Logowanie
Random Image
Szkolenia specjalisyczne
KURS TRENERA SYLWETKI W KULTURYSTYCE
29 - 30 PAŹDZIERNIKA 2016 ROKU
Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA we współpracy z Klubem Sportowym PACO mają przyjemność zaprosić na szkolenie z zakresu Kulturystyki.
Szkolenie będzie V modułowe, będzie dotyczyć wyszkolenia Trenerów i Instruktorów w specjalności Kulturystyka i Fitness.
| KURS TRENERA SYLWETKI | |
|
W szkoleniu mogą uczestniczyć osoby pełnoletnie.
|
| FITNESS | KULTURYSTYKA |
|
Główną prowadzącą Szkolenie będzie Małgorzata Krawczyk – Płaza.
|
Głównym prowadzącym będzie Leszek Michalski.
|
ZAŁOŻENIA PROGRAMOWE
Program poszczególnych zjazdów został tak zaplanowany, by trenerzy i instruktorzy w klubach mogli holistycznie zajmować się swoimi podopiecznymi.
Pierwszy moduł będzie poświęcony następującym zagadnieniom: Podstawy budowy ciała człowieka, Anatomia funkcjonalna, Energetyka wysiłku fizycznego. Rodzaje szlaków energetycznych, Anabolizm, katabolizm i inne pojęcia warunkujące efektywność treningu, Podstawy biomechaniki –siła w ujęciu biomechanicznym, systematyka ruchów, łańcuchy kinematyczne, dźwignie biomechaniczne, Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Podstawy żywienia w sporcie, Podstawy psychologii społecznej i sportowej
Drugi moduł to: Wysiłek tlenowy i beztlenowy oraz ich fizjologiczne uwarunkowania, Fizjologia skurczu mięśniowego. Rodzaje włókien mięśniowych i ich wpływ na możliwości wysiłkowe u danego sportowca, Okno anabolicznych możliwości: gospodarka hormonalna, Budowa i charakterystyka czynnościowa układu ruchu człowieka biernego i czynnego (kości, stawy, mięśnie), Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Łańcuchy kinematyczne- rodzaje i charakterystyka pracy, Skuteczna suplementacja, w kontekście celu treningu, Typy osobowości i ich wpływ na sposób rozumowania sportowca oraz komunikacje na linii trener-zawodnik
Trzeci moduł przybliży następujące tematy: Somatyczne typy budowy ciała i ich znaczenia dla planowania treningu, Dźwignie biomechaniczne, Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Metody treningowe i działania na mięśniach, Żywienie okołotreningowe, Charakterystyka poszczególnych dyscyplin w sportach sylwetkowych i zasady oceniania, Podstawowe mechanizmy motywacyjne i ich wykorzystanie w sporcie
Czwarty moduł będzie pierwszym na którym część zajęć teoretycznych będzie odbywać się z podziałem na grupy specjalistyczne: Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce (grupa kulturystyka). Kształtowanie cech motorycznych niezbędnych w fitness (grupa fitness), Dobór składników pokarmowych i ich proporcji w zależności od somatotypu i celu treningu, Biomechanika pracy taśm mięśniowych, Sport i aktywność fizyczna, a funkcjonowanie emocjonalne, zaburzenia funkcjonowania psychicznego w sporcie. To tematy przewidziane na czwarty moduł
Piąty moduł zakończy się egzaminem, który będzie obejmował tematy wszystkich 5 zjazdów. Również te poruszone na ostatnim: Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce(grupa kulturystyka), Żywienie i gospodarka wodna w okresie Bezpośredniego Przygotowania Startowego, Pozy obowiązkowe w kulturystyce i fitness, Okres po startowy. Roztrenowanie czy odbudowa?, Koordynacja ruchowa – metody i środki jej kształtowania u przyszłych zawodników i zawodniczek fitness (grupa fitness). Odbędą się również zawody Muscle Fit System
KWALIFIKACJE
Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Instruktora lub Trenera Sylwetki w wybranej specjalności (kulturystyka lub fitness) Wydanej przez Polskie Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów w Kulturystyce i Fitness "SYLWETKA"
Na pierwszym module Wszyscy uczestnicy otrzymają książkę MUSCLE IQ – Trenuj z Rozumem, będącą podręcznikiem wiodącym szkolenie.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA SZKOLENIE
CHCESZ UZYSKAĆ NOWY ZAWÓD TO TYLKO Z SYLWETKĄ !!!
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest:
1. wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. do 15 października 2016
2. przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) do 15 października 2016 z dopiskiem:
„Imię nazwisko – PACO – kulturystyka, IV moduł ” na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek M.)
CENA JEDNEGO MODUŁU - 330 ZŁ
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela
- Leszek Michalski - 501 745 518
- Małgorzata Krawczyk – Płaza – 668 178 351
- Paweł Drzewiecki – 883 683 083
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM IV MODUŁU SZKOLENIA TRENERÓW
I INSTKRUKTORÓW SYLWETKI W KULTURYSTYCE
| MODUŁ IV - 29-30.10.2016 |
|
Sobota 03.09.2016 11.30 – 12.30- Somatyczne typy budowy ciała i ich znaczenia dla planowania treningu - wykład |
| 15.30 – 18.30 TRENING |
| KULTURYSTYKA |
| 1. Trening budujący separacje mięśniową 2. Muscle Fit System w Kulturystyce 3. Toaleta po treningowa |
| 18.30 – 19.30- Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym cz. III - wykład |
| Niedziela 04.06.2016 9.00 – 10.30- Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym cz. IV - wykład |
| 10.30 – 12.30 TRENING |
| KULTURYSTYKA |
| 1. Metodyka działań na przyczepach początkowych 2. Toaleta po treningowa |
| 12.30 – 14.00 - Sport i aktywność fizyczna, a funkcjonowanie emocjonalne, zaburzenia funkcjonowania psychicznego w sporcie - wykład 14.00 – 14.30 - Dyskusja 14.30 – Uroczyste wręczenie certyfikatów |
UCZESTNICY:
1. KOWAL MICHAŁ - 100
2. SKRZYPIEC RAFAŁ
3. JENDRYCHA KRYSTIAN - 100
4. STĘPIEŃ PIOTR - 100
5. ROSIŃSKI PIOTR - 100
6. ŚCIEGIENNY PIOTR - 100
BODY LOGISTIC SYSTEM – III EDYCJA
V MODUŁ – COS SPAŁA, 25-26.06.2016
Piątek 24.06.2016 – KONSULTACJE
PROGRAM SZKOLENIA i WYKŁADOWCY
BODY LOGISTIC SYSTEM stanowi roczny cyk pięciu seminariów dla instruktorów, trenerów personalnych i wszystkich, którzy chcą praktykować racjonalny sposób postępowania z różnymi grupami klientów.
Tematyka poszczególnych modułów:
I moduł: BIOMECHANIKA, FUNKCJONALNOŚĆ MIĘŚNIOWA ORAZ PODSTAWY TRENINGU FUNKCJONALNEGO
II moduł: TRENING FUNKCJOLANY I SIŁOWY ZMNIEJSZAJĄCY WADY POSTAWY, DYSPRPORCJE MIĘŚNIOWE
III moduł: POSTĘPOWANIE ŻYWIENIOWE, TRENINGOWE, SUPLEMENATCYJNE I PSYCHOLOGICZNE W PRACY Z KLIENTEM Z ZABURZENIAMI Z BLOKU METABOLICZNEGO, OTYŁOŚCIĄ
IV moduł: FIZJOLOGIA WYSIŁKU, TRENING SIŁOWY W SŁUŻBIE INNYCH DYSCYPLIN
V moduł: ODNOWA BILOGICZNA, ODTŁUSZCZANIE CIAŁA, PROGRAMOWANIE ŻYWIENIA I TRENINGU NA PODSTAWIE INDYWIDUALNYCH CECH SOMATYCZNYCH
Termin i miejsce V modułu:
25-26.06.2016; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz
Piątek 24.06.2016 – od godziny 11.00 - KONSULTACJE INDYWIADUALNE Z TRENERAMI SYWLETKI: TRENINGOWE, ŻYWIENIOWE, POMOC W UKŁADANIU PROGRAMÓW DOWOLNYCH, NAUKA POZOWANIA.
Konsultacje odbędą się pod warunkiem zgłoszenia minimum 5 osób (zgłoszenia proszę przesyłać drogą mailową).
W czasie szkolenia (sobota – niedziela) nie odbywają się konsultacje indywidualne
KWALIFIKACJE
Uczestnicy szkolenia nabywają wszechstronne umiejętności pracy z różnymi grupami klientów w zakresie poprawy sylwetki, sprawności.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Trenera Body Logistic System Stowarzyszenia Sylwetka.
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
• Koszt uczestnictwa w pojedynczym module – 330 zł
• Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała (nocleg w pokoju dwuosobowy)– 150 zł/dobę
• Koszt udziału w Konsultacjach piątkowych (06.05.2016) – 150 zł (nie obejmuje noclegu)
UWAGA
Osoby chcące uczestniczyć w konsultacjach proszone są o wysłanie zgłoszenia mailowego do 28 maja 2016. Konsultacje odbędą się pod warunkiem zgłoszenia minimum 5 osób. W przesyłanym zgłoszeniu prosimy uściślić, czy mamy rezerwować dla Państwa miejsca noclegowe na terenie COS Spała.
• Koszt jednej legitymacji firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za pi
ąty moduł wynosi 260 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).
Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach, podanie swojego maila oraz przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – BLS” do 20 kwietnia 2016 na konto:
21 1030 0019 0109 8518 0186 6415
(właściciel konta: Leszek Michalski)
KONTAKT
Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Leszek Michalski 501 745 518
- Paweł Drzewiecki 883683083
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
PROGRAM V MODUŁU CYKLU
Body Logistic System
PIĄTEK 24.06.2016
OD GODZINY 11.00:
KONSULTACJE INDYWIADUALNE Z TRENERAMI SYLWETKI: TRENINGOWE, ŻYWIENIOWE, POMOC W UKŁADANIU PROGRAMÓW DOWOLNYCH, NAUKA POZOWANIA
Uwaga!!!!
W czasie szkolenia (sobota – niedziela) nie będą prowadzone konsultacje indywidualne!
Sobota 25.06.2016
10.00 – 10.30- sprawy porządkowe
10.30 – 12.00–Żywienie w różnych jednostkach chorobowych; WYKŁAD
12.00– 12.15 – przerwa
12.15 – 13.30– Biomechanika w życiu codziennym; WYKŁAD
13.30 – 14.30 – OBIAD (na wykłady poobiednie przychodzimy w strojach treningowych)
14.30 – 15.30 - Metodyka treningu wyprowadzającego tłuszcze i suplementy go wspierające – WYKŁAD
15.30 – 18.00 – TRENING
18.00– 19.00 - KOLACJA
19.30 – 20.30 - EGZAMIN
21.00 - OGNISK
Niedziela 26.06.2016
9.00 – 10.00 – Śniadanie
10.00– 11.00- Odnowa biologiczna - WYKŁAD
11.00 – 13.30 - ZAWODY MUSCLE FIT SYSTEM
13.30 – 14.00 – Toaleta, zdanie pokoi
14.00 – 15.00 – OBIAD
15.00– 15.45 – DYSKUSJA
15.45 – uroczyste wręczenie certyfikatów
UCZESTNICY:
1. WIŚNIEWSKA MAGDALENA - 100
2. SZTANDERA MARIKA - 100
3. OBARA PIOTR - 100
4. RYBARCZYK MICHAŁ - 100
5. KOCHAŃSKA ELŻBIETA ( Od PIĄTKU) - 100
6. STAŃCZYK ADAM ( Od PIĄTKU) - 100
7. WYROSTEK DARIUSZ ( Od PIĄTKU)
8. BERNACKI JAKUB ( Od PIĄTKU) - 100
9. SŁOJEWSKA DOROTA - 480
10. DZIUBEK NATALIA - 100
11. DUSZYŃSKI SEBASTIAN - 100
12. KULCZYŃSKA SYLWIA - 100
13. ROSIŃSKI PIOTR - 100
14. WÓJCIK PRZEMYSŁAW - 100
KURS TRENERA SYLWETKI W KULTURYSTYCE
KURS TRENERA SYLWETKI W FITNESS
18-19 CZERWCA 2016 ROKU
Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA we współpracy z Klubem Sportowym PACO mają przyjemność zaprosić Państwa na DUO Szkolenie, przebiegające równolegle z zakresu Kulturystyki i Fitness.
Szkolenie będzie V modułowe, będzie dotyczyć wyszkolenia Trenerów i Instruktorów w specjalności Kulturystyka i Fitness.
| KURS TRENERA SYLWETKI | |
|
W szkoleniu mogą uczestniczyć osoby pełnoletnie.
|
| FITNESS | KULTURYSTYKA |
|
Główną prowadzącą Szkolenie będzie Małgorzata Krawczyk – Płaza.
|
Głównym prowadzącym będzie Leszek Michalski.
|
ZAŁOŻENIA PROGRAMOWE
Program poszczególnych zjazdów został tak zaplanowany, by trenerzy i instruktorzy w klubach mogli holistycznie zajmować się swoimi podopiecznymi.
Pierwszy moduł będzie poświęcony następującym zagadnieniom: Podstawy budowy ciała człowieka, Anatomia funkcjonalna, Energetyka wysiłku fizycznego. Rodzaje szlaków energetycznych, Anabolizm, katabolizm i inne pojęcia warunkujące efektywność treningu, Podstawy biomechaniki –siła w ujęciu biomechanicznym, systematyka ruchów, łańcuchy kinematyczne, dźwignie biomechaniczne, Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Podstawy żywienia w sporcie, Podstawy psychologii społecznej i sportowej
Drugi moduł to: Wysiłek tlenowy i beztlenowy oraz ich fizjologiczne uwarunkowania, Fizjologia skurczu mięśniowego. Rodzaje włókien mięśniowych i ich wpływ na możliwości wysiłkowe u danego sportowca, Okno anabolicznych możliwości: gospodarka hormonalna, Budowa i charakterystyka czynnościowa układu ruchu człowieka biernego i czynnego (kości, stawy, mięśnie), Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Łańcuchy kinematyczne- rodzaje i charakterystyka pracy, Skuteczna suplementacja, w kontekście celu treningu, Typy osobowości i ich wpływ na sposób rozumowania sportowca oraz komunikacje na linii trener-zawodnik
Trzeci moduł przybliży następujące tematy: Somatyczne typy budowy ciała i ich znaczenia dla planowania treningu, Dźwignie biomechaniczne, Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Metody treningowe i działania na mięśniach, Żywienie okołotreningowe, Charakterystyka poszczególnych dyscyplin w sportach sylwetkowych i zasady oceniania, Podstawowe mechanizmy motywacyjne i ich wykorzystanie w sporcie
Czwarty moduł będzie pierwszym na którym część zajęć teoretycznych będzie odbywać się z podziałem na grupy specjalistyczne: Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce (grupa kulturystyka). Kształtowanie cech motorycznych niezbędnych w fitness (grupa fitness), Dobór składników pokarmowych i ich proporcji w zależności od somatotypu i celu treningu, Biomechanika pracy taśm mięśniowych, Sport i aktywność fizyczna, a funkcjonowanie emocjonalne, zaburzenia funkcjonowania psychicznego w sporcie. To tematy przewidziane na czwarty moduł
Piąty moduł zakończy się egzaminem, który będzie obejmował tematy wszystkich 5 zjazdów. Również te poruszone na ostatnim: Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce(grupa kulturystyka), Żywienie i gospodarka wodna w okresie Bezpośredniego Przygotowania Startowego, Pozy obowiązkowe w kulturystyce i fitness, Okres po startowy. Roztrenowanie czy odbudowa?, Koordynacja ruchowa – metody i środki jej kształtowania u przyszłych zawodników i zawodniczek fitness (grupa fitness). Odbędą się również zawody Muscle Fit System
KWALIFIKACJE
Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Instruktora lub Trenera Sylwetki w wybranej specjalności (kulturystyka lub fitness) Wydanej przez Polskie Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów w Kulturystyce i Fitness "SYLWETKA"
Na pierwszym module Wszyscy uczestnicy otrzymają książkę MUSCLE IQ – Trenuj z Rozumem, będącą podręcznikiem wiodącym szkolenie.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA SZKOLENIE
CHCESZ UZYSKAĆ NOWY ZAWÓD TO TYLKO Z SYLWETKĄ !!!
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest:
1. wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.: do 10 czerwca 2016
2. przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) do 15 czerwca 2016 z dopiskiem:
„Imię nazwisko – PACO – kulturystyka, II moduł ” na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek M.)
CENA JEDNEGO MODUŁU - 330 ZŁ
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela
- Leszek Michalski - 501 745 518
- Małgorzata Krawczyk – Płaza – 668 178 351
- Paweł Drzewiecki – 883 683 083
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM SZKOLENIA TRENERÓW
I INSTKRUKTORÓW SYLWETKI W KULTURYSTYCE I FITNESS
| MODUŁ II - 18-19.06.2016 | |
| Sobota 18.06.2016 9.00 – 10.00 – Zaległe treningi obwodowy i stacyjny 10.00 – 10.30- Wysiłek tlenowy i beztlenowy, fizjologiczne uwarunkowania - wykład 10.30 – 11.30- Rodzaje włókien mięśniowych, wpływ na możliwości wysiłkowe.– wykład 11.30 – 12.30- Genetyczna budowa człowieka.- wykład 12.30 – 14.30- Budowa i charakterystyka czynnościowa układu ruchu człowieka biernego i czynnego (kości, stawy, mięśnie ). - wykład 14.30 – 15.30- Przerwa na obiad, w przerwie dyskusja |
|
| 15.30 – 18.30 TRENING | |
| KULTURYSTYKA | |
| 1. Trening metodą wstępnego zmęczenia mięśni 2. Trening metodą ekscentyczną 3. Trening metodą koncentryczną 4. Toaleta po treningowa |
|
| 18.30 – 19.30- Okno anabolicznych możliwości: gospodarka hormonalna - wykład | |
| Niedziela 19.06.2016 9.00 – 10.30- Łańcuchy kinematyczne- rodzaje i charakterystyka pracy. - wykład |
|
| 10.30 – 12.30 TRENING | |
| KULTURYSTYKA | |
| 1. Trening siłowy w łańcuchach kinematycznych otwartych i zamkniętych 2. Toaleta po treningowa |
|
| 12.30 – 13.30 - Skuteczna suplementacja, w kontekście celu treningu 13.30 – 14.30 - Typy osobowości i ich wpływ na sposób rozumowania sportowca oraz komunikacje na linii trener-zawodnik 14.30 – Dyskusja + uroczyste wręczenie certyfikatów |
UCZESTNICY:
1. GROMYSZ PAWEŁ - 100
2. ILNICKI MICHAŁ - 100
3. DROZD GRZEGORZ - 100
4. BŁASZCZUK SYLWIA - 100
5. JENDRYCHA KRYSTIAN - 100
6. BŁASZCZUK SZCZEPAN - 100
7. KALABARCZYK ELA
8. SKRZYPIEC RAFAŁ - 100
9. CZUCHAJ PAWEŁ - 100
10. KOWAL MICHAŁ - 100
11. ROSIŃSKI PIOTR - 100
Już od września mamy zaszczyt zaprosić Państwa na I w historii Stowarzyszenia Sylwetka, cykl szkoleń TRENER SYLWETKI - ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE.
Na szkolenia składają się cykle 5 weekendowych modułów poświęconych zagadnieniom diety i suplementacji. Podczas tych spotkań przedstawimy analizę produktów białkowych, węglowodanowych oraz tłuszczowych, zajmiemy się omówieniem procesów trawienia. Jednak przede wszystkim pokażemy Wam nie tylko jak się odżywiać, żeby poprawić swoje wyniki sportowe, ale jak jeść aby poprawić codzienne funkcjonowanie naszego organizmu, żyć zdrowo jednocześnie zdobywając wymarzoną sylwetkę i podwyższyć wyniki sportowe. Naszym głównym założeniem jest dieta stabilizująca glikemię, pozwalająca funkcjonować zgodnie z zegarem biologicznym naszego organizmu.
Zależy nam na tym, aby nasi słuchacze po ukończeniu kursu umieli poradzić sobie z dobraniem odpowiedniego jedzenia dla różnych dyscyplin sportu, oraz dla poszczególnych sportowców, zgodnie z ich możliwościami genetycznymi.
Niezwykle ciekawym elementem towarzyszącym każdemu szkoleniu jest kącik „dietetycznych inspiracji – gotowanie na ekranie”. Co to oznacza dla Was…? Będziecie mogli zasmakować pysznych dań dietetycznych przygotowywanych na Waszych oczach i specjalnie dla Was. W ten sposób chcemy pokazać, że dieta nie musi być nudna.
Każdemu modułowi towarzyszył będzie trening pod okiem V-ce Mistrzyni Polski Fitness Sylwetkowego Asi Wodeckiej, wielokrotnej uczestniczki Mistrzostw Europy, oraz innych wyśmienitych zawodników Sylwetki. Właśnie tak mamy zamiar pokazać Wam, jak ćwiczyć z rozumem, jak ćwiczyć aby zdobywać potrzebne w Waszym sporcie cechy motoryczne.
Nie musisz być trenerem, żeby do nas dołączyć. Szkolenie przeznaczone jest zarówno dla instruktorów, trenerów jak i osób, które po prostu chcą pogłębić swoją wiedzę w temacie prawidłowego odżywiania.
Po każdym module uczestnicy otrzymają certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu.
Podczas ostatniego spotkania zostanie przeprowadzony egzamin pisemny. Do egzaminu będzie mogła przystąpić osoba, która uczestniczyła w przynajmniej czterech modułach. Każdy kto pozytywnie zda egzamin otrzyma legitymację: Trener Żywienia i Suplementacji.
KWALIFIKACJE
Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalającego podnieść możliwości motoryczne w różnych dyscyplinach sportu za pomocą diety.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zdanie uprawnia do odbioru Legitymacji TRENERA ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI W SPORCIE Stowarzyszenia Sylwetka.
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
- Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 330 zł
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za piąty moduł wynosi 264 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). Rabat dotyczy wyłącznie osób, które dokonają terminowej przedpłaty za ostatnie szkolenie.
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest:
1. wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.:
do 1 WRZEŚNIA 2016
2. przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) do 1 LISTOPADA 2016 z dopiskiem:
„Imię nazwisko – TŻ2” na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski)
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela
JOANNA WODECKA - MODERATOR 694 684 080
LESZEK MICHALSKI 501745518
ADAM STANCZYK 501 327 289
JULITA SOCHANOWSKA 602222586
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
PROGRAM II MODUŁU „TRENER SYLWETKI - TRENER ŻYWIENIA W SPORCIE”
DZIEŃ I - 19.11.2016
10.00 – 10.30 Sprawy organizacyjne
10.30– 11.30 Żywienie człowieka zgodne z genotypem i celem pracy mięśniowej. WYKŁAD
11.30- 12.30 Sposoby wytwarzania energii i szlaki energetyczne w treningach aerobowych,
anaerobowych i mieszanych - WYKŁAD
12.30-13.30 Stabilna glikemia – WYKŁAD
GI, GL,
Insulina - Indeks insulinowy
13.30-14.30 Inkretyny, analogi GLP-1 (leki inkretynowe) WYKŁAD
14.30-15.00 przerwa
15.00-16.30 Trening oraz toaleta po treningowa TRENING
16.30-17.00 Degustacja dań dietetycznych w trakcie wykładu
16.30-17.30 Aminokwasy egzogenne i endogenne oraz aminogram produktów spożywczych
WYKŁAD
17.30-18.30 Cholesterol nie taki straszny jak go malują. WYKŁAD
18.30-19.30 Odżywianie około treningowe oraz nadkompensacja potreningowa. WYKŁAD
20.00 ? Dyskusja przy ognisku
DZIEŃ II – 20.11.2016
9.00-10.00 Anabolizm w różnych sportach oraz suplementacja około treningowa. WYKŁAD
10.00-11.00 Glikogen mięśniowy i wątrobowy. WYKŁAD
11.00-11.15 Przerwa
11.15-12.30 Dietetyczne inspiracje oraz degustacja przyrządzanych potraw. GOTOWANIE
11.15-12.30 - NOWUM - LEKI WSPOMAGAJĄCE SPORT
12.30-13.00 Fruktoza WYKŁAD
13.00-13.30 Słodziki i substancje słodzące. WYKŁAD
13.30-14.00 Obróbka termiczna a wpływ na jakość i przyswajalność produktów
spożywczych. WYKŁAD
14.00-14.30 Dyskusja
14.30-15.00 Uroczyste wręczenie certyfikatów
UCZESTNICY:
1. Aneta Heluszka - 100
2. Michał Szewczyk - 200
3. Marta Wójcik - 100
KURS TRENERA SYLWETKI W KULTURYSTYCE
KURS TRENERA SYLWETKI W FITNESS
14-15 MAJA 2016 ROKU
Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA we współpracy z Klubem Sportowym PACO mają przyjemność zaprosić Państwa na DUO Szkolenie, przebiegające równolegle z zakresu Kulturystyki i Fitness.
Szkolenie będzie V modułowe, będzie dotyczyć wyszkolenia Trenerów i Instruktorów w specjalności Kulturystyka i Fitness.
| KURS TRENERA SYLWETKI | |
|
W szkoleniu mogą uczestniczyć osoby pełnoletnie.
|
| FITNESS | KULTURYSTYKA |
|
Główną prowadzącą Szkolenie będzie Małgorzata Krawczyk – Płaza.
|
Głównym prowadzącym będzie Leszek Michalski.
|
ZAŁOŻENIA PROGRAMOWE
Program poszczególnych zjazdów został tak zaplanowany, by trenerzy i instruktorzy w klubach mogli holistycznie zajmować się swoimi podopiecznymi.
Pierwszy moduł będzie poświęcony następującym zagadnieniom: Podstawy budowy ciała człowieka, Anatomia funkcjonalna, Energetyka wysiłku fizycznego. Rodzaje szlaków energetycznych, Anabolizm, katabolizm i inne pojęcia warunkujące efektywność treningu, Podstawy biomechaniki –siła w ujęciu biomechanicznym, systematyka ruchów, łańcuchy kinematyczne, dźwignie biomechaniczne, Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Podstawy żywienia w sporcie, Podstawy psychologii społecznej i sportowej
Drugi moduł to: Wysiłek tlenowy i beztlenowy oraz ich fizjologiczne uwarunkowania, Fizjologia skurczu mięśniowego. Rodzaje włókien mięśniowych i ich wpływ na możliwości wysiłkowe u danego sportowca, Okno anabolicznych możliwości: gospodarka hormonalna, Budowa i charakterystyka czynnościowa układu ruchu człowieka biernego i czynnego (kości, stawy, mięśnie), Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Łańcuchy kinematyczne- rodzaje i charakterystyka pracy, Skuteczna suplementacja, w kontekście celu treningu, Typy osobowości i ich wpływ na sposób rozumowania sportowca oraz komunikacje na linii trener-zawodnik
Trzeci moduł przybliży następujące tematy: Somatyczne typy budowy ciała i ich znaczenia dla planowania treningu, Dźwignie biomechaniczne, Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych, Metody treningowe i działania na mięśniach, Żywienie okołotreningowe, Charakterystyka poszczególnych dyscyplin w sportach sylwetkowych i zasady oceniania, Podstawowe mechanizmy motywacyjne i ich wykorzystanie w sporcie
Czwarty moduł będzie pierwszym na którym część zajęć teoretycznych będzie odbywać się z podziałem na grupy specjalistyczne: Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce (grupa kulturystyka). Kształtowanie cech motorycznych niezbędnych w fitness (grupa fitness), Dobór składników pokarmowych i ich proporcji w zależności od somatotypu i celu treningu, Biomechanika pracy taśm mięśniowych, Sport i aktywność fizyczna, a funkcjonowanie emocjonalne, zaburzenia funkcjonowania psychicznego w sporcie. To tematy przewidziane na czwarty moduł
Piąty moduł zakończy się egzaminem, który będzie obejmował tematy wszystkich 5 zjazdów. Również te poruszone na ostatnim: Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce(grupa kulturystyka), Żywienie i gospodarka wodna w okresie Bezpośredniego Przygotowania Startowego, Pozy obowiązkowe w kulturystyce i fitness, Okres po startowy. Roztrenowanie czy odbudowa?, Koordynacja ruchowa – metody i środki jej kształtowania u przyszłych zawodników i zawodniczek fitness (grupa fitness). Odbędą się również zawody Muscle Fit System
KWALIFIKACJE
Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Instruktora lub Trenera Sylwetki w wybranej specjalności (kulturystyka lub fitness) Wydanej przez Polskie Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów w Kulturystyce i Fitness "SYLWETKA"
Na pierwszym module Wszyscy uczestnicy otrzymają książkę MUSCLE IQ – Trenuj z Rozumem, będącą podręcznikiem wiodącym szkolenie.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA SZKOLENIE
CHCESZ UZYSKAĆ NOWY ZAWÓD TO TYLKO Z SYLWETKĄ !!!
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest:
1. wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.: do 12 maja2016
2. przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) do 30 kwietnia 2016 z dopiskiem:
„Imię nazwisko – PACO – kulturystyka, lub fitness ” na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski)
CENA JEDNEGO MODUŁU - 330 ZŁ
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela
- Leszek Michalski - 501 745 518
- Małgorzata Krawczyk – Płaza – 668 178 351
- Paweł Drzewiecki – 883 683 083
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM SZKOLENIA TRENERÓW
I INSTKRUKTORÓW SYLWETKI W KULTURYSTYCE I FITNESS
| MODUŁ I - 14-15.05.2016 | |
| Sobota 14.05.2016 10.00 – 10.30- Sprawy porządkowe 10.30 – 11.30- Podstawy budowy ciała człowieka.– wykład 11.30 – 12.30- Czynnościowe znaczenie poszczególnych układów w wysiłku fizycznym.- wykład 12.30 – 14.30- Energetyka wysiłku. Rodzaje szlaków energetycznych. - wykład 14.30 – 15.30- Przerwa na obiad |
|
| 15.30 – 18.30 TRENING | |
| KULTURYSTYKA | FITNESS |
|
1. Trening metodą stacyjną 3. Trening metodą bodybuilding |
1. Podstawy pracy z muzyką. - jako podstawa pracy z grupą na |
| 18.30 – 19.30- Żywienie w sporcie w kontekście układania indywidualnych planów żywieniowych - wykład |
|
| Niedziela 15.05.2016 9.00 – 10.30- Podstawy biomechaniki –siła w ujęciu biomechanicznym, systematyka ruchów, łańcuchy kinematyczne, dźwignie biomechaniczne.- wykład |
|
| 10.30 – 12.30 TRENING | |
| KULTURYSTYKA | FITNESS |
|
1. Trening siłowyw łańcuchach |
1. Technika i wykonanie podstawowych kroków stosowanych w zajęciach aerobikowych. 2. Toaleta po treningowa |
| 12.30 – 13.30- Podstawy psychologii społecznej i sportowej 13.30- Dyskusja + uroczyste wręczenie certyfikatów |
|
UCZESTNICY:
1. WYROSTEK DARIUSZ
2. KMUK ŁUKASZ
3. PIECZABA WOJCIECH
4. SKRYPLONEK KRZYSZTOF
5. STEFANIAK PAWEŁ - 100
6. WNĘKOWSKA EWELINA
7. NALEPA MICHALINA
8. JENDRYCHA KRYSTIAN - 100
9. CZUCHAJ PAWEŁ - 100
10. ANGELLONI-WÓJCIK ANNA - 100
11. ANGELLONI-WÓJCIK PAWEŁ - 100
12. KASPRZYK KAROL
13. KOWAL MICHAŁ
14. ELŻBIETA JUSTYNA KALBARCZYK - 100
15. PYŁA MATEUSZ - 100
16. ILNICKI MICHAŁ
17. SKRZYPIEC MATEUSZ - 100
18. ŚCIEGIENNY PIOTR - 100
19. KAPROŃ ARTUR
20. STĘPIEŃ PIOTR - 100
21. MAZUREK MARCIN - 100
22. LENART TOMASZ - 100
23. PIETRZAK-LENART MAŁGORZATA - 100
24. PIETRAS MAGDALENA - 100