Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Szkolenia specjalisyczne

20150125 1136370

25.01.2015 w bydgoskim klubie Power Zone odbyły się kolejne już konsultacje dla przyszłych zawodników i zawodniczek sportów sylwetkowych. Konsultacje prowadził, oczywiście pod szyldem Stowarzyszenia „Sylwetka” trener Paweł Drzewiecki. Skromna ale bardzo chętna do pracy grupa bydgoskich „sylweciarzy” stawiła się w niedzielę z samego rana, aby rozpocząć dzień od ciężkiego treningu.

BODY LOGISTIC SYSTEM – II EDYCJA
IV MODUŁ – COS SPAŁA, 25-26.04.2015

 

 

PROGRAM SZKOLENIA i WYKŁADOWCY

 

BODY LOGISTIC SYSTEM stanowi  roczny cyk pięciu seminariów dla instruktorów, trenerów personalnych i wszystkich, którzy chcą praktykować DSC 6781racjonalny sposób postępowania z sylwetką.
Tematyka poszczególnych modułów:

I moduł: BIOMECHANIKA, FUNKCJONALNOŚĆ MIĘŚNIOWA ORAZ PODSTAWY TRENINGU FUNKCJONALNEGO

II moduł: TRENING FUNKCJOLANY I SIŁOWY ZMNIEJSZAJĄCY WADY POSTAWY, DYSPRPORCJE MIĘŚNIOWE

III moduł: POSTĘPOWANIE ŻYWIENIOWE, TRENINGOWE, SUPLEMENATCYJNE I PSYCHOLOGICZNE W PRACY Z KLIENTEM Z ZABURZENIAMI Z BLOKU METABOLICZNEGO, OTYŁOŚCIĄ

IV moduł: FIZJOLOGIA WYSIŁKU, TRENING SIŁOWY W SŁUŻBIE INNYCH DYSCYPLIN

V moduł: ODNOWA BILOGICZNA, ODTŁUSZCZANIE CIAŁA, PROGRAMOWANIE ŻYWIENIA I TRENINGU NA PODSTAWIE INDYWIDUALNYCH CECH SOMATYCZNYCH

 

 

DSC 9018Wykładowcy:

 

Główny trzon wykładowy stanowią:
- Leszek Michalski – prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce w latach 2006 - 2012, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe”, „Kulturystyka”, „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem”, autor wielu publikacji z dziedziny treningu
- mgr Katarzyna Matella – instruktorka w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka”, „Fitness”, „Body Logistic System”, dietetyczka, autorka wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji
- mgr Małgorzata Płaza – zawodniczka w fitness, wykładowca akademicki, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, stretchingu i różnych form aerobiku
- dr Radosław Kożuszek  - technolog żywienia, autor wielu publikacji z zakresu zdrowego żywienia i specyfiki kulinarnej różnych regionów świata
- mgr Paweł Drzewiecki – specjalista w zakresie biomechaniki, zawodnik w kulturystyce
- mgr Joanna Wodecka – wykładowca na kursach instruktorskich w fitness, zawodniczka w fitness, absolwentka szkoleń: Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja
Termin i miejsce IV modułu: 25-26 kwietnia 2015; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz

 

 

KWALIFIKACJE


Uczestnicy szkolenia nabywają wszechstronne umiejętności pracy z różnymi grupami klientów w zakresie poprawy  sylwetki, sprawności. DSC 9045
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Trenera Body Logistic System Stowarzyszenia Sylwetka.
Po pozytywnym zaliczeniu egzaminu uczestnicy mogą uzyskać uprawnienia państwowe Trenera Body Logistic System nadawane przez KOMSZ TKKF (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF). Poza uczestnictwem w 4 szkoleniach cyklu Body Logistic System do ubiegania się o kwalifikacje potwierdzane przez KOMSZ TKKF wymagane jest:
- wykształcenie średnie
- potwierdzony staż treningowy - 2 lata w siłowni
- ukończony kurs instruktora
UWAGA!
Na tym module prosimy o sfinalizowanie opłat za legitymacje TKKF (w języku polskim – 80 zł; w języku angielskim-  80 zł). Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymają legitymacje Sylwetki bez opłat. Legitymacje TKKF nie są obowiązkowe.

 

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

 

•    Koszt uczestnictwa w pojedynczym module – 300 zł
•    Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 150 zł
•    Koszt jednej legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
•    Legitymacja KOMSZ TKKF w języku polskim – 80 zł
•    Legitymacja KOMSZ TKKF w języku angielskim – 80 zł

DSC 9369SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 230zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).  
Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.   

 

 

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

 

Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach, podanie swojego maila oraz przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – BLS 4” do 15 kwietnia  2015 na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415
(właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)

 


KONTAKT

 

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
- Leszek Michalski - 501 745 518

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

 

PROGRAM IV MODUŁU BLSDSC 9663

 

SOBOTA 25.04.2015

 

9.30 – 10.30- Konsultacje, sprawy porządkowe
10.30– 12.00 –  Energetyka wysiłków o różnej intensywności, dobór odpowiedniej suplementacji i postępowania okołotreningowego zapewniających adaptację treingową – WYKŁAD; mgr K. Matella
12.00 – 12.15 – Przerwa kawowa
12.15 – 14.00 – Siła na tle pozostałych cech motorycznych, rodzaje siły. Trening siły w sportach wytrzymałościowych, wymagających gibkości i koordynacji ruchowej na przykładzie wybranych dyscyplin sportu – WYKŁAD + WARSZTAT; tr L. Michalski
14.00 – 15.00– OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)
15.00 – 16.00 – Jak trenować siłę, by nie redukować szybkości - WYKŁAD; mgr P. Drzewiecki
16.00 – 18.00: TRENING:
 - Muscle Fit System w sportach acyklicznych
 - Trening siłowy w wybranych sportach  (uczestnicy wybierają dyscypliny; zalecenia treningowe formułowane będą w czasie Warsztatów)
18.00 – 19.00- KOLACJA
19.00 – 20.15  – Diety ektogeniczne – WYKŁAD ; mgr K. Matella
20.15 – 21.15 – Układanie treningów siłowych w wybranych dyscyplinach sportu; WARSZTAT ; tr. L. Michalski

 

NIEDZIELA 26.04.2015

 

7.40 – 8.00 – poranny rozruch (stretching)
8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE
9.30 - 11.30  – TRENING
- Muscle Fit System w sportach dynamicznych  
- Trening siłowy
12.00 – 13.00 – Wpływ wysiłku na funkcjonowanie układu pokarmowego, żywienie w wybranych jednostkach chorobowych – WYKŁAD; mgr K. Matella
13.00– 14.00 – OBIAD
14.00 – 15.30 – Urazy w sporcie - jak zapobiegać i radzić sobie z najczęstszymi kontuzjami.; WYKŁAD; tr. L. Michalski + mgr P. Drzewiecki
15.30 – Wręczenie Certyfikatów

 UCZESTNICY:


1. ROK KATARZYNA - 100
2. ŚLIWIŃSKI JACEK - 100
3. GŁADYSZ MICHALINA 450
4. STRYSIK DAMIAN - 200
5. ZGÓDKA BARTŁOMIEJ - 100
6. SOWIŃSKA MARTA - 200
7. KOWALCZYK MICHAŁ - 100
8. SAWICKI MICHAŁ - 450
9. DUMA JOANNA - 300
10. BURNICKA-ZIELIŃSKA MAGDALENA - 300
11. GRZELAK ADAM - 100
12. GRZELAK-JANAS KAROLINA - 450
13. BOCZKOWSKI MACIEJ 450
14. LEWANDOWSKI MIKOŁAJ - 100
15. TUSZYŃSKI MICHAŁ - 100
16. DUSZYŃSKI SEBASTIAN - 100

W dniach 10 -11 stycznia odbyło się w Lublinie specjalistyczne szkolenie z zakresu „Żywienia i Suplementacji”. W zaprzyjaźnionym klubie „PACO” na ul. Kiepury 5 zebrało się blisko 40 słuchaczy. Można śmiało powiedzieć, że klub Paco jest partnerem Stowarzyszenia „Sylwetka ” od lat. Wszelkie szkolenia, które odbywają się w Lublinie organizowane przez Stowarzyszenie odbywają się wyłącznie w PACO - klubie z wieloletnią tradycją sportową, promującym wszelkie działania sportowe i prozdrowotne. Właściciel Andrzej Stachura wspiera zawodników i zawodniczki z kręgu kulturystyki i fitness jak również boksu. Człowiek o wielkim sercu dla sportów sylwetkowych i nie tylko. Już na wstępie dziękujemy wszystkim pracownikom za tak miłe przyjęcie - zresztą jak zawsze J.

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

Uniwersyteckie Centrum Sportowe
UMK Toruń
III moduł 5-6.09.2015

 

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachoimage001wej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, instruktorów i trenerów. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.
Absolwentów pełnego cyklu zapraszamy na 5-modułowy kurs „Trenera Żywienia i Suplemnatcji”, który będzie odbywał się w Toruniu w tym samym miejscu (3-4.10.2015).
 

image003MIEJSCE I TERMIN

 

 5-6 września  2015; Uniwersyteckie Centrum Sportowe; Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu, ul. Św. Józefa 17, 87 – 100 Toruń (www.ucs.umk.pl).
 

ORGANIZATOR SZKOLENIA

 

 Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka (www.sylwetka.org ) oraz Uniwersyteckie Centrum Sportowe

 

 

PROGRAM MODUŁÓWimage005

 

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Każdy moduł to potężna porcja fachowych wykładów, w tle których przygotowane są potrawy dietetyczne, jakie uczestnicy szkolenia degustują. Dla zachowania równowagi ciała i psychiki w każdy dzień szkolenia odbywa się trening, prowadzony zgodnie z ideą Muscle IQ – trenuj z rozumem, dzięki któremu uczestnicy efektywniej chłoną wykładaną wiedzę.
W czasie szkolenia dokonujemy również rozmaitych pomiarów, które stanowią źródło niezbędnych informacji do układania planów żywieniowych i suplementacyjnych jak np. pomiary glikemi (poziomu cukru), ciśnienia, zakwaszenia, otłuszczenia ciała.

 

image007I MODUŁ:

 

o Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
o Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
o Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik...)
o Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe...)
o Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
o Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
o Suplementy wspierające stawy i kości
o Mity suplementacyjne i żywieniowe
o Warsztaty kulinarne
 

 

image009II MODUŁ:

 

o Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
o Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
o Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
o Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
o Przyprawy i zioła w kuchni
o Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
o Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
o Środki słodzące
o Warsztat kulinarny
 

 

image011III MODUŁ:

 

o Hormonalna machineria człowieka
o Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
o Składniki antyodżywcze w diecie
o Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
o Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
o Diety ketogeniczne
o Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
o Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
o Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe...), okresu treningowego
o Programowanie planów żywieniowych
o Warsztat kulinarny
 

 

Wykładowcy:image013

 

- mgr Katarzyna Matella – instruktorka sportu w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka", „Fitness", „Body Logistic System" oraz wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji, dietetyczka, opracowała model żywienia zgodnego z dobowym zegarem biologicznym
- trener Leszek Michalski– prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe", „Kulturystyka", „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem", autor wielu publikacji z dziedziny treningu, opracował model reżimów treningowych
- dr Radosław Kożuszek – doktor nauk rolniczych, konsultant ds. opracowywania składów suplementów diety, specjalista żywienia dietetycznego i bezpiecznego dla zdrowia, autor wielu artykułów z zakresu żywienia i suplementacji
- mgr Joanna Wodecka – zawodniczka fitness, wykłądowca na kursach instruktorskich, trenerka Body Logitic System
- mgr Krzysztof Wasilkiewicz – kierownik Uniwersyteckiego Centrum Sportowego

 

 

image015KWALIFIKACJE

 

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego z różnymi typami klientów.
 
 

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCE:

 

Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
 

 

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH:

 

Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł)*.
*Rabat dotyczy wyłącznie osób, które dokonają terminowej przedpłaty za ostatnie szkolenie.
Za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.
 

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISYimage017

 

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 28 sierpnia maja 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie II Toruń" na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).
Istnieje również możliwość uiszczenia przedpłaty w sklepie Sylwetka przy ul. Podmurnej 54/56 w Toruniu (tel. 56 652 16 45).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.
 
 

KONTAKT

 

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,
 

 

 

PROGRAM III MODUŁU ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

 

 

SOBOTA 5 września  2015image019

 

9.30 – 10.00 - sprawy organizacyjne
10.00 – 11.15 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD
11.15 – 11.30 – przerwa
11.30 – 13.00 - Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu
13.00– 13.15 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
13.15– 14.15 - Składniki antyodżywcze, utrudniające przyswajanie, bezpiecznie i groźne dodatki do żywności
14.15 – 15.15– TRENING
15.15 – 15.30– przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
15.30 – 16.30 – Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny, suplementacja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomocna w stanach niedowagi; WYKŁAD
16.30 – 17.30 -  Porównanie wartości i przyswajalności różnych gatunków kasz, mąk, makaronów i ziemniaków
17.30 – 18.00 – DYSKUSJA
 

 

NIEDZIELA 6 września

 

9.00 – 10.15 – Ustalanie planów żywieniowych; WYKŁADimage021
10.15  - 10.30 – Przerwa kawowa
10.30- 11.30 - Diety ketogeniczne; WYKŁAD
11.30 – 11.45- przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
11.45 – 12.45 - Porównanie wartości i składu tłuszczowego orzechów, nasion i roślin oleistych – WYKŁAD
12.45 - 13.00 – TRENING
13.15 – 13.30-  DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH
13.30 – 14.30- Cudowne właściwości prastarych roślin (składniki energetyzujące, poprawiające zdolności psychoruchowe, rozluźniające) – WYKŁAD
14.30 – 15.15 - Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku: różnicowanie suplementacji ze względu na intensywność wysiłkową, okres treningowy; rabdiomioliza - WYKŁAD
15.15 – 15.45 – DYSKUSJA;  wręczenie certyfikatów i legitymacji

UCZESTNICY :
1. NIEWIADOMSKA BANASIAK ANETA - 100
2. SIEMIENIUK MATEUSZ - 100
3. FERCHO ADAM - 100
4. CHOJNACKA MONIKA - 100
5. WIŚNIEWSKA MAGDALENA - 100
6. WYBORSKA ANNA - 266
7. FARIAN MALWINA - 100
8. ADAM GRZELAK - 266
9. DĄBROWIECKA ANETA - 200
10. FOELLER MAGDA - 333
11. DOMERACKI KRZYSZTOF - 100
12. MORUL  KLAUDIA - 333
13. GRZELAK - JANAS KAROLINA 266
14. MARCZUK DIANA - 266
15. WSZELAKI MICHAŁ - 100
16. DZIUBEK NATALIA - 100
17. LESZCZYŃSKI KAMIL - 100
18. KARPIŃSKI MICHAŁ - 100
19. WIŚNIEWSKI KRZYSZTOF - 100
20. BEWICZ ŁUKASZ - 100
21. STRYSIK DAMIAN - 100

    
 
  

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA- PACO Lublin

III moduł 09-10 maja 2015

 

image001

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.

Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.

Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

 

MIEJSCE I TERMINimage002

9-10 maja 2015; Klub Sportowy PACO; Lublin ul. Kiepury 5

 

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).

I MODUŁ:

  • Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
  • Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
  • Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
  • Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
  • Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
  • Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
  • Suplementy wspierające stawy i kości
  • Mity suplementacyjne i żywieniowe
  • Warsztaty kulinarne image003

II MODUŁ:

  • Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
  • Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
  • Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
  • Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
  • Przyprawy i zioła w kuchni
  • Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
  • Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
  • Środki słodzące
  • Warsztat kulinarny

III MODUŁ: image004

  • Hormonalna machineria człowieka
  • Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
  • Składniki antyodżywcze w diecie
  • Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
  • Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
  • Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
  • Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
  • Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
  • Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
  • Programowanie planów żywieniowych
  • Warsztat kulinarny

 

Wykładowcy:image005

- mgr Katarzyna Matella

- Leszek Michalski

- dr Radosław Kożuszek

- mgr Małgorzata Płaza

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE image006

  • Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
  • SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł).
  • Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą wiadomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 30 kwietnia 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

„Imię nazwisko – żywienie I Lublin” na konto: 14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej iloimage007ści zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.

 

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:

- Katarzyna Matella – 513 167 359

- Klub Sportowy Paco: (0-81) 740-33-00

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

 

 

PROGRAM SZKOLENIA Z ZAKRESU: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA,

III moduł

 

Sobota 9 maja 2015

10.30 – 11.00 – sprawy organizacyjne

11.00 - 12.00 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD-  mgr K. Matella

12.00–13.00 - Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu; WYKŁAD; mgr K. Matella

13.00– 13.15 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

14.15 – 15.15– TRENING

15.15 – 15.30– przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

15.30 – 16.30 - Składniki antyodżywcze, utrudniające przyswajanie, bezpiecznie i groźne dodatki do żywności; WYKŁAD- dr R. Kożuszek  

16.30 – 17.30 – Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny, suplementacja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomocna w stanach niedowagi; WYKŁAD; mgr K. Matella

17.30 – 18.30 -  Porównanie wartości i przyswajalności różnych gatunków kasz, mąk, makaronów i ziemniaków – WYKŁAD; dr R. Kożuszek

 

 

Niedziela  10 maja 2015

9.00 – 10.00 – Ustalanie planów żywieniowych; WYKŁAD-  L. Michalski, K. Matella

10.00- 11.00 - Diety ketogeniczne; WYKŁAD- K. Matella

11.00 – 11.15 - przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH-

11.15 – 12.15– Porównanie wartości i składu tłuszczowego orzechów, nasion i roślin oleistych – WYKŁAD; dr R. Kożuszek

12.15 – 13.15 – TRENING

13.15 – 13.30- DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

13.15 – 14.00- Cudowne właściwości prastarych roślin (składniki energetyzujące, poprawiające zdolności psychoruchowe, rozluźniające) – WYKŁAD; dr R. Kożuszek

14.00 – 14.15 - przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

14.15 – 15.00 - Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku: różnicowanie suplementacji ze względu na intensywność wysiłkową, okres treningowy; rabdiomioliza - WYKŁAD; K. Matella

15.00 – 15.30 – DYSKUSJA (proszę przygotować pytania z zakresu żywienia i suplementacji)

15.30 – wręczenie certyfikatów i legitymacji

 

 

UCZESTNICY:
1. WIDZ SYLWIA - 100
2. WIECZERZA JAKUB - 100
3. OBARA PIOTR - 249
4. ŁYDA PAWEŁ - 100
5. GAWDA PAWEŁ - 100
6. MILANIUK PAULINA - 100
7. PAĆKO MICHAŁ - 100
8. GÓŻDŻ MAGDALENA
9. DOROSZUK RAFAŁ - 266
10. GŁADYSZ MICHALINA - 266
11. KOWAL MARCIN - 100
12. BUCZAK WOJCIECH - 100
13. RYBICKA KAJA - 100
14. ZARĘBA KRZYSZTOF - 100
15. STRYCZNIEWICZ  PIOTR - 166

 

Copyright © 2018 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.