   KONSULTACJE

NIEDZIELA 17.11.2013

7.15 – 7.35 – Poranny rozruch – Sławomir Wasiak

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE

9.00 – 10.00- Muscle SIZE Fit System – MFS budujący masę poszczególnym partiom mięśniowym – TRENING (hala ) L. Michalski + M. Płaza

10.30 – 11.30 - Analiza biomechaniczna ćwiczeń budujących masę mięśniową –

 FORUM -  POGADANKA + DYSKUSJA

11.30 – 12.30- Utrzymanie masy mięśniowej poza siłownią – możliwości treningowe – WYKŁAD; G. Koperkiewicz

12.30 – 13.30 – Dozwolone wysiłki uzupełniające, pozwalające zachować plastyczność mięśni, czyli SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO- WYKŁAD; G.Płaza

13.30 – 14.30 – OBIAD

14.30 – 15.30 – Kwas mlekowy w energetyce wysiłku – rola, zastosowanie w monitoringu treningu – WYKŁAD; K. Matella

15.30 – Wręczenie Certyfikatów  

UCZESTNICY:
1. Marta Sowińska - 100
2. AGATA MALICKA - 100
3. ADAM SOBÓTKA BN - 150
4. PECYNA IRENEUSZ  BN - 150
5. Marek RYBICKI (OD PIĄTKU) - 300
6. KAJA RYBICKA (OD PIĄTKU) - 300
7. KRZYSZTOF SKRYPLONEK (OD PIĄTKU) - 100
8. ŁUKASZ KMUK (OD PIĄTKU) - 100
9. BLASZCZUK SZCZEPAN - 100
10. KOWALCZYK IGOR BN - 100
11. Przemysław Sperka - 100
12. WODECKA JOANNA - 100
13. MICHAŁ KOWALCZYK - 100
14. BURNICKA-ZIELIŃSKA MAGDALENA - 290
15. KAROL JANKOWIAK (OD PIĄTKU) - 100
16. JACEK ŚLIWIŃSKI - 100
17. MARCIN ZAKURZEWSKI - 200
18. MICHAŁ DADEJ BN - 100
19. MARIUSZ WŁODARCZYK - 100
20. PATRYK TRĄBKA - 100
21. WERONIKA KOPCZYŃSKA - 100
22. DAWID MARKOWICZ - 290
23. JAKUB WIERZBICKI - 210
24. DOMINIK DYBOWSKI - 100
25. KINGA DYBOWSKA - 100
26. Artur Cicheck - 100
27. TUSZYŃSKI MICHAŁ - 100
28. KATARZYNA TRACZ - 100
29. KRYSTIAN KISICK - 100
30. Gracjan Ostalak BN - 100
31. MARUSIK MARIUSZ - 100
32. ARTUR KAPROŃ - 580
33. ARKADIUSZ ŁUKASZEWICZ - 100
34. LIWICKI PIOTR - 100
35. SEWERYN DANIELAK - 100
36. WOJCIECH BUCZAK - 100
37. JAKUB BERNACKI +1 - 290
38. PRZEMEK ŁAPYR - 100
39. OSKAR  MASIARZ (OD PIĄTKU) - 100
40. PAWEŁ MULAK - 100
41. MARCIN KOWAL - 200
42. JOANNA DUMA - 290
43. CHRUŚLIŃSKA BEATA - 100
44. ZMARZLAK ARTUR - 100
45. BARTOSZ BUDZYŃSKI - 410


PROGRAM SZKOLENIA i WYKŁADOWCY

Szkolenie składa się z trzech szkoleń weekendowych: sobota i niedziela.

Zakres tematyczny poszczególnych modułów:

I moduł:

- Wpływ różnego rodzaju wysiłków fizycznych na poszczególne układy człowieka

- Budowa i struktura mięśni wizualnych i posturalnych

- Wady postawy

 - Biomechanika – podstawy (kości, stawy, zakres ruchomości w stawach…)

-  Postępowanie w chorobach diabetologicznych

- Trening funkcjonalny mięśni posturalnych

- Trening siłowy jako narzędzie poprawy sprawności

- Muscle Fit System w służbie równowagi mięśniowej

- Specyfika i możliwości pracy treningowej z ludźmi dorosłymi

II moduł

- Trójkąt bermudzki: wątroba, trzustka, nerki

- Anomalia sylwetkowe wynikające z czynników stylu życia

- Zalecenia w chorobach układu sercowo – naczyniowego (nakazy i zakazy)

- Przywracanie sprawności ruchowej po wylewach i innych chorobach łączących się z długotrwałym unieruchomieniem

- Postępowanie żywieniowe w przypadkach różnych alergii pokarmowych, zalecenia do stosowania diet eliminacyjnych

- Biomechanika w kontekście treningu korygującego

- Trening funkcjonalny zwiększający plastyczność mięśni (elementy rozciagania, treningu gibkości)

- Specyfika pracy treningowej z grupą dzieci

III moduł

- Zaburzenia hormonalne w kontekście aktywności fizycznej – przyczyny, zapobieganie

- Równowaga kwasowo - zasadowa ustroju

- Mitochondria, wolne rodniki, komórki satelitarne, białka rozprzęgające – wielka rolach małych molekuł

- Rehabilitacja w urazach sportowych (rola treningu siłowego)

- Doradztwo personalne w kontekście potencjalnych zagrożeń związanych z stosowaniem określonych suplementów i rodzajów pożywiania w specyficznych stanach organizmu (różne jednostki chorobowe, stany wycieńczenia, podeszły wiek, dzieci…)

- Muscle Fit System poprawiający wydolność

- Postępowanie treningowe i okołotreningowe z grupą seniorów

- Rola i sposoby relaksacji mięśniowej

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Personalnego Doradcy Zdrowotnego Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa w każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i treningowego pozwalającego zachować zdrowie i pełnię sił witalnych

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

·        Koszt udziału w pojedynczym szkoleniu: 333 zł.

·        SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). 

·        Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

·        Jeżeli szkolenie odbywa się na terenie Centralnego Ośrodka w Spale koszt noclegu z pełnym wyżywieniem wynosi 120 zł.

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

v Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – DORADCA + miejsce szkolenia” na minimum 14 dni przed rozpoczęciem szkolenia na konto:

 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

v Warunkiem rozpoczęcia szkolenia jest zgłoszenie poparte przedpłatą 100 zł minimum 20 osób.

 

* Gdy szkolenie nie odbędzie się z powodu zbyt małej liczby osób lub z przyczyn zależnych od organizatora zaliczka podlega zwrotowi, lub w szczególnych przypadkach przechodzi na kolejne szkolenie.

 

HARMONOGRAM SZKOLEŃ

-05 – 06.10.2013 – I moduł; COS Spała - Centralny Ośrodek Sportu w Spale (ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz)

Terminy kolejnych modułów zostaną ustalone z uczestnikami I modułu.

PLAN GODZINOWY NAJBLIŻSZYCH SZKOLEŃ


KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Leszek Michalski 501 745 518

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W 3 MODUŁACH

II EDYCJA SZKOLENIA

ZAPISY NA I MODUŁ: 28-29 września 2013; COS Spała

 

PROGRAM SZKOLENIA i WYKŁADOWCY

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).

Zakres programowy poszczególnych modułów:

I MODUŁ:

  • Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
  • Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
  • Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
  • Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
  • Programowanie planów żywieniowych – podstawy
  • Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
  • Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
  • Suplementy wspierające stawy i kości
  • Mity suplementacyjne i żywieniowe – część I
  • Warsztaty kulinarne

II MODUŁ:

  • Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
  • Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy;
  • Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
  • Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
  • Przyprawy i zioła w kuchni;
  • Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów ;
  • Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
  • Środki słodzące bez ściemy;
  • Uzasadnienie spożywania pożywienia okołotreningowego w różnych formach fitness/aerobiku; skutki wynikające z nieprawidłowego odżywiania około treningowego;
  • Mity żywieniowe i suplementacyjne
  • Warsztaty kulinarne

III MODUŁ:

  • Żywienie w niektórych jednostkach chorobowych
  • Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
  • Składniki antyodżywcze w diecie
  • Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
  • Żywienie dzieci i młodzieży aktywnej fizycznie
  • Diety ektogeniczne  
  • Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
  • Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
  • Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
  • Programowanie planów żywieniowych
  • Warsztat kulinarny

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella

- dr Radosław Kożuszek

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa w każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

  • Koszt udziału w  szkoleniu: 333 zł.
  • Koszt noclegu z pełnym wyżywieniem (4 posiłki) na terenie COS Spała: 120zł
  • SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).
  • Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł*(reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – żywienie I” do 23 września 2013  na konto:

 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

 

HARMONOGRAM SZKOLEŃ

  • 28 - 29 września – I moduł – COS Spała  - terminy pozostałych dwóch modułów odbędą się w terminach ustalonych z słuchaczami I modułu (odstęp między szkoleniami wynosić będzie mniej więcej 2 miesiące)

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Katarzyna Matella – 513 167 359

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.


PROGRAM SZKOLENIA

I ZJAZD:28-29.09.2013

Sobota 28 września 2013

9.00 – 10.00 – sprawy organizacyjne

10.00 – 10.40 – Podstawowe pojęcia: białka, tłuszcze, węglowodany, metabolizm, bilans azotowy; K.Matella

10.40 – 11.40 -  Trawienie poszczególnych składników pokarmowych; wpływ na organy wewnętrzne – K. Matella

11.40 – 12.00 – Degustacja dań

12.00 – 13.00 - Mity żywieniowe I część – rewizja – dr. R. Kożuszek

13.00–14.00 – OBIAD

14.00 – 15.00 – Suplementy wspierające żywienie – K. Matella

15.00 – 16.15 – TRENING

16.30 – 17.40 – Witaminy: czynniki wpływające na przyswajanie, zapotrzebowanie; dr R. Kożuszek

17.30 – 18.00 – Degustacja dań

18.00 – 19.00 – KOLACJA

19.00 – 20.00– Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka– K. Matella

20.00 – 21.30 – Analiza żywnościowa: mięso drobiowe – dr R. Kożuszek

Niedziela  29 września 2013

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE

9.00 - 10.00 – Poranny rozruch

10.30 – 11.30 – Żywienie i suplementacja treningowa- K. Matella

11.40 – 12.40 – Zależność żywienia od somatotypu ludzkiego

12.50 – 13.40 – Regeneratory stawów i kości - dr R. Kożuszek

13.40 – 14.00 – Degustacja dań

14.00 – 14.15 – Wręczenie certyfikatów

14.15 – 15.00 – OBIAD




 UCZESTNICY;

1. Artur Cichecki - 100
2. Agnieszka Szewczyk 100
3. Konrad Dąbkowski - 100
4. Jacek Śliwiński - 100
5. Karolina Wędrak - 100
6. Piotr Gozdek - 100
7. Marta Struzik - 100
8. Magdalena Burnicka - Zielińska 333
9. Robert Archacki - 100
10.Przemysław Łapyr - 100
11.Dorota Miziur - 100
12.Michał Tuszyński
13. Katarzyna Urban



 

Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów „SYLWETKA” Zaprasza Państwa na III stopniowe szkolenie „SPECJALISTA MUSCLE FIT SYSTEM

Specjaliści Muscle Fit System to instruktorzy którzy przy udziale minimum sprzętu i maksimum wiedzy potrafią przeprowadzić zajęcia modelujące ciało z grupą klientów wyprowadzając ich z klubów na świeże powietrze.

 SPECJALISTA POZIOM 1 Muscle Fit System

 Klub PACO Lublin – 07-08.09.2013

Termin: 07-08.09.2013

 Miejsce: Klub PACO Lublin; ul. Kiepury

 Tematyka: Szkolenie skupione będzie głównie na zagadnieniach praktyki treningowej Fit System (trening  rozciągający, budujący wytrzymałość mięśniową, Muscle Fit System w siłowni…).

 Program:

 Sobota 07.09.12

10.30 – 11.00 – Sprawy porządkowe
11.00 – 11.45 – Trening  Fit System – ćwiczenia rozciągająco – gibkościowe – trening
11.45 – 13.00 – Zasady układania treningu rozciągającego FitSystem  - wykład
13.00 – 13.45 – Metody treningowe Fit System  dla wybranych dyscyplin sportu – wykład
13.45 – 14.45 – Trening Fit System wykonany w siłowni – trening
15.00 – 16.00 – "Trening interwałowy - dostosuj się albo giń" - trening+wykład
16.00 -  17.00 – Trening  Fit System – ćwiczenia wytrzymałościowo - siłowe

 Niedziela 08.09.2013

10.00 – 11.00 – Fit System – trening zaplanowany - omówienie
11.00 – 11.45 – Różne odmiany „CrossFitu” – wykład (video)
11.45 – 12.30 – Fit System – trening zaplanowany i pod nadzorem uczestników szkolenia
12.30 – 13.30 – Praktyczne zastosowanie plastrów leczniczych Medi-Tape® - wykład
13.30 – 14.00 – dyskusja
14.00 – wręczenie certyfikatów

( *program może ulec nieznacznej zmianie)
Dla wszystkich uczestników szkolenia, poradnik Medi-Tape ( zabierzcie pen..)

 Koszt: 290 + 20 zł ( za koszulkę)

 Uczestnictwo: Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest zapisanie się w komentarzach i  przelanie kwoty 100 zł (reszta płatności na miejscu) do dnia 25sierpnia2013 r.  na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń) z dopiskiem: CF 3 klasa

 Miejsca na szkoleniu:  grupa nie większa jak 30 osób (decyduje kolejność zapisów popartych przedpłatą 100 zł). Warunkiem rozpoczęcia szkolenia jest zapisanie się minimalnie 12 osób.

Telefon kontaktowy : Leszek Michalski - 501745518
adres email; Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

NA SZKOLENIU ZABAWIMY SIĘ PODCZAS ZAWODÓW MASS WRESTLING

Regulamin Zawodów Mas Wrestling - FitSystem

 

  • Po wywołaniu zawodnik powinien wyjść na pomost w ciągu 1 min. Pierwszy z wywołanych zawodników zajmuje miejsce oznaczone kolorem czerwonym, z prawej strony od sędziego, drugi – miejsce oznaczone kolorem niebieskim, z lewej strony sędziego. Po wyjściu na pomost sędzia daje komendę – przygotować się.
    Uczestnicy siadają naprzeciwko siebie, stopami opierają się o deskę oporową, rękoma chwytają pałkę ( zawodnik, który znajduje się na czerwonej stronie wybiera położenie rak – zewnątrz lub wewnątrz).Pałka powinna znajdować się równolegle nad deską oporową, dopuszcza się odchylenie końców pałki w dowolną stronę od osi deski na grubość pałki (3cm) przy tym środek pałki powinien być nad deską. Dłonie i palce nie powinny nakładać się na siebie.
  • Walka zaczyna się po komendzie arbitra uwaga, gotowi – pauza na 2-3 sekundy i start. Po zakończeniu pojedynku sędzie wyciąga rękę z otwarta dłonią wskazując zwycięzcę .
    Przy spornym rezultacie arbiter zatrzymuje pojedynek gwizdkiem i podnosi do góry kciuki. W takim przypadku zawodnicy otrzymują dodatkową walkę, przy czym położenie rak na pałce nie zmienia się

 

Jeżeli w czasie podejścia jeden z zawodników otrzyma dwa ostrzeżenia od sędziego, to pojedynek przegrywa.
Podejście nie może trwać dłużej niż 2minuty, jeżeli po upływie tego czasu nie można wskazać zwycięzcy, pojedynek uważa się za nie rozstrzygnięty.

 

  • Przerwa między podejściami nie może trwać dłużej niż 1minutę

 

Przy wyniku 1:1 arbiter przeprowadza losowanie położenia rąk (wewnętrzne, czy zewnętrzne)przy pomocy monety.

 

  • W czasie pojedynku zawodnik nie ma prawa opuszczać strefy zawodów bez zezwolenia sędziego. Jeżeli po upływie 3 min. zawodnik nie możne kontynuować walki przegrywa .

 

Po ogłoszeniu rezultatów arbiter podnosi do góry rękę zwycięzcy.

 

  • Po komendzie sędziego -przygotować się – zabrania się:
    a) rozmowy między zawodnikami
    b) rozmowy z arbitrem
    c) chwytać za ręce przeciwnika
    e) trzymania pałki na swojej stronie do startu
    g) opierania pałki lub ręce o deskę oporu
    h) opieranie nogami, tułowiem, lub głową o poprzeczne umocnienia deski oporu
    i) wykręcania pałki na więcej niż 90 st. w stosunku do osi deski oporu

 

Przyznanie zwycięstwa

Zwycięstwo w podejściu przyznaje się jeśli zawodnik;
a) przeciągną (wyrwał) pałkę
b) przeciągnął zawodnika razem z pałką
c) przeciwnik oderwał obie stopy od deski oporu
d) przeciwnik otrzymał 2-gie upomnienie w danym pojedynku
e) przeciwnik przeniósł jedną lub obie nogi przez deskę oporu.
f) przeciwnik wypuścił pałkę – nawet 1 ręką
g) przeciwnik dotyka deski oporu lub jej bocznych umocnień tułowiem, głowa, kolanem, biodrami, lub opiera się nogami w boczne umocnienia, nie dotykaj ac jednocześnie jedną nogą deski oporu.

Zwycięstwo w pojedynku przyznaje się zawodnikowi:

a) przy wygraniu dwóch podejść w czasie jednego pojedynku
b) z wynikiem 2:0, jeżeli przeciwnik nie wyszedł na pomost w ciągu minuty po wywołaniu
c) z wynikiem 2:0 jeżeli przeciwnika wykluczono z pojedynku.
Obydwu zawodnikom zalicza się przegraną jeśli pierwsze podejście trwa dłużej niż 2 min. Za zwycięstwo zawodnik otrzymuje 1 punkt, za przegraną 0

To nie tylko sport, to RODZINA

Na całym świecie powstają grupy CrossFitu, które mają charakter społecznościowy. Wspólne treningi, spotkania oraz światowe zawody w tej dyscyplinie sprzyjają nawiązywaniu więzi między ludźmi.

SYLWETKA, jako portal instruktorów i trenerów szkolących w sportach Sylwetkowych, nie ma ochoty stać z boku i przyglądać się, jak rozwija się Wspaniała nowa Aktywność fizyczna.

Proponujemy pierwsze z trzy stopniowego szkolenia dla SPECJALISTÓW Fit Systemu.

Postaramy się najlepiej jak potrafimy przekazać idee stosowania  Treningu Fit Systemu, zgodnie z zasadą MUSCLE IQ – Trenuj z Rozumem.

Szkolenie ZOSTAŃ SWOIM TRENEREM!

13-14 lipca 2013 - Centralny Ośrodek Sportu - Spała

PROGRAM SZKOLENIA i WYKŁADOWCY

Szkolenie obejmuje 2 dni zajęć (sobota, niedziela), w czasie których odbywać się będą naprzemienne sesje wykładów i treningów

Czy wiesz jaka tak naprawdę jest żywość dietetyczna i do czego rzeczywiście służą i jaką funkcje spełniają suplementy żywności? Czy jesteś pewna, że ćwiczenia jakie wykonujesz w fitness klubie mają wpływ na zachowanie ładnej sylwetki? Przestałeś ufać trenerom klubowym, kolejna rewolucja treningowo – żywieniowa nie przyniosła zamierzonych efektów? Masz dosyć niepotrzebnych wydatków? Pragniesz zwiększyć swoją świadomość tego, co jesz i w jaki sposób trenujesz? To szkolenie jest dla Ciebie! Nauczymy Cię jak zostać kowalem swojej sylwetki! Na szkoleniu dowiesz się:
- w jaki sposób prawidłowo wykonywać ćwiczenia
- co zrobić, aby twoja wizyta w fitness klubie była krótka i efektywna
- jak ćwiczyć, aby przy minimalnym wysiłku uzyskać maksymalne efekty
- w jaki sposób ulepszyć swój tryb życia, aby długo cieszyć piękna sylwetką
- co zrobić aby jeść normalnie i nie tyć?
- w jaki sposób optymalnie przygotowywać posiłki aby były smaczne, pożywne i nie tuczące

Zagadnienia programowe:

  1. Zdrowe kulinaria od podstaw – wybieramy dobre węglowodany, białka i tłuszcze.
  2. Prawidłowe wybory żywieniowe, czyli „wiesz co jesz”.
  3. Zdrowe gotowanie – jak postępować w kuchni z różnymi produktami.
  4. Podstawy ustalania i korygowania planów żywieniowych
  5. Racjonalne trenowanie w  siłowni i poza nią
  6. Różne formy treningowe zmniejszające poziom tkanki tłuszczowej
  7. Podstawy suplementacji wspierającej żywienie, wspomagającej wysiłek, zwiększającej witalność.

Wykładowcy:

- Leszek Michalski
- Małgorzata Płaza
- dr Radosław Kożuszek
- Katarzyna Matella

KWALIFIKACJE

Szkolenie kierowane jest do każdego, kto pragnie zwiększyć swoją wiedzę z zakresu żywienia i treningu. W trakcie szkolenia otrzymacie narzędzia pozwalające na świadome kształtowanie swojego wyglądu, sylwetki.

Uczestnicy otrzymają certyfikat uczestnictwa w szkoleniu Stowarzyszenia Sylwetka.

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

Cena szkolenia: 359 zł + 120 zł (za nocleg w komfortowych warunkach z 4 posiłkami)

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł *(reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – Trener ” do 1 lipca na konto:

 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

Warunkiem rozpoczęcia szkolenia jest zgłoszenie poparte przedpłatą 100 zł minimum 20 osób.

 

* Gdy szkolenie nie odbędzie się z powodu zbyt małej liczby osób lub z przyczyn zależnych od organizatora zaliczka podlega zwrotowi lub w szczególnych przypadkach przechodzi na kolejne szkolenie.

 

Termin: 13 – 14 lipca – COS Spała (ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz)

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:

- Katarzyna Matella – 513 167 359

- Leszek Michalski 501 745 518

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 


Warning: Parameter 2 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36

Warning: Parameter 3 to modChrome_artblock() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36
Copyright © 2021 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.