Logowanie
Random Image
Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49
Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49
Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49
Szkolenia specjalisyczne
Dnia 14 grudnia 2014 w bydgoskim klubie Power Zone odbyły się konsultacje treningowe dla osób przygotowujących się do zawodów w sezonie wiosna 2015. Niestety niespodziewane okoliczności nie pozwoliły na przybycie kilku zawodnikom. Mimo skromnej, 6-osobowej, grupy nikt nie odpuszczał i pot lał się strumieniami. Konsultacje były prowadzone przez trenera Pawła Drzewieckiego, oczywiście pod patronatem Stowarzyszenia "Sylwetka".
BODY LOGISTIC SYSTEM – II EDYCJA
III MODUŁ – COS SPAŁA, 14-15.02.2015
PROGRAM SZKOLENIA i WYKŁADOWCY
BODY LOGISTIC SYSTEM stanowi roczny cyk pięciu seminariów dla instruktorów, trenerów personalnych i wszystkich, którzy chcą praktykować racjonalny sposób postępowania z sylwetką.
Tematyka poszczególnych modułów:
- I moduł: BIOMECHANIKA, FUNKCJONALNOŚĆ MIĘŚNIOWA ORAZ PODSTAWY TRENINGU FUNKCJONALNEGO
- II moduł: TRENING FUNKCJOLANY I SIŁOWY ZMNIEJSZAJĄCY WADY POSTAWY, DYSPRPORCJE MIĘŚNIOWE
- III moduł: POSTĘPOWANIE ŻYWIENIOWE, TRENINGOWE, SUPLEMENATCYJNE I PSYCHOLOGICZNE W PRACY Z KLIENTEM Z ZABURZENIAMI Z BLOKU METABOLICZNEGO, OTYŁOŚCIĄ
- IV moduł: FIZJOLOGIA WYSIŁKU, TRENING SIŁOWY W SŁUŻBIE INNYCH DYSCYPLIN
- V moduł: ODNOWA BILOGICZNA, ODTŁUSZCZANIE CIAŁA, PROGRAMOWANIE ŻYWIENIA I TRENINGU NA PODSTAWIE INDYWIDUALNYCH CECH SOMATYCZNYCH
Wykładowcy:
Główny trzon wykładowy stanowią:
- Leszek Michalski – prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce w latach 2006 - 2012, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe”, „Kulturystyka”, „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem”, autor wielu publikacji z dziedziny treningu
- mgr Katarzyna Matella – instruktorka w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka”, „Fitness”, „Body Logistic System”, dietetyczka, autorka wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji
- mgr Małgorzata Płaza – zawodniczka w fitness, wykładowca akademicki, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, stretchingu i różnych form aerobiku
- dr Radosław Kożuszek - technolog żywienia, autor wielu publikacji z zakresu zdrowego żywienia i specyfiki kulinarnej różnych regionów świata
- mgr Paweł Drzewiecki – specjalista w zakresie biomechaniki, zawodnik w kulturystyce
- mgr Joanna Wodecka – wykładowca na kursach instruktorskich w fitness, zawodniczka w fitness, absolwentka szkoleń: Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja
Termin i miejsce II modułu:
14-15.02.2015; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz
KWALIFIKACJE
Uczestnicy szkolenia nabywają wszechstronne umiejętności pracy z różnymi grupami klientów w zakresie poprawy sylwetki, sprawności.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Trenera Body Logistic System Stowarzyszenia Sylwetka.
Po pozytywnym zaliczeniu egzaminu uczestnicy mogą uzyskać uprawnienia państwowe Trenera Body Logistic System nadawane przez KOMSZ TKKF (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF). Poza uczestnictwem w 4 szkoleniach cyklu Body Logistic System do ubiegania się o kwalifikacje potwierdzane przez KOMSZ TKKF wymagane jest:
- wykształcenie średnie
- potwierdzony staż treningowy - 2 lata w siłowni
- ukończony kurs instruktora
Najpóźniej na III module prosimy o dostarczenie niezbędnych dokumentów oraz zdjęć ( 1-3 sztuki, w zależności od ilości legitymacji).
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
• Koszt uczestnictwa w pojedynczym module – 300 zł
• Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 150 zł
• Koszt jednej legitymacji firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
• Legitymacja KOMSZ TKKF w języku polskim – 80 zł
• Legitymacja KOMSZ TKKF w języku angielskim – 80 zł
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 230zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).
Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – BLS 3” do 3 lutego 2015 na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)
KONTAKT
Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
- Leszek Michalski 501 745 518
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
UCZESTNICY :
1. ROK KATARZYNA - 100
PROGRAM III MODUŁU CYKLU Body Logistic System
SOBOTA 14.02.2015
9.30 – 10.15- Konsultacje, sprawy porządkowe
10.15– 11.15 – Psychologia w pracy trenera: skuteczne motywowanie – WYKŁAD; mgr K. Matella+ trener L. Michalski
11.15 – 12.30 – Czynniki kształtujące glikemię człowieka, problem cukrzycy – WYKŁAD; mgr K. Matella
12.30 – 14.00 – TRENING MUSCLE FIT SYSTEM – trening z oporami własnego ciała.
14.00 - 15.00– OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)
15.00 – 16.15- Profil lipidowy krwi (trójglicerydy, cholesterol) wpływ diety i treningu – WYKŁAD mgr K. Matella
16.30 – 18.00: TRENING:
18.00 – 19.00- KOLACJA
19.00 – 19.45 – Metody i sposoby rozluźniania i rozciągania ciała - WYKŁAD; mgr M. Płaza
19.45 – 20.00 – przerwa kawowa
20.00 – 21.00 – Biomechanika treningu plyometrycznego – WYKŁAD; mgr P. Drzewiecki
NIEDZIELA 15.02.2015
7.40 – 8.00 – poranny rozruch (stretching)
8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE
9.30-11.00 – TRENING
11.30 – 13.00 – Pierwsza pomoc przedmedyczna –WYKŁAD mgr Jolanta Wachowska – specjalistka ratownictwa medycznego
13.00 – 13.45 – Pierwsza pomoc – ĆWICZENIA dla I grupy (II grupa w tym czasie ma OBIAD)
14.00 – 14.45 – Pierwsza pomoc – ĆWICZENIA dla II grupy (I grupa w tym czasie ma OBIAD)
15.00 – 16.00 – Programowanie treningów dla osób z nadwagą i otyłością – WYKŁAD + WARSZTAT – trener Leszek Michalski
16.00 – Wręczenie Certyfikatów
UCZESTNICY
1. ZGÓDKA BARTŁOMIEJ - 100
2. ROK KATARZYNA - 100
3. KOWALCZYK MICHAŁ - 100
4. GDAK JAROSŁAW - 100
5. DOROSZUK RAFAŁ - 100
6. BURNICKA-ZIELIŃSKA MAGDALENA - 100
7. GRZELAK ADAM - 100
8. SKRYPLONEK KRZYSZTOF
9. GŁADYSZ MICHALINA - 450
10. BOCZKOWSKI MACIEJ - 150
11. SOWIŃSKA MARTA - 100
12. TUSZYŃSKI MICHAŁ - 100
13. ANGELLONI - WÓJCIK ANNA - 300
14. KOWALCZYK PRZEMYSŁAW - 380 BN
15. DUSZYŃSKI SEBASTIAN - 100
ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA- COS Spała
I moduł 14-15.03.2015
Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.
MIEJSCE I TERMIN
14-15 marca 2015; Centralny Ośrodek Sportu w Spale (ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz)
PROGRAM MODUŁÓW
Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).
I MODUŁ:
- Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
- Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
- Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
- Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
- Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
- Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
- Suplementy wspierające stawy i kości
- Mity suplementacyjne i żywieniowe
- Warsztaty kulinarne
II MODUŁ:
- Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
- Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
- Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
- Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
- Przyprawy i zioła w kuchni
- Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
- Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
- Środki słodzące
- Warsztat kulinarny
III MODUŁ:
- Hormonalna machineria człowieka
- Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
- Składniki antyodżywcze w diecie
- Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
- Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
- Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
- Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
- Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
- Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
- Programowanie planów żywieniowych
- Warsztat kulinarny
Wykładowcy:
- mgr Katarzyna Matella
- trener Leszek Michalski
- dr Radosław Kożuszek
KWALIFIKACJE
Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE
- Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
- Koszt noclegu z pełnym wyżywieniem (4 posiłki) na terenie COS Spała: 150 zł.
- SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł).
- Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą wiadomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY
Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 28 lutego 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie I Spała” na konto: 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).
*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.
KONTAKT
Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Leszek Michalski – 501 745 518
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,
PROGRAM I MODUŁU
ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA
Sobota: 14 marca 2015
9.30 - 10.00 - sprawy organizacyjne
10.00 – 11.00 – Podstawowe pojęcia: białka, tłuszcze, węglowodany, metabolizm, bilans azotowy; WYKŁAD - L. Michalski; K. Matella
11.00 – 12.15 - Trawienie poszczególnych składników pokarmowych; wpływ na organy wewnętrzne; WYKŁAD - K. Matella
12.15 – 12.30 – Degustacja przygotowanych potraw dietetycznych
12.30 – 13.45 – Analiza żywnościowa: mięso drobiowe, wołowina; WYKŁAD- dr. R. Kożuszek
13.45 – 14.45 – OBIAD
14.45 – 15.45 - Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka; WYKŁAD- K. Matella
16.00 – 18.00 – TRENING Muscle Fit System
18.00 – 19.00 – KOLACJA
19.00 – 20.00 - Witaminy: czynniki wpływające na przyswajanie, określanie zapotrzebowania osób trenujących; WYKŁAD; R. Kożuszek
20.00 – 21.15 - Suplementy wspierające żywienie. WYKŁAD- K. Matella
Niedziela 15.03.2015
8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE
9.00 - 10.15 – Zależność żywienia od somatotypu ludzkiego; WYKŁAD- L .Michalski
10.15– 11.15 - Żywienie i suplementacja treningowa; WYKŁAD - K. Matella
11.30 – 13.00 – TRENING
13.00 – 14.00 – OBIAD
14.00 – 15.00 – Regeneratory stawów i kości; WYKŁAD - dr R. Kożuszek
15.00 – 15.45 - Mity żywieniowe – rewizja; WYKŁAD - dr. R. Kożuszek
15.45 – Wręczenie certyfikatów
W tym roku równolegle odbywają się szkolenia Muscle IQ i Body Logistic System w Centralnym Ośrodku w Spale. Za nami już 2 roczne edycje szkolenia MIQ oraz jedna BLS. Po raz pierwszy jednak oba szkolenia zgromadziły ludzi tak wielu ludzi zdeterminowanych w zakresie zdobywania wiedzy i umiejętności. Wszyscy są zainteresowani, pragną na sobie sprawdzać przedstawiane teorie, metodykę treningową.
Na tym zjeździe skupiliśmy się na zagadnieniu harmonijnego rozwoju sylwetki. Wnikliwie analizowane były różne przypadki anomalii w zakresie prawidłowej postawy, różnic w napięciu mięśniowym. Mgr Katarzyna Matella przedstawiała różne rodzaje dysproporcji sylwetkowych, wynikających z specyficznego odkładania się tkanki tłuszczowej, pogłębionych lordoz i kifoz kręgosłupa. Przekazywana wiedza popierana był pokazem ćwiczeń rozluźniających i wzmacniających mgr Małgorzaty Płazy.
II moduł - klub Power Zone Bydgoszcz, 29-30.11.2014
„Żywienie i suplementacja” to cykl szkoleniowy składający się z trzech weekendowych szkoleniowych poświęconych kwestiom diety, wspieranej przez suplementację. W ubiegły weekend odbył się już II moduł w klubie Power Zone w Bydgoszczy. To już 5 edycja tego szkolenia prowadzona przez Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka.