Brodnica, 05.10.2013

Pierwszy weekend października Sylweciarze, na zaproszenie braci Sławka i Piotra Wasiaków, tłumnie zawitali do brodnickiej siłowni. Tuż po godzinie 10 rano zrobiło się tłumnie gdy, poza Gospodarzami, zjawiła się ekipa z Torunia, Bydgoszczy, przyszli debiutanci z Żuromina, Warszawy. Zaczęliśmy od pobudzającej rozgrzewki treningowej w formie pajacyków. Potem przyszła pora na zasadniczy trening siłowy. Trener Michalski miał pełne ręce roboty próbując niwelować wszystkie wychwycone błędy treningowe. Oj wylewały się siódme poty, dało się słyszeć mordercze okrzyki. Co dziwne  najgłośniejsza była najdrobniejsza osóbka z brodnickiego teamu – Aśka Wodecka. Po treningu rozpoczęliśmy sesje mozolnego pozowania w pozach obowiązkowych. Największe postępy zaobserwowaliśmy u Radka Wojciechowskiego, Asi Wodeckiej.  Sławek Wasiak, którego w listopadzie czeka debiut sceniczny, zaprezentował nienaganne umięśnienie. Pomocy w „przypinaniu” póz udzielał Paweł Drzewiecki.

Spała, 16-17.11.2013

W miniony weekend odbył się drugi moduł cyklu szkoleniowego Muscle IQ. Mimo, że jest to już kolejna jego edycja, cieszy się ogromnym, rosnącym  zainteresowaniem. Tym razem do COS-u w Spale przybyła potężna, ponad 50 – osobowa grupa rządnych wiedzy fanatyków sportu i rozumnego trenowania.

W przeddzień szkolenia mniejsza grupa Sylweciarzy umówiła się na konsultacje w zaprzyjaźnionej siłowni APOLLO w Tomaszowie, należącej do Adama Sobótki. Oj siłownia drżała gdy Krzysiek Skryplonek motywował Adama do uczciwego treningu…. Oczy męskiej części siłowni zwrócone były na Aśkę Wodecką i Kaję Rybicką, które mimo swojej małej wagi „targały” takimi ciężarami, że zawstydzały mężczyzn. 

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W 3 MODUŁACH

II EDYCJA SZKOLENIA

ZAPISY NA II MODUŁ+ SKRÓCONY MODUŁ I: 22-24.11.2013; COS Spała

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).

Zakres programowy poszczególnych modułów:

I MODUŁ:

• Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
• Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
• Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
• Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
• Programowanie planów żywieniowych – podstawy
• Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
• Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
• Suplementy wspierające stawy i kości
• Mity suplementacyjne i żywieniowe – część I
• Warsztaty kulinarne

II MODUŁ:

• Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
• Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy;
• Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
• Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
• Przyprawy i zioła w kuchni;
• Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów ;
• Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
• Środki słodzące bez ściemy;
• Uzasadnienie spożywania pożywienia okołotreningowego w różnych formach fitness/aerobiku; skutki wynikające z nieprawidłowego odżywiania około treningowego;
• Mity żywieniowe i suplementacyjne
• Warsztaty kulinarne

III MODUŁ:

• Żywienie w niektórych jednostkach chorobowych
• Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
• Składniki antyodżywcze w diecie
• Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
• Żywienie dzieci i młodzieży aktywnej fizycznie
• Diety ektogeniczne  
• Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
• Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
• Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
• Programowanie planów żywieniowych
• Warsztat kulinarny

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella

- dr Radosław Kożuszek

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa w każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

• Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
• Koszt udziału w skróconym Module I (odbywać się będzie w piątek 22 listopada w godzinach 12 – 21) – 222 zł.
• Koszt noclegu z pełnym wyżywieniem (4 posiłki) na terenie COS Spała: 120zł
• SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).
• Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach i  przelanie kwoty 100 zł*(reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – żywienie II” do 13 listopada 2013  na konto:

14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

Chętni na skrócony moduł I proszeni się o podanie informacji w komentarzach i poinformowanie Organizatora o konieczności rezerwacji dodatkowego noclegu.

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Katarzyna Matella – 513 167 359

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">stowarzyszenie-sylwetka@wp.p

PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA - II ZJAZD:23 – 24.11.2013

Piątek 22.11.2013 – SKRÓCONY MODUŁ I

(zajęcia rozpoczną się o godzinie 12.00)

Sobota 23 listopada 2013

10.30 – 11.00 – sprawy organizacyjne

11.00 – 12.15- Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF); WYKŁAD – K. Matella

12.30 – 14.00 - Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy; WYKŁAD

14.00 –15.00 – OBIAD  - na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach do treningu

15.00 – 16.00 – Przyprawy i zioła w kuchni; WYKŁAD- dr R. Kożuszek   

16.15 – 17.30 – TRENING

17.45 – 18.30 – Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna; WYKŁAD- K. Matella

18.30 – 18.40 – Degustacja dań

18.40 – 19.30 – KOLACJA

19.30 – 21.00 – Analiza żywnościowa: mięso drobiowe + wołowina   – dr R. Kożuszek

21.00 – Dyskusja

Niedziela  24 listopada 2013

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE

9.00 - 10.00 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD-  K. Matella

10.15 – 11.45 – Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów; WYKŁAD-  dr R. Kożuszek

12.00 – 13.00 – Basen (chętni za dodatkową opłatą Kriokomora)

13.00 – 14.00 – OBIAD

14.00 – 15.00 - Środki słodzące bez ściemy; WYKŁAD-  dr R. Kożuszek

15.00 – 15.15 – Degustacja dań

15.15 – 15.45 – Dyskusja

15.45 – Wręczenie certyfikatów

UCZESTNICY:

1.Dawid Markowicz - 322, I i II moduł
2. ARTUR KAPROŃ - 795  I i II moduł
3. ARCHACKI ROBERT - 100
4. Justyna Meszka - 100
5. Arkadiusz Strzemieczny - 100
6. DĄBKOWSKI KONRAD - 100
7. SZEWCZYK AGNIESZKA - 100
8. FRĄCZEK KAMIL - 100
9. Michał Tuszyński
10. Jacek Śliwiński
11. Przmysław Łapyr
12. Magdalena Burnicka Zielińska
13. Karolina Wędrak