STOWARZYSZENIE INSTRUKTORÓW I TRENERÓW SYLWETKA ORAZ KS PACO LUBLIN ZAPRASZAJĄ NA 3 STOPNIOWE SZKOLENIE Z ZAKRESU ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI

PACO LUBLIN;  II moduł: 10-11.05.2014

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.

Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.

MIEJSCE I TERMIN

- Skrócony MODUŁ I – piątek 9 maja, Lublin

- II MODUŁ - 10-11 maja (sobota-niedziela) 2014; Klub Sportowy PACO I Lublin; ul. Kiepury 5B

- Skrócony MODUŁ II – 27 czerwca, Lublin

- III MODUŁ – 28-29 czerwca (sobota niedziela) 2104; Klub Sportowy PACO I Lublin; ul. Kiepury 5B

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Program poszczególnych modułów:

I MODUŁ:

• • Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
  • Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
  • Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, ezymy, błonnik…)
  • Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
  • Programowanie planów żywieniowych – podstawy
  • Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
  • Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
  • Suplementy wspierające stawy i kości
  • Mity suplementacyjne i żywieniowe – część I
  • Warsztaty kulinarne

II MODUŁ:

• •  Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
  • Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy;
  • Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
  • Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
  • Przyprawy i zioła w kuchni;
  • Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów ;Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
  • Środki słodzące bez ściemy;
  • Uzasadnienie spożywania pożywienia okołotreningowego w różnych formach fitness/aerobiku; skutki wynikające z nieprawidłowego odżywiania około treningowego;
  • Mity żywieniowe i suplementacyjne

III MODUŁ:

• • Hormonalna machineria człowieka
  • Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
  • Składniki antyodżywcze w diecie
  • Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
  • Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
  • Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
  • Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
  • Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
  • Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
  • Programowanie planów żywieniowych
  • Warsztat kulinarny
  • Żywienie w jednostkach chorobowych – bromatologia

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella

- Leszek Michalski

- dr Radosław Kożuszek

- mgr M.Płaza

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa w każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

• Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
• Koszt udziały w MODULE SKRÓCONYM: 222 zł
• SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266zł).
• Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach i  przelanie kwoty 100 zł* do 2 maja  2014 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

 „Imię nazwisko – żywienie 2 Lublin ”  na konto: 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:

- Leszek Michalski – 501 745 518

- Katarzyna Matella – 513 167 359

- M.Płaza – 668 178 351

- KLUB SPORTOWY PACO I; ul. Kiepury 5B; tel. (0-81) 740-33-00

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA, II moduł

Piątek 09.05.2014 – SKRÓCONY MODUŁ I

Skrócony moduł kierowy jest do osób, które nie mogły uczestniczyć w pierwszym module, a chciałyby mi

Zajęcia rozpoczną się o godzinnie 13.00 pod warunkiem zgłoszenia minimum 5 osób. Zajęcia będą odbywać się w klubie Paco lub hotelowej sali wykładowej (dokładne miejsce zostanie podane pod koniec kwietnia).

Sobota 10 maja 2014

10.30 – 11.00 – sprawy organizacyjne

11.00 – 12.00 – Suplementacja uzupełniająca żywienie (odżywki białkowe, gainery, enzymy, kwasy tłuszczowe, lipotropy) – WYKŁAD, K.Matella

12.00 – 13.30 - Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF); WYKŁAD – K. Matella, L.Michalski

13.30 – 13.45 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

13.45 – 15.15- Analiza żywnościowa: mięso drobiowe, wołowina, jaja –WYKŁAD;  dr. R.Kożuszek

15.15– 16.15 – TRENING – M. Płaza. L.Michalski

16.15 – 17.15-  Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna; WYKŁAD- K. Matella

17.15 – 18.15 – Mity żywieniowe – WYKŁAD; dr R.Kożuszek

Niedziela  11 maja 2014

9.00 - 10.00 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD-  K. Matella

10.00 – 11.00 – Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych źródeł białka; WYKŁAD-  dr R. Kożuszek

11.00 – 11.15 – przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

11.15 – 12.15 – Postępowanie potreningowe zgodne z celem treningowym  - wykład L. Michalski

12.15 – 13.15 - Regeneratory stawów i kości - dr R. Kożuszek

13.15 – 14.00 – Środki słodzące w żywieniu  – WYKŁAD, dr. R.Kożuszek

14.00 – 15.00 – Podstawy ustalania planów żywieniowych; WYKŁAD-  K. Matella

15.15 – 15.45 – Dyskusja i  wręczenie certyfikatów

UCZESTNICY:

1. Dawid Rodzik 100
2. Ernest Bijak 100
3. Maciej Boczkowski I-II moduł 
4. Kinga Kędzierska - 100
5. Olga Lepieszko - 100
6. Magdalena Domańska - 233 
7. Piotr Ściegienny - 100 
8. Anna Kazubek - 100
9. Małgorzata Lenart - 100
10. Małgorzta Bielecka - 333
11. Zmarżlak Artur
12. Kosior Tomek
13. Mulak Paweł 
14. Weronika Kopczyńska - 100
Marcin Kaczyński - 100 

W dniu 12.02.2014 w Bydgoskim klubie POWER  ZONE dzięki uprzejmości właścicieli odbyły się zajęcia dla uczestników kursu na instruktora. Kursanci którzy aktywnie szkolą się w toruńskim TKKF-ie, pod okiem szkoleniowców Stowarzyszenia Sylwetka: Leszka Michalskiego, Pawła Drzewieckiego i Katarzyny Matelli, mieli okazję zasmakować bardzo ciekawych i różnorodnych form treningu.

II EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEM

Moduł Skrócony + V MODUŁ: 6-8.06.2014; COS Spała – Zapisy

O SZKOLENIU MUSCLE IQ

Muscle IQ to cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali,  muscle fit system). Jest to już druga edycja szkolenia.

Tematyka kolejnych modułów:

I moduł: Budowanie siły mięśniowej:

II moduł: Budowanie  masy mięśniowej

III moduł: Kształtowanie masy mięśniowej

IV moduł: Budowanie separacji  mięśniowej

V moduł:  Budowanie definicji mięśniowej i Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS): 

Termin i miejsce IV modułu: 6-8 czerwca 2014,; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz

6 czerwca2014 SKRÓCNY MODUŁ IV

W module mogą wziąć wszystkie osoby chętne, w tym te którym brakuje jednego moduły by móc podejść do egzaminu końcowego. Do egzaminu końcowego mogą  podejść uczestnicy, którzy wzięli udział przynajmniej w czterech, spośród pięciu, modułach drugiej edycji Muscle IQ.

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.

Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka ( uczestnicy mogą otrzymać dokument w języku angielskim) oraz uprawnienia państwowe trenera personalnego w kulturystyce nadawane przez KOMSz TKKF (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)  i Stowarzyszenie Sylwetka . Cena jednej legitymacji 80 zł

Legitymacja Sylwetki – 0 zł

Legitymacja TKKF w języku polskim – 80zł

Legitymacja TKKF w języku angielskim – 80 zł

Legitymacje będą wyrabiane na podstawie wpłat i dokumentów dostarczonych do 10 kwietnia. Legitymacje, potwierdzające nabycie kompetencji zawodowych, otrzymają tylko osoby, które uzyskają pozytywny wynik TESTU KOŃCOWEGO.

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

·         Koszt uczestnictwa w module skróconym ( 6 czerwca2014) – 200 zł

·         Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 290 zł

·         Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 120 zł

·         Koszt jednej legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł

·         Legitymacje firmowane przez ZG TKKF w języku polskim i angielskim – każda 80 zł

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 230zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). 

Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest  zapisanie się w komentarzach (imię, nazwisko) oraz przelanie kwoty 100 zł (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

„Imię nazwisko – MIQ4” do 30.05.2014 na konto:

21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Leszek Michalski - 501 745 518

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM SZKOLENIA:

Piątek 06.06.2014

Godzina 14.00, po obiedzie: Moduł Skrócony IV

Osoby chcące wziąć udział w module skróconym proszę są o potwierdzenie swojej obecności i wcześniejszym powiadomieniu o rezerwacji noclegu od piątku w Komentarzach.

Moduł Skrócony IV przeznaczony jest dla osób chcących uzupełnić IV moduł, szczególnie tym  którym brakuje jednego zjazdu spośród modułów I-IV, aby móc przystąpić do egzaminu.

Uprawnione do przystąpienia do egzaminu są osoby, którym brakuje maksymalnie jednego, spośród pięciu, modułu.  

Sobota 07.06.2014

10.00 – 11.00-  sprawy porządkowe, konsultacje indywidualne.

11.00 – 12.00 –Dieta ketogeniczna, wykorzystanie w BPS w sportach sylwetkowych; WYKŁAD; K.Matella

12.00 – 12.45 – Specyfika żywienia i suplementacji w BPS; WYKŁAD; K.Matella

13.00 – 14.00 – OBIAD

14.00 – 15.30 – BPS – wykorzystywane metody i zasady treningu; WYKŁAD; L. Michalski

15.30 – 17.00 – TRENING – siłownia +trening pozowania

17.15 – 18.15 – Korygowanie błędów w pozowaniu- WYKŁAD + POKAZ ; L.Michalski

18.15 – 19.00 - KOLACJA

19.00 – 20.00- EGZAMIN

21.00 – OGNISKO  i TAŃCE  (na początku będą ogłoszone wyniki egzaminu)  

Niedziela 08.06.2014

8.30 – POPRAWA EGZAMINU

9.00 – 10.00 – Śniadanie- na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych

10.00 – 11.00 – Biomechanika miednicy : kąt przodonachylenia, jego wpływ na kręgosłup, równowagę mięśniową odpowiadającą za naturalne krzywizny kręgosłupa; WYKŁAD; P. Drzewiecki

11.15 – 12.00 – TRENING NA BIEŻNI (fitness cardio&muscle) – M. Płaza

12.00 – 13.30 – III Zawody w Muscle Fit System

13.30 – 14.40 – OBIAD – przed wykładami poobiednimi prosimy zdać pokoje

14.45- 15.45 – Komponowanie składów odżywek i suplementów, zasady dopuszczania odżywek na rynek; WYKŁAD dr. R. Kożuszek

15.45 – 16.30 – uroczyste wręczenie certyfikatów i legitymacji 
                       TRENER MUSCLE IQ - TRENUJ Z ROZUMEM 

 UCZESTNICY:
 1. AGATA MALICKA - 200
 2. Karolina Grzelak-Janas - 100
 3. Damian Strysik 
 4. BURNICKA-ZIELIŃSKA MAGDALENA - 230 
 5. SEWERYN DANIELAK - 100
 6. Jakub Wierzbicki - 150
 7. OSKAR MASIARZ - 100 od piątku 
 8. Artur Cichecki + skrócony - 130 
 9. KAROL JANKOWIAK - 100 
10. KOWALCZYK IGOR - 100 
11. DOMINIK DYBOWSKI - 100 
12. JACEK ŚLIWIŃSKI - 100
13. MARIUSZ MARUSIK - 100
14. GRACJAN OSTALAK - 100 
15. MARTA SOWIŃSKA - 200
16. TOMASZ Z ZANDER - 100
17. KRYSTIAN KISICKI - 100
18. SŁAWOMIR KMUK - 100 
19. Bartosz Liwicki - 100
20. OLSZEWSKI GRZEGORZ  - 100
21. WERONIKA KOPCZYŃSKA - 110
22. Jakub Bernacki - 100 
23.MARCIN KOWAL - 230
24. SEBASTIAN PIOTR ŁBIK  - 100
25. PAWEŁ MULAK - 100 
26. Mikołaj Lewandowski - 100
27. KINGA DYBOWSKA - 100