Warning: Parameter 2 to modChrome_artnostyle() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36
Warning: Parameter 3 to modChrome_artnostyle() expected to be a reference, value given in /sylwetka/templates/sylwetka413/html/modules.php on line 36
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Warning: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Notice: Array to string conversion in /sylwetka/plugins/system/modals/helpers/link.php on line 191
Szkolenia specjalisyczne
STOWARZYSZENIE INSTRUKTORÓW I TRENERÓW SYLWETKA ORAZ KS POWER ZONE ZAPRASZAJĄ NA 3 STOPNIOWE SZKOLENIE Z ZAKRESU ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI
POWER ZONE BYDOSZCZ, III moduł: 31.01-01.02.2015
Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.
MIEJSCE I TERMIN
31.01-01.02.2015; Klub Sportowy POWER ZONE; ul. Rupniewskiego 8; Bydgoszcz
PROGRAM MODUŁÓW
Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).
I MODUŁ:
-
- Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
- Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
- Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
- Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
- Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
- Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
- Suplementy wspierające stawy i kości
- Mity suplementacyjne i żywieniowe
- Warsztaty kulinarne
II MODUŁ:
-
- Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
- Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
- Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
- Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
- Przyprawy i zioła w kuchni
- Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
- Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
- Środki słodzące
- Warsztat kulinarny
III MODUŁ:
-
- Hormonalna machineria człowieka
- Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
- Składniki antyodżywcze w diecie
- Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
- Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
- Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
- Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
- Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
- Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
- Programowanie planów żywieniowych
- Warsztat kulinarny
Wykładowcy:
- mgr Katarzyna Matella
- Leszek Michalski
- dr Radosław Kożuszek
- mgr Paweł Drzewiecki
KWALIFIKACJE
Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
- Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
- SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł).
- Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* 23 stycznia 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie III Bydgoszcz ”na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).
*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.
KONTAKT
Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Leszek Michalski – 501 745 518
- Katarzyna Matella – 513 167 359
- Paweł Drzewiecki – 515 146 216
PROGRAM III MODUŁU
Sobota 31 stycznia 2015
9.00 – 9.30 – sprawy organizacyjne
9.30 – 10.30 - Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna; WYKŁAD- K. Matella
10.30- 11.30 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD- K. Matella
11.30 – 11.45 – przerwa kawowa
11.45–13.00 - Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu; WYKŁAD; K. Matella
13.00 – 14.15 – TRENING – L. Michalski, P. Drzewiecki
14.15 – 14.30 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
14.30 – 15.30 - Składniki antyodżywcze, utrudniające przyswajanie, bezpiecznie i groźne dodatki do żywności; WYKŁAD- dr R. Kożuszek
15.30 – 16.30 – Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny, suplementacja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomocna w stanach niedowagi; WYKŁAD; K. Matella
16.30 - 16.45– przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
16.45 – 18.00 - Porównanie wartości, właściwości i przyswajalności różnych źródeł węglowodanów w diecie: kasze, mąki, makarony, ziemniaki – WYKŁAD; dr R. Kożuszek
Niedziela 1 lutego 2015
9.00- 10.00 - Diety ketogeniczne; WYKŁAD- K. Matella
10.00 – 11.15– Porównanie wartości i składu tłuszczowego orzechów, nasion i roślin oleistych, olejów – WYKŁAD; dr R. Kożuszek
11.15 – 11.30 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
11.30 – 12.30- Cudowne właściwości prastarych roślin (składniki energetyzujące, poprawiające zdolności psychoruchowe, rozluźniające) – WYKŁAD; dr R. Kożuszek
12.30 – 13.45 – TRENING
13.45 – 14.00 - przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
14.00 – 15.00 - Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku: różnicowanie suplementacji ze względu na intensywność wysiłkową, okres treningowy; rabdiomioliza - WYKŁAD; K. Matella
15.00 – 15.30 – Ustalanie planów żywieniowych – K. Matella, L. Michalski
15.30 – wręczenie certyfikatów i legitymacji
UCZESTNICY:
1. ROK KATARZYNA - 100
2.GRZYWACZ MATEUSZ - 100
3.WAWRZYNIAK PIOTR - 100
4. GDAK JAROSŁAW - 100
5. BEDNAREK ADRIAN - 266
6. BAS WALDEMAR - 266
7. DYBOWSKI DOMINIK - 100
8. PIASECKA ALEKSANDRA - 100
9. GŁOWACKA KAMILA - 100
10. RATAJCZAK MACIEJ - 266
STOWARZYSZENIE INSTRUKTORÓW I TRENERÓW SYLWETKA ORAZ KS PACO LUBLIN ZAPRASZAJĄ NA 3 STOPNIOWE SZKOLENIE Z ZAKRESU ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI
PACO LUBLIN; III moduł 28-29.06.2014
Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
MIEJSCE I TERMIN
- Skrócony MODUŁ II – piątek 27 maja, Lublin. Moduł skrócony odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 7 osób.
- III MODUŁ – 28-29 czerwca (sobota- niedziela) 2014; Klub Sportowy PACO I Lublin; ul. Kiepury 5B
PROGRAM MODUŁÓW
Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Program poszczególnych modułów:
I MODUŁ:
-
- Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
- Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
- Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
- Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
- Programowanie planów żywieniowych – podstawy
- Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
- Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
- Suplementy wspierające stawy i kości
- Mity suplementacyjne i żywieniowe – część I
- Warsztaty kulinarne
II MODUŁ:
-
- Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
- Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy;
- Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
- Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
- Przyprawy i zioła w kuchni;
- Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów ;Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
- Środki słodzące bez ściemy;
- Uzasadnienie spożywania pożywienia okołotreningowego w różnych formach fitness/aerobiku; skutki wynikające z nieprawidłowego odżywiania około treningowego;
- Mity żywieniowe i suplementacyjne
III MODUŁ:
-
- Hormonalna machineria człowieka
- Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
- Składniki antyodżywcze w diecie
- Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
- Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
- Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
- Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
- Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
- Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
- Programowanie planów żywieniowych
- Warsztat kulinarny
Wykładowcy:
- mgr Katarzyna Matella
- Leszek Michalski
- dr Radosław Kożuszek
- mgr Małgorzata Płaza
KWALIFIKACJE
Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa w każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
- Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
- Koszt udziały w MODULE SKRÓCONYM: 222 zł
- SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266zł).
- Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
- Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymają książkę „Body Logistic System – Innowacje Żywieniowe i Treningowe” Katarzyny Matelli.
ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach i przelanie kwoty 100 zł* do 20 czerwca 2014 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie 3 Lublin ” na konto: 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).
KONTAKT
Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Leszek Michalski – 501 745 518
- Katarzyna Matella – 513 167 359
- Małgorzata Płaza – 668 178 351
- KLUB SPORTOWY PACO I; ul. Kiepury 5B; tel. (0-81) 740-33-00
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.">stowarzyszenie-sylwetka@wp.p
PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA, II moduł
Piątek 27.06.2014 – SKRÓCONY MODUŁ I
Skrócony moduł kierowy jest do osób, które nie mogły uczestniczyć w drugim module.
Zajęcia rozpoczną się o godzinnie 11.00 pod warunkiem zgłoszenia minimum 7 osób. Zajęcia będą odbywać się w klubie Paco lub hotelowej sali wykładowej (dokładne miejsce zostanie podane do 15 czerwca).
Sobota 28 czerwca 2014
10.30 – 11.00 – sprawy organizacyjne
11.00 - 12.00 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD- K. Matella
12.00–13.00 - Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu; WYKŁAD; K. Matella
13.00– 13.15 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
13.15 - 14.15 - Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych źródeł białka; WYKŁAD- dr R. Kożuszek
14.15 – 15.15– TRENING M. PŁAZA
15.15 – 15.30– przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
15.30 – 16.30 - Składniki antyodżywcze, utrudniające przyswajanie, bezpiecznie i groźne dodatki do żywności; WYKŁAD- dr R. Kożuszek
16.30 – 17.30 – Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny, suplementacja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomocna w stanach niedowagi; WYKŁAD; K. Matella
Niedziela 29 czerwca 2014
9.00 – 10.00 – Podstawy ustalania planów żywieniowych; WYKŁAD- L. Michalski, K. Matella
10.00- 11.00 - Diety ketogeniczne; WYKŁAD- K. Matella
11.00 – 11.15 - przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH-
11.15 – 12.15– Porównanie wartości i składu tłuszczowego orzechów, nasion i roślin oleistych – WYKŁAD; dr R. Kożuszek
12.15 – 13.15- Cudowne właściwości prastarych roślin (składniki energetyzujące, poprawiające zdolności psychoruchowe, rozluźniające) – WYKŁAD; dr R. Kożuszek
13.15 – 13.30 - przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
12.15 – 13.30 - Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku: różnicowanie suplementacji ze względu na intensywność wysiłkową, okres treningowy; rabdiomioliza - WYKŁAD; K.Matella
13.30– 14.30 - Porównanie wartości i przyswajalności różnych gatunków kasz, mąk , makaronów i ziemniaków – WYKŁAD; dr R. Kożuszek
14.30 – 15.00 – DYSKUSJA (proszę przygotować pytania z zakresu żywienia i suplementacji)
15.00 – wręczenie certyfikatów i legitymacji
UCZESTNICY :
1. ERNEST BIJAK - 100
2. DAWID RODZIK - 266
3. OLGA LEPIESZKO - 100
4. MACIEJ BOCZKOWSKI - 100
5. Anna Kazubek - 266
6. Marcin Kaczyński - 222
7. PIOTR ŚCIEGENNY - 100
8. SZCZEPAN BŁASZCZUK - 290
9. KRZYSZTOF BADIO
10. ROBERT RYDZ
11. EWELINA WNĘKOWSKA
12. KACPER SKORSKI
13. MAGDALENA JOANNA BIELECKA - 266
14. KINGA KĘDZIERSKA - 100
STOWARZYSZENIE INSTRUKTORÓW I TRENERÓW SYLWETKA ORAZ KS PACO LUBLIN ZAPRASZAJĄ NA 3 STOPNIOWE SZKOLENIE Z ZAKRESU ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI
PACO LUBLIN; II moduł: 10-11.05.2014
Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
MIEJSCE I TERMIN
- Skrócony MODUŁ I – piątek 9 maja, Lublin
- II MODUŁ - 10-11 maja (sobota-niedziela) 2014; Klub Sportowy PACO I Lublin; ul. Kiepury 5B
- Skrócony MODUŁ II – 27 czerwca, Lublin
- III MODUŁ – 28-29 czerwca (sobota niedziela) 2104; Klub Sportowy PACO I Lublin; ul. Kiepury 5B
PROGRAM MODUŁÓW
Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Program poszczególnych modułów:
I MODUŁ:
-
- Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
- Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
- Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, ezymy, błonnik…)
- Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
- Programowanie planów żywieniowych – podstawy
- Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
- Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
- Suplementy wspierające stawy i kości
- Mity suplementacyjne i żywieniowe – część I
- Warsztaty kulinarne
II MODUŁ:
-
- Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
- Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy;
- Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
- Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
- Przyprawy i zioła w kuchni;
- Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów ;Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
- Środki słodzące bez ściemy;
- Uzasadnienie spożywania pożywienia okołotreningowego w różnych formach fitness/aerobiku; skutki wynikające z nieprawidłowego odżywiania około treningowego;
- Mity żywieniowe i suplementacyjne
III MODUŁ:
-
- Hormonalna machineria człowieka
- Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
- Składniki antyodżywcze w diecie
- Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
- Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
- Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
- Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
- Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
- Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
- Programowanie planów żywieniowych
- Warsztat kulinarny
- Żywienie w jednostkach chorobowych – bromatologia
Wykładowcy:
- mgr Katarzyna Matella
- Leszek Michalski
- dr Radosław Kożuszek
- mgr M.Płaza
KWALIFIKACJE
Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa w każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
- Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
- Koszt udziały w MODULE SKRÓCONYM: 222 zł
- SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266zł).
- Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach i przelanie kwoty 100 zł* do 2 maja 2014 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie 2 Lublin ” na konto: 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).
KONTAKT
Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Leszek Michalski – 501 745 518
- Katarzyna Matella – 513 167 359
- M.Płaza – 668 178 351
- KLUB SPORTOWY PACO I; ul. Kiepury 5B; tel. (0-81) 740-33-00
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA, II moduł
Piątek 09.05.2014 – SKRÓCONY MODUŁ I
Skrócony moduł kierowy jest do osób, które nie mogły uczestniczyć w pierwszym module, a chciałyby mi
Zajęcia rozpoczną się o godzinnie 13.00 pod warunkiem zgłoszenia minimum 5 osób. Zajęcia będą odbywać się w klubie Paco lub hotelowej sali wykładowej (dokładne miejsce zostanie podane pod koniec kwietnia).
Sobota 10 maja 2014
10.30 – 11.00 – sprawy organizacyjne
11.00 – 12.00 – Suplementacja uzupełniająca żywienie (odżywki białkowe, gainery, enzymy, kwasy tłuszczowe, lipotropy) – WYKŁAD, K.Matella
12.00 – 13.30 - Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF); WYKŁAD – K. Matella, L.Michalski
13.30 – 13.45 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
13.45 – 15.15- Analiza żywnościowa: mięso drobiowe, wołowina, jaja –WYKŁAD; dr. R.Kożuszek
15.15– 16.15 – TRENING – M. Płaza. L.Michalski
16.15 – 17.15- Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna; WYKŁAD- K. Matella
17.15 – 18.15 – Mity żywieniowe – WYKŁAD; dr R.Kożuszek
Niedziela 11 maja 2014
9.00 - 10.00 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD- K. Matella
10.00 – 11.00 – Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych źródeł białka; WYKŁAD- dr R. Kożuszek
11.00 – 11.15 – przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
11.15 – 12.15 – Postępowanie potreningowe zgodne z celem treningowym - wykład L. Michalski
12.15 – 13.15 - Regeneratory stawów i kości - dr R. Kożuszek
13.15 – 14.00 – Środki słodzące w żywieniu – WYKŁAD, dr. R.Kożuszek
14.00 – 15.00 – Podstawy ustalania planów żywieniowych; WYKŁAD- K. Matella
15.15 – 15.45 – Dyskusja i wręczenie certyfikatów
UCZESTNICY:
1. Dawid Rodzik 100
2. Ernest Bijak 100
3. Maciej Boczkowski I-II moduł
4. Kinga Kędzierska - 100
5. Olga Lepieszko - 100
6. Magdalena Domańska - 233
7. Piotr Ściegienny - 100
8. Anna Kazubek - 100
9. Małgorzata Lenart - 100
10. Małgorzta Bielecka - 333
11. Zmarżlak Artur
12. Kosior Tomek
13. Mulak Paweł
14. Weronika Kopczyńska - 100
Marcin Kaczyński - 100
W dniu 12.02.2014 w Bydgoskim klubie POWER ZONE dzięki uprzejmości właścicieli odbyły się zajęcia dla uczestników kursu na instruktora. Kursanci którzy aktywnie szkolą się w toruńskim TKKF-ie, pod okiem szkoleniowców Stowarzyszenia Sylwetka: Leszka Michalskiego, Pawła Drzewieckiego i Katarzyny Matelli, mieli okazję zasmakować bardzo ciekawych i różnorodnych form treningu.
II EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEM
Moduł Skrócony + V MODUŁ: 6-8.06.2014; COS Spała – Zapisy
O SZKOLENIU MUSCLE IQ
Muscle IQ to cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali, muscle fit system). Jest to już druga edycja szkolenia.
Tematyka kolejnych modułów:
I moduł: Budowanie siły mięśniowej:
II moduł: Budowanie masy mięśniowej
III moduł: Kształtowanie masy mięśniowej
IV moduł: Budowanie separacji mięśniowej
V moduł: Budowanie definicji mięśniowej i Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS):
Termin i miejsce IV modułu: 6-8 czerwca 2014,; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz
6 czerwca2014 SKRÓCNY MODUŁ IV
W module mogą wziąć wszystkie osoby chętne, w tym te którym brakuje jednego moduły by móc podejść do egzaminu końcowego. Do egzaminu końcowego mogą podejść uczestnicy, którzy wzięli udział przynajmniej w czterech, spośród pięciu, modułach drugiej edycji Muscle IQ.
KWALIFIKACJE
Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalające przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka ( uczestnicy mogą otrzymać dokument w języku angielskim) oraz uprawnienia państwowe trenera personalnego w kulturystyce nadawane przez KOMSz TKKF (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF) i Stowarzyszenie Sylwetka . Cena jednej legitymacji 80 zł
Legitymacja Sylwetki – 0 zł
Legitymacja TKKF w języku polskim – 80zł
Legitymacja TKKF w języku angielskim – 80 zł
Legitymacje będą wyrabiane na podstawie wpłat i dokumentów dostarczonych do 10 kwietnia. Legitymacje, potwierdzające nabycie kompetencji zawodowych, otrzymają tylko osoby, które uzyskają pozytywny wynik TESTU KOŃCOWEGO.
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
· Koszt uczestnictwa w module skróconym ( 6 czerwca2014) – 200 zł
· Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 290 zł
· Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 120 zł
· Koszt jednej legitymacji firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
· Legitymacje firmowane przez ZG TKKF w języku polskim i angielskim – każda 80 zł
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 230zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).
Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach (imię, nazwisko) oraz przelanie kwoty 100 zł (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – MIQ4” do 30.05.2014 na konto:
21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:
- Leszek Michalski - 501 745 518
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
PROGRAM SZKOLENIA:
Piątek 06.06.2014
Godzina 14.00, po obiedzie: Moduł Skrócony IV
Osoby chcące wziąć udział w module skróconym proszę są o potwierdzenie swojej obecności i wcześniejszym powiadomieniu o rezerwacji noclegu od piątku w Komentarzach.
Moduł Skrócony IV przeznaczony jest dla osób chcących uzupełnić IV moduł, szczególnie tym którym brakuje jednego zjazdu spośród modułów I-IV, aby móc przystąpić do egzaminu.
Uprawnione do przystąpienia do egzaminu są osoby, którym brakuje maksymalnie jednego, spośród pięciu, modułu.
Sobota 07.06.2014
10.00 – 11.00- sprawy porządkowe, konsultacje indywidualne.
11.00 – 12.00 –Dieta ketogeniczna, wykorzystanie w BPS w sportach sylwetkowych; WYKŁAD; K.Matella
12.00 – 12.45 – Specyfika żywienia i suplementacji w BPS; WYKŁAD; K.Matella
13.00 – 14.00 – OBIAD
14.00 – 15.30 – BPS – wykorzystywane metody i zasady treningu; WYKŁAD; L. Michalski
15.30 – 17.00 – TRENING – siłownia +trening pozowania
17.15 – 18.15 – Korygowanie błędów w pozowaniu- WYKŁAD + POKAZ ; L.Michalski
18.15 – 19.00 - KOLACJA
19.00 – 20.00- EGZAMIN
21.00 – OGNISKO i TAŃCE (na początku będą ogłoszone wyniki egzaminu)
Niedziela 08.06.2014
8.30 – POPRAWA EGZAMINU
9.00 – 10.00 – Śniadanie- na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych
10.00 – 11.00 – Biomechanika miednicy : kąt przodonachylenia, jego wpływ na kręgosłup, równowagę mięśniową odpowiadającą za naturalne krzywizny kręgosłupa; WYKŁAD; P. Drzewiecki
11.15 – 12.00 – TRENING NA BIEŻNI (fitness cardio&muscle) – M. Płaza
12.00 – 13.30 – III Zawody w Muscle Fit System
13.30 – 14.40 – OBIAD – przed wykładami poobiednimi prosimy zdać pokoje
14.45- 15.45 – Komponowanie składów odżywek i suplementów, zasady dopuszczania odżywek na rynek; WYKŁAD dr. R. Kożuszek
15.45 – 16.30 – uroczyste wręczenie certyfikatów i legitymacji
TRENER MUSCLE IQ - TRENUJ Z ROZUMEM
UCZESTNICY:
1. AGATA MALICKA - 200
2. Karolina Grzelak-Janas - 100
3. Damian Strysik
4. BURNICKA-ZIELIŃSKA MAGDALENA - 230
5. SEWERYN DANIELAK - 100
6. Jakub Wierzbicki - 150
7. OSKAR MASIARZ - 100 od piątku
8. Artur Cichecki + skrócony - 130
9. KAROL JANKOWIAK - 100
10. KOWALCZYK IGOR - 100
11. DOMINIK DYBOWSKI - 100
12. JACEK ŚLIWIŃSKI - 100
13. MARIUSZ MARUSIK - 100
14. GRACJAN OSTALAK - 100
15. MARTA SOWIŃSKA - 200
16. TOMASZ Z ZANDER - 100
17. KRYSTIAN KISICKI - 100
18. SŁAWOMIR KMUK - 100
19. Bartosz Liwicki - 100
20. OLSZEWSKI GRZEGORZ - 100
21. WERONIKA KOPCZYŃSKA - 110
22. Jakub Bernacki - 100
23.MARCIN KOWAL - 230
24. SEBASTIAN PIOTR ŁBIK - 100
25. PAWEŁ MULAK - 100
26. Mikołaj Lewandowski - 100
27. KINGA DYBOWSKA - 100