Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Szkolenia specjalisyczne

II EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEMMusqleIQ

Moduł Skrócony + IV MODUŁ: 8-9.03.2014; COS Spała – Zapisy

O SZKOLENIU MUSCLE IQ

Muscle IQ to cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali,  muscle fit system). Jest to już druga edycja szkolenia.

Tematyka kolejnych modułów:

I moduł: Budowanie siły mięśniowej:

II moduł: Budowanie  masy mięśniowej

III moduł: Kształtowanie masy mięśniowej

IV moduł: Budowanie separacji  mięśniowej

V moduł:  Budowanie definicji mięśniowej i Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS): 

Termin i miejsce IV modułu:8- 9 marca 2014,; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz

07.03.2014 SKRÓCNY MODUŁ

W module mogą wziąć osoby, którym brakuje jednego moduły by móc podejść do egzaminu końcowego. Do egzaminu podejść mogą uczestnicy, którzy wzięli udział przynajmniej w czterech, spośród pięciu, modułach drugiej edycji Muscle IQ. Jeżeli ktoś, z przyczyn losowych, opuścił dwa moduły, może wziąć udział w module skróconym, co jest równoznaczne z zaliczeniem jednego z brakujących modułów.

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.

Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka ( uczestnicy mogą otrzymać dokument w języku angielskim) oraz uprawnienia państwowe trenera personalnego w kulturystyce nadawane przez KOMSz TKKF (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)  i Stowarzyszenie Sylwetka . Cena jednej legitymacji 80 zł

Legitymacja Sylwetki – 0 zł

Legitymacja TKKF w języku polskim – 80zł

Legitymacja TKKF w języku angielskim – 80 zł

WAŻNE: wszyscy uczestnicy szkolenia, chcący zdobyć kwalifikacje trenera personalnego, zobowiązani są dostarczyć ostatecznie na IV module następujące dokumenty:

 - świadectwo ukończenia szkoły średniej

- 3/2 zdjęcia legitymacyjne

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

·         Koszt uczestnictwa w module skróconym (07.03.2014) – 200 zł

·         Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 290 zł

·         Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 120 zł

·         Koszt jednej legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł

·         Legitymacje firmowane przez ZG TKKF w języku polskim i angielskim – każda 80 zł

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 230zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). 

Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest  zapisanie się w komentarzach (imię, nazwisko) oraz przelanie kwoty 100 zł (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

„Imię nazwisko – MIQ4” do 28.02.2014 na konto:

21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Leszek Michalski - 501 745 518

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

 

IV SZKOLENIE MUSCLE IQ

Budowanie separacji mięśniowej

 

Piątek 07.08.2014

Zajęcia rozpoczną się o godzinie 14.00, po obiedzie (obiad od godziny 13.00)

Moduł Skrócony – przeznaczony dla osób, którym brakuje

Sobota 08.03.2014

10.00 – 11.00-  sprawy porządkowe, konsultacje indywidualne,

11.00 – 12.30 – Separacja a definicja mięśniowa – zasady treningu

 definiującego mięśnie (serie łączone, złożone) WYKŁAD; Leszek Michalski

12.30 – 13.30 - Uwarunkowania angażowania tłuszczu w energetyce organizmu; WYKŁAD; K. Matella

13.30 – 14.30 – OBIAD (na wykłady proszę przyjść w strojach treningowych)

14.30 – 15.30 – Biomechanika obręczy barkowej – WYKŁAD; P. Drzewiecki

15.30 – 16.30 – MUSCLE FIT SYSTEM

16.30 – 18.00-  TRENING SIŁOWY

18.00– 19.00-  KOLACJA

19.00 – 20.0 Czucie głębokie – ćwiczenia na propriocepcję, miejsce w treningu sylwetkowym  – WYKŁAD z elementami pokazu; M.Płaza

20.15 – 21.30 – T-walking, pozy obowiązkowe czyli NIEZBĘDNIK DEBIUTANTA – warsztat pozowania; L.Michalski

Niedziela 09.03.2014

7.30 – Poranny rozruch: rozciąganie – M.Płaza

8.00 – 9.00 – Śniadanie ( na wykłady proszę przyjść w strojach treningowych)

9.00 – 10.00– Inkrecja – nowy sposób  postrzegania glikemi – WYKŁAD; K.Matella

10.15 – 10.30 – Rozgrzewka – propriocepcja – M.Płaza

10.30 – 12.00 – Trening Siłowy

12.15 – 13.00 – Zabawa sodem i potasem… czyli i tak nie oszukasz mądrości organizmu; WYKŁAD; K.Matella

13.00 – 13.45 – OBIAD

13.45 – 14.15 – Toaleta, zdanie pokoi hotelowych

14.15 – 15.45  - Przygotowanie skóry do pokazu, oczyszczanie, nadawanie kolorytu; WYKŁAD;  dr. R. Kożuszka: 

15.45 – 16.30 – uroczyste wręczenie certyfikatów

UCZESTNICY:
1. KAROL JANKOWIAK - 400
2. Przemysław Sperka - 100
3. KOWALCZYK IGOR BN - 100
4. AGATA MALICKA - 200
5. Karolina Grzelak-Janas 100
6, BURNICKA-ZIELIŃSKA MAGDALENA - 290
7. DAMIAN STRYSIK - 100
8. MARIUSZ DOMAGALSKI - 100
9. SEBASTIAN ŁBIK - 100
10. MAREK WŁOSZEK - 100
11. WODECKA JOANNA - 100
12. TUSZYŃSKI MICHAŁ - 100
13. LIWICKI BARTOSZ - 100
14. PATRYK TRĄBKA - 100
15. TOMASZ SKRZYPCZAK - 100
16. KRYSTIAN KISICK - 100
17. DOMINIK DYBOWSKI - 100
18. MARUSIK MARIUSZ - 200
19. WERONIKA KOPCZYŃSKA  - 200
20. WODECKA JOANNA - 100
21. KASPER JAKUB KAWECKI - 210
22. MIKOŁAJ LEWANDOWSKI - 200
23. DUMA JOANNA - 290
24. MARTA SOWIŃSKA - 100
25. DAWID MARKOWICZ +1 - 300
26. PIOTR MARTYNIUK - 100
27. PAWEŁ SMOLIK - 100
28. ŁUKASZ KMUK - 100
29. MARCIN KOWAL - 310
30. PAWEŁ MULAK - 100
31. BUCZAK WOJCIECH - 100
32. MASIARZ OSKAR - 100
33. ŚLIWIŃSKI JACEK - 100

 

kurs instruktora

 

Chcesz zostać instruktorem na siłowni – zgłoś się do nas a otrzymasz bardzo dobre przygotowanie do tego zawodu. Toruński Związek TKKF prowadzi kolejny nabór na  kurs instruktora rekreacji ruchowej w specjalności fitness-ćwiczenia siłowe.
Wychodząc naprzeciw zapotrzebowaniu rynku fitnessu i pracodawców chcemy Państwu zaproponować poszerzenie swoich kwalifikacji o kolejną specjalność czyli fitness – ćwiczenia siłowe.

Kurs na instruktora rekreacji ruchowej w specjalności fitness – ćwiczenia siłowe.
Koszt kursu: 1.400zł + 30zł za każdą z legitymacji (wydajemy w języku polskim i na życzenie kursanta w języku angielskim).
Każdy z instruktorów RR może przystąpić do następnej specjalności, gdzie ma zaliczoną część ogólną i wtedy koszt kursu to 850zł.

 

Brodnica, 05.10.2013

Pierwszy weekend października Sylweciarze, na zaproszenie braci Sławka i Piotra Wasiaków, tłumnie zawitali do brodnickiej siłowni. Tuż po godzinie 10 rano zrobiło się tłumnie gdy, poza Gospodarzami, zjawiła się ekipa z Torunia, Bydgoszczy, przyszli debiutanci z Żuromina, Warszawy. Zaczęliśmy od pobudzającej rozgrzewki treningowej w formie pajacyków. Potem przyszła pora na zasadniczy trening siłowy. Trener Michalski miał pełne ręce roboty próbując niwelować wszystkie wychwycone błędy treningowe. Oj wylewały się siódme poty, dało się słyszeć mordercze okrzyki. Co dziwne  najgłośniejsza była najdrobniejsza osóbka z brodnickiego teamu – Aśka Wodecka. Po treningu rozpoczęliśmy sesje mozolnego pozowania w pozach obowiązkowych. Największe postępy zaobserwowaliśmy u Radka Wojciechowskiego, Asi Wodeckiej.  Sławek Wasiak, którego w listopadzie czeka debiut sceniczny, zaprezentował nienaganne umięśnienie. Pomocy w „przypinaniu” póz udzielał Paweł Drzewiecki.

DSC 9229Spała, 16-17.11.2013

W miniony weekend odbył się drugi moduł cyklu szkoleniowego Muscle IQ. Mimo, że jest to już kolejna jego edycja, cieszy się ogromnym, rosnącym  zainteresowaniem. Tym razem do COS-u w Spale przybyła potężna, ponad 50 – osobowa grupa rządnych wiedzy fanatyków sportu i rozumnego trenowania.

W przeddzień szkolenia mniejsza grupa Sylweciarzy umówiła się na konsultacje w zaprzyjaźnionej siłowni APOLLO w Tomaszowie, należącej do Adama Sobótki. Oj siłownia drżała gdy Krzysiek Skryplonek motywował Adama do uczciwego treningu…. Oczy męskiej części siłowni zwrócone były na Aśkę Wodecką i Kaję Rybicką, które mimo swojej małej wagi „targały” takimi ciężarami, że zawstydzały mężczyzn. 

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W 3 MODUŁACH

II EDYCJA SZKOLENIA

ZAPISY NA II MODUŁ+ SKRÓCONY MODUŁ I: 22-24.11.2013; COS Spała

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).

Zakres programowy poszczególnych modułów:

I MODUŁ:

 

  • Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
  • Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
  • Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
  • Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
  • Programowanie planów żywieniowych – podstawy
  • Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
  • Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
  • Suplementy wspierające stawy i kości
  • Mity suplementacyjne i żywieniowe – część I
  • Warsztaty kulinarne

 

II MODUŁ:

 

  • Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
  • Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy;
  • Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
  • Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
  • Przyprawy i zioła w kuchni;
  • Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów ;
  • Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
  • Środki słodzące bez ściemy;
  • Uzasadnienie spożywania pożywienia okołotreningowego w różnych formach fitness/aerobiku; skutki wynikające z nieprawidłowego odżywiania około treningowego;
  • Mity żywieniowe i suplementacyjne
  • Warsztaty kulinarne

 

III MODUŁ:

 

  • Żywienie w niektórych jednostkach chorobowych
  • Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
  • Składniki antyodżywcze w diecie
  • Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
  • Żywienie dzieci i młodzieży aktywnej fizycznie
  • Diety ektogeniczne  
  • Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
  • Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
  • Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
  • Programowanie planów żywieniowych
  • Warsztat kulinarny

 

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella

- dr Radosław Kożuszek

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa w każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

 

  • Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
  • Koszt udziału w skróconym Module I (odbywać się będzie w piątek 22 listopada w godzinach 12 – 21) – 222 zł.
  • Koszt noclegu z pełnym wyżywieniem (4 posiłki) na terenie COS Spała: 120zł
  • SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).
  • Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach i  przelanie kwoty 100 zł*(reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – żywienie II” do 13 listopada 2013  na konto:

14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

Chętni na skrócony moduł I proszeni się o podanie informacji w komentarzach i poinformowanie Organizatora o konieczności rezerwacji dodatkowego noclegu.

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Katarzyna Matella – 513 167 359

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">stowarzyszenie-sylwetka@wp.p

 

 

PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA - II ZJAZD:23 – 24.11.2013

Piątek 22.11.2013 – SKRÓCONY MODUŁ I

(zajęcia rozpoczną się o godzinie 12.00)

Sobota 23 listopada 2013

10.30 – 11.00 – sprawy organizacyjne

11.00 – 12.15- Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF); WYKŁAD – K. Matella

12.30 – 14.00 - Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy; WYKŁAD

14.00 –15.00 – OBIAD  - na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach do treningu

15.00 – 16.00 – Przyprawy i zioła w kuchni; WYKŁAD- dr R. Kożuszek   

16.15 – 17.30 – TRENING

17.45 – 18.30 – Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna; WYKŁAD- K. Matella

18.30 – 18.40 – Degustacja dań

18.40 – 19.30 – KOLACJA

19.30 – 21.00 – Analiza żywnościowa: mięso drobiowe + wołowina   – dr R. Kożuszek

21.00 – Dyskusja

 

Niedziela  24 listopada 2013

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE

9.00 - 10.00 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD-  K. Matella

10.15 – 11.45 – Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów; WYKŁAD-  dr R. Kożuszek

12.00 – 13.00 – Basen (chętni za dodatkową opłatą Kriokomora)

13.00 – 14.00 – OBIAD

14.00 – 15.00 - Środki słodzące bez ściemy; WYKŁAD-  dr R. Kożuszek

15.00 – 15.15 – Degustacja dań

15.15 – 15.45 – Dyskusja

15.45 – Wręczenie certyfikatów

UCZESTNICY:

1.Dawid Markowicz - 322, I i II moduł
2. ARTUR KAPROŃ - 795  I i II moduł
3. ARCHACKI ROBERT - 100
4. Justyna Meszka - 100
5. Arkadiusz Strzemieczny - 100
6. DĄBKOWSKI KONRAD - 100
7. SZEWCZYK AGNIESZKA - 100
8. FRĄCZEK KAMIL - 100
9. Michał Tuszyński
10. Jacek Śliwiński
11. Przmysław Łapyr
12. Magdalena Burnicka Zielińska
13. Karolina Wędrak

 

Copyright © 2018 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.