Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /sylwetka/plugins/content/youtubeplugin/youtubeplugin.php on line 49

Szkolenia specjalisyczne

LEM 6613

W ostatni weekend czerwca 2015 zakończył się roczny cykl szkoleniowy – Body Logistic System. Była to już druga edycja tego szkolenia, które poświęcone jest tematyce szeroko pojętego postępowania treningowo – żywieniowo – suplementacyjnego z różnymi grupami klientów. Przez rok, na terenie Centralnego Ośrodka Sportu w Spale, zgłębialiśmy zasady treningu poprawiającego dysproporcje sylwetkowe, układaliśmy treningi siłowe na potrzeby różnych sportów, rozbieraliśmy na części pierwsze fizjologię wysiłku oraz kwestie biomechaniczne, wkraczając niejednokrotnie na grunt psychologii sportu. Wszystko to po to, by przekazać wszechstronną wiedzę, która pozwala trenerowi planować skuteczne działania, a nie tylko działać po omacku na podstawie własnego doświadczenia, albo zasłyszanych informacji. Jesteśmy przekonani, że wiedza ta pozwoli naszym absolwentom być skutecznymi trenerami personalnymi.

IV EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEMMusqleIQ


I moduł: 26-27.09.2015; COS SPAŁA– Zapisy
 

 

 

O SZKOLENIU MUSCLE IQ

 

Mamy przyjemność już po raz trzeci zaprosić Państwa na roczny cykl szkoleniowy Muscle IQ. Trzy roczne cykle szkoleniowe MUSCLE IQ udowodniają, jak chłonna jest idea rozumnego trenowania, logicznego kreowania swojej sylwetki w zaplanowanym kierunimage001ku.
 
Muscle IQ to cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali,  muscle fit system). Wszechstronnie poruszane są zagadnienia biomechaniki i funkcjonalności mięśniowej, żywienia i suplementacji. Moduły odbywają się w rytmie co dwa miesiące, na przestrzeni: wrzesień – czerwiec.
 


Timage002ematyka kolejnych modułów:

 

I moduł: Budowanie siły mięśniowej:
II moduł: Budowanie masy mięśniowej
III moduł: Kształtowanie masy mięśniowej
IV moduł: Budowanie separacji mięśniowej
V moduł:  Budowanie definicji mięśniowej i Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS)

 

 

 

 

Kadra wykładowa:

 

Główny trzon wykładowy Stowarzyszenia Sylwetka stanowią:
- Leszek Michalski – prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce, sędzia klasy mięimage003dzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe”, „Kulturystyka”, „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem”, autor wielu publikacji z dziedziny treningu
- mgr Katarzyna Matella – instruktorka w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka”, „Fitness”, „Body Logistic System”, dietetyczka, autorka wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji
- mgr Małgorzata Krawczyk – zawodniczka w fitness, medalistka MP w fitness; wykładowca akademicki, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, stretchingu i różnych form aerobiku
- mgr Paweł Drzewiecki – specjalista w zakresie biomechaniki, Muscle Fit System; zawodnik w kulturystyce; trener
- mgr Wojciech Pieczaba – absolwent pierwszych cykli szkoleniowych Myscle IQ i Body Logistic System, Mistrz Polski w kulturystyce, medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce
- Krzysztof Skryplonek – absolwent cyklu Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja, medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce
- mgr Joanna Wodecka – wykładowca na kursach instruktorskich w fitness, medalistaka MP w  fitness sylwetkowym, absolwentka szkoleń: Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja
 
 

image004

Termin i miejsce I modułu:

 

26-27 września 2015; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz
 
 

KWALIFIKACJE

 

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalającego przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zdanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka.
Najpóźniej na III module uczestnicy proszeni są o dostarczenie:
 - zdjęcia legitymacyjnego
- poświadczenie posiadanego wykształcenia
- zaświadczenie z kluby o przynajmniej 3 – letnim stażu treningowym

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJEimage005

 

o    Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 330 zł
o    Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 150 zł
o    Koszt  legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 264 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). Rabat dotyczy wyłącznie osób, które dokonają terminowej przedpłaty za ostatnie szkolenie.
Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  
 
 

 

ZASADimage006Y UCZESTNICTWA i ZAPISY

 

Warunkiem uczestnictwa jest :

1.    wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. (zgłoszenie powinno zawierać: imię, nazwisko, wiek, oraz rozmiar noszonej koszulki/bluzy) do 4 września 2015
2.     przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – MIQ1” do 10 września 2015 na konto:
21 1030 0019 0109 8518 0186 6415
(właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)
Terminowe przedpłaty pozwolą nam przygotować dla Państwa limitowane koszulki.
*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia,  popartego przedpłatą,  minimum 15 osób. Gdy szkolenie nie odbędzie się przyczyn niezależnych od organizatora przedpłaty będą zwracane.
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:
- Leszek Michalski - 501 745 518
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

PROGRAM I MODUŁU CYKLU MUSCLE IQ - Budowanie Siły Mięśniowej

 

SOBOTA 26.09.2015

 

9.30– 10.30 - Konsultacje, sprawy porządkowe
10.30 – 12.00:  Anatomia głównych grup mięśniowych, funkcjonalność mięśniowa w kontekście budowania siły mięśniowej  cz. 1– WYKŁAD
12.00 – 12.15 – przerwa kawowa image007
12.15 – 13.30 - Anatomia głównych grup mięśniowych, funkcjonalność mięśniowa w kontekście budowania siły mięśniowej cz. 2 – WYKŁAD
13.30 – 14.30 – OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)
14.30 –  16.00– Metodyka treningu budującego siłę mięśniową, ze szczególnym uwzględnieniem ekscentryki treningowej i plyometrii –  WYKŁAD
16.00 – 17.30 – TRENING
17.30 – 18.00  - Miejsce i rola  rozciągania w treningu siły; WYKŁAD + POKAZ NA SIŁOWNI
18.00 – 19.00– KOLACJA
19.00 – 20.00 - Energetyka i suplementacja wysiłków budujących siłę mięśniową – WYKŁAD
20.00 – 20.15 – Przerwa kawowa
20.15- 21.00 – Wszechmocny Tlenek Azotu (NO) – WYKŁAD
 

 

 

NIEDZIELA  27.09.2015

 

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE
9.00 – 10.30 - Podstawy biomechaniki, specyfika biomechaniczna w treningu ekscentrycznym- WYKŁAD
10.45 – 13.00 – TRENING
- Power Muscle Fit System – MFS budujący siłę (boisko lub hala w zależności od pogody)
- Trening siłowy
13.00 – 14.00 – OBIAD
14.00 – 15.00 -  Podstawy żywienia w sporcie, analiza żywnościowa źródeł białka  – WYKŁAD
15.00 - 15.45  – DYSKUSJA – analiza biomechaniczna wybranych ćwiczeń, układanie treningów
15.45 – Wręczenie Certyfikatów

 image008

UCZESTNICY:

1. ANNA ANGELONI - 100
2. DAWID OKUSZKO - 100
3. NIEWIADOMSKA BANASIAK ANETA - 100
4. JANAS SZYMON - 480
5. ROK KATARZYNA - 100
6. MACIEJ RATAJCZAK - 480
7. GDAK JAROSŁAW - 250
8. MUCHA BARTOSZ - 100
9. LENART TOMASZ - 100
10. BIAŁAS MARGARETTA - 100
11. SOCHANOWSKA JULITA - 100
12. KRUSZEWSKI SEBASTIAN - 100
13. ŁUGOWSKI RAFAŁ - 100
14. SAUTER ANNA - 100
15. KOZYRA MARCIN - 100
16. WINIARSKI MARCIN - 100
17. ŻWIRECKA JADZIA - 100
18. WYROSTEK DARIUSZ - 100
19. MIELCARZ ROBERT - 100
20. DZIUBEK NATALIA - 100
21. OBARA PIOTR - 100
22. SMOLNY KAROL - 100
23. ZABOROWSKA OLIWIA - 100
24. ARANOWSKI PIOTR - 100
25. PIOTROWSKI MARCIN - 100
26. STOLARSKI DARIUSZ - 100
27. BAŁAGIER KRZYSZTOF - 100
28. HEJDA ROKSANA - 100
29. OSTROWSKI TOMASZ - 100
30. OKUSZKO BOGDAN -
31. WSZELAKI DOROTA - 330
32. SAWICKI MICHAŁ - 100
33.  GAHR-MATUSZCZAK EWELINA - 100
34. MATUSZCZAK ARTUR - 100
35. KAPROŃ ARTUR - 100
36. FARBOTNIK JAKUB - 100
37. BOŻENKO MICHAŁ - 200
38. GRZELAK ADAM - 100
39. KASPRZYK KAROL - 100
40. BIELECKA MAGDALENA - 480
41. KOWALCZYK MICHAŁ - 100
42. SKOWRON DAMIAN

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA
Uniwersyteckie Centrum Sportowe
UMK Toruń
II moduł 30-31.05.2015

image001

 

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, instruktorów i trenerów. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

 

MIEJSCE I TERMIN

 30-31 maja 2015; Uniwersyteckie Centrum Sportowe; Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu, ul. Św. Józefa 17, 87 – 100 Toruń (www.ucs.umk.pl).

 

ORGANIZATOR SZKOLENIA

 Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka (www.sylwetka.org ) oraz Uniwersyteckie Centrum Sportowe

 

PROGRAM MODUŁÓWimage003

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Każdy moduł to potężna porcja fachowych wykładów, w tle których przygotowane są potrawy dietetyczne, jakie uczestnicy szkolenia degustują. Dla zachowania równowagi ciała i psychiki w każdy dzień szkolenia odbywa się trening, prowadzony zgodnie z ideą Muscle IQ – trenuj z rozumem, dzięki któremu uczestnicy efektywniej chłoną wykładaną wiedzę.

W czasie szkolenia dokonujemy również rozmaitych pomiarów, które stanowią źródło niezbędnych informacji do układania planów żywieniowych i suplementacyjnych jak np. pomiary glikemi (poziomu cukru), ciśnienia, zakwaszenia, otłuszczenia ciała.

 

I MODUŁ:image005

o Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
o Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
o Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik...)
o Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe...)
o Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
o Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
o Suplementy wspierające stawy i kości
o Mity suplementacyjne i żywieniowe
o Warsztaty kulinarne

 

II MODUŁ:image006

o Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
o Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
o Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
o Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
o Przyprawy i zioła w kuchni
o Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
o Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
o Środki słodzące
o Warsztat kulinarny

 

III MODUŁ:

o Hormonalna machineria człowieka
image008 o Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
o Składniki antyodżywcze w diecie
o Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
o Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
o Diety ketogeniczne
o Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
o Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej

 o Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe...), okresu treningowego
o Programowanie planów żywieniowych
o Warsztat kulinarny

 

 

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella – instruktorka sportu w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka", „Fitness", „Body Logistic System" oraz wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji, dietetyczka, image010opracowała model żywienia zgodnego z dobowym zegarem biologicznym
- trener Leszek Michalski– prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe", „Kulturystyka", „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem", autor wielu publikacji z dziedziny treningu, opracował model reżimów treningowych
- dr Radosław Kożuszek – doktor nauk rolniczych, konsultant ds. opracowywania składów suplementów diety, specjalista żywienia dietetycznego i bezpiecznego dla zdrowia, autor wielu artykułów z zakresu żywienia i suplementacji
- mgr Joanna Wodecka – zawodniczka fitness, wykłądowca na kursach instruktorskich, trenerka Body Logitic System
- mgr Krzysztof Wasilkiewicz – kierownik Uniwersyteckiego Centrum Sportowego

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego z różnymi typami klientów.

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCE:

Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.

 

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH:image012

Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł). Rabat dotyczy tylko osób, które dokonają terminowej przedpłaty.

Za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 15 maja 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie II Toruń" na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).
Istnieje również możliwość uiszczenia przedpłaty w sklepie Sylwetka przy ul. Podmurnej 54/56 w Toruniu (tel. 56 652 16 45).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.

 

KONTAKTimage014

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,

 

 

 

 

PROGRAM II MODUŁU
ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

 

SOBOTA 30 MAJA 2015

9.30 – 10.00 - sprawy organizacyjne

10.00 – 11.15 – Suplementacja uzupełniająca żywienie

11.15 – 11.30 - przerwa

11.30 – 12.45 - Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF)

12.45 –13.00 - przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

13.00– 14.00 - Analiza żywnościowa: jaja

14.00 – 15.00 - TRENING

15.00 –15.15- przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

15.15 – 16.15 - Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych źródeł białka

16.15 – 16.30 – przerwa

16.30– 17.30 – Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna

17.30 – 18.00 – DYSKUSJA

 

NIEDZIELA 31 MAJA 2015

9.00 - 10.15 – Postępowanie potreningowe zgodne z celem treningowym

10.15 – 10.30 – przerwa

10.30 – 11.30 - Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa;

11.30 – 12.45 – TRENING

12.45– 13.00 - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

13.00 – 14.00 Wykorzystanie ziół w sztuce kulinarnej oraz prawdziwa moc wyciągów roślinnych

14.00 – 14.15 – przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

14.15 – 15.15 – Środki słodzące w żywieniu

15.15 – 16.00 - Dyskusja, wręczenie certyfikatów

 

 

 

UCZESTNICY :

1. WSZELAKI MICHAŁ - 100
2. Aneta Niewaidomska - Banasiak - 100
3. SIEMIENIAK MATEUSZ - 100
4. CHOINKA JAKUB - 100
5. GRZELAK-JANAS KAROLINA - 333
6. GRZELAK ADAM - 100
7. DZIUBEK NATALIA - 100
8. CHOJNOWSKA MONIKA - 100
9. DOMERADZKI KRZYSZTOF - 100
10. DAMAZIAK JOANNA - 100
11. KMINIKOWSKA KAMILA - 100
12. WYBORSKA ANNA - 233
13. FERCHO ADAM - 100
14. LESZCZYŃSKI KAMIL - 100
15. DAMAZIK JOANNA - 100
16. DUK JULIA - 100
17. BEWICZ ŁUKASZ - 100

Uwaga:

Osoby, które dokonały wpłaty na szkolenie w Radomiu: zaliczki przechodzą na szkolenie w Lublinie lub będą zwracane – prosimy o informacje: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., 513 167 359.

 

 

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA
PACO LUBLIN
I moduł 28-29.11.2015

 

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem image001fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, instruktorów i trenerów. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

 

 

MIEJSCE I TERMIN

 28-29 listopada 2015; Siłownia Paco, ul. Kiepury 5B.

 

 

 image003ORGANIZATOR SZKOLENIA

 Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka (www.sylwetka.org) oraz Paco Lublin (www.paco.pl)

 

 

 

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Każdy moduł to potężna porcja fachowych wykładów, w tle których przygotowane są potrawy dietetyczne, jakie uczestnicy szkolenia degustują. Dla zachowania równowagi ciała i psychiki w każdy dzień szkolenia odbywa się trening, prowadzony zgodnie z ideą Muscle IQ – trenuj z rozumem, dzięki któremu uczestnicy efektywniej chłoną wykładaną wiedzę.
W czasie szkolenia dokonujemy również rozmaitych pomiarów, które stanowią źródło niezbędnych informacji do układania planów żywieniowych i suplementacyjnych jak np. pomiary glikemi (poziomu cukru), ciśnienia, zakwaszenia, otłuszczenia ciała.

 

 

I MODUŁ:image005

o Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
o Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
o Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik...)
o Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe...)
o Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
o Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
o Suplementy wspierające stawy i kości
o Mity suplementacyjne i żywieniowe
o Warsztaty kulinarne

 

 

II MODUŁ:image007

o Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
o Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
o Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
o Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
o Przyprawy i zioła w kuchni
o Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
o Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
o Środki słodzące
o Warsztat kulinarny

 

 

III MODUŁ:image008

o Hormonalna machineria człowieka
o Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
o Składniki antyodżywcze w diecie
o Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
o Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
o Diety ketogeniczne
o Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
o Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
o Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe...), okresu treningowego
o Programowanie planów żywieniowych
o Warsztat kulinarny

 

 

image010Wykładowcy:

Główny trzon wykładowy:

- mgr Katarzyna Matella – instruktorka sportu w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka", „Fitness", „Body Logistic System" oraz wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji, dietetyczka, opracowała model żywienia zgodnego z dobowym zegarem biologicznym
- trener Leszek Michalski– prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce w latach 2000-2012, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe", „Kulturystyka", „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem", autor wielu publikacji z dziedziny treningu, opracował model reżimów treningowych
- dr Radosław Kożuszek – doktor nauk rolniczych, konsultant ds. opracowywania składów suplementów diety, specjalista żywienia dietetycznego i bezpiecznego dla zdrowia, autor wielu artykułów z zakresu żywienia i suplementacji

 

 

KWALIFIKACJEimage012

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego z różnymi typami klientów.

 

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCE:

Koszt udziału w szkoleniu (pojedynczy moduł): 366 zł.

 

 

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH:

Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 292 zł).

Za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.

 

 

image014ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 15 listopada 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie I Lublin" na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwracane.

 

 

KONTAKTimage016

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,

 

 

 

PROGRAM I MODUŁU
ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

 

Sobota 28 listopada 2015

10.00 - 10.30 - sprawy organizacyjne

10.30 – 11.45 – Podstawowe pojęcia: białka, tłuszcze, węglowodany, metabolizm, bilans azotowy; WYKŁAD

11.45 - 12.00 – przerwa

12.00 – 13.15- Trawienie poszczególnych składników pokarmowych, specyfika enzymatyczna; WYKŁAD

13.15 – 13.30- przerwa - DEGUSTACJA

13.30 – 14.30 – Analiza żywnościowa: mięso drobiowe, wołowina; WYKŁAD

14.30 – 15.45 – TRENING

15.45 – 16.00 - Degustacja

16.00 – 16.45 – Regeneratory stawów i kości; WYKŁAD

16.45 – 18.00 - Zależność żywienia od somatotypu ludzkiego; WYKŁAD

 

Niedziela 29 listopada 2015

9.00– 10.00– Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka; WYKŁAD

10.00 – 10.10 – przerwa

10.10 – 11. 10- Żywienie i suplementacja treningowa; WYKŁAD

11.10 – 11.25 – przerwa DEGUSTACJA

11.25 – 12.20 - Witaminy: czynniki wpływające na przyswajanie, określanie zapotrzebowania osób trenujących; WYKŁAD

12.20 – 13.30 – TRENING

13.30– 13.45– DEGUSTACJA

13.45– 14.45- Mity żywieniowe – rewizja; WYKŁAD

14.45 – 15.15– Dyskusja i wręczenie certyfikatów

 

UCZESTNICY:
1. KASPRZYK KAROL - 100
2. GRACJAN OSTALAK - 100
3. AGNIESZKA WÓJCIK - 100
4. SOCHANOWSKA JULIA - 100
5. ZGÓDKA BARTŁOMIEJ - 100
6. WIĄCEK JUSTYNA - 100
7. SAWICKI MICHAŁ - 100
8. DĄBEK EWELINA - 100
9. ŻWIRECKA JADZIA - 100
10. NIESPODZIAŃSKI TOMASZ - 100
11. STACHARSKI MARIUSZ - 100
12. KOWAL MICHAŁ - 100
13. WYROSTEK DARIUSZ - 100
14. CZPAK DANIEL - 100
15. OPALA NORBERT - 366
16. WIŚNIEWSKA MAGDALENA - 100
17. WIECZERZA JAKUB - 100
18. PSUJ PIOTR
19. ANGELLONI - WÓJCIK ANNA - 100
20. ANGELLONI - WÓJCIK PAWEŁ - 100
21. SZCZEPANIAK JAKUB - 100
22. JENDRYCHA KRYSTIAN - 100
23. SZARECKA LUIZA - 100
24. WYKOWSKI KAMIL

 

 

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA-

BODY PERFECT OLSZTYN;
II moduł; 20-21.06.2015 r.

 

LEM 9988

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.

 

Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.

 

Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

 

MIEJSCE I TERMIN

20-21.06.2015 r., Klub BODY PERFECT; ul. Kętrzyńskiego 5, Olsztyn

 

LEM 9747PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).

I MODUŁ:

    • Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
    • Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
    • Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
    • Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
    • Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
    • Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
    • Suplementy wspierające stawy i kości
    • Mity suplementacyjne i żywieniowe
    • Warsztaty kulinarne

LEM 9764II MODUŁ:

  • Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do strat składników odżywczych
  • Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
  • Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
  • Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
  • Przyprawy i zioła w kuchni
  • Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
  • Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
  • Środki słodzące
  • Warsztat kulinarny

LEM 9771III MODUŁ:

  • Hormonalna machineria człowieka
  • Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
  • Składniki antyodżywcze w diecie
  • Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
  • Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
  • Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
  • Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
  • Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
  • Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
  • Programowanie planów żywieniowych
  • Warsztat kulinarny

 

LEM 9797Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella

- dr Radosław Kożuszek

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

 

LEM 9889KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł).
Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą wiadomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT. 

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 8 czerwca 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

„Imię nazwisko – żywienie II Olsztyn” na konto:

14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.

 

LEM 9981KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:

- Katarzyna Matella – 513 167 359

- Klub Body Perfect: 896 12 97 97

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,

 

 

 

PROGRAM II MODUŁU

 

Sobota

9.30 – 10.00 – sprawy porządkowe

10.00 – 10.50 – Suplementacja treningowa (wykład z I modułu) – WYKŁAD; mgr K.Matella

11.00 – 11.30 – Suplementacja uzupełniająca żywienie (odżywki białkowe, gainery, enzymy, kwasy tłuszczowe, lipotropy) – WYKŁAD, mgr K.Matella (dokończenie wykładu z I modułu)

11.30 – 13.00 - Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF); WYKŁAD –mgr K. Matella

13.00 –13.15 - przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

13.15 – 14.15 - Analiza żywnościowa: jaja –WYKŁAD; dr. R. Kożuszek

14.15 – 15.30 TRENING

15.30– 15.45– przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

15.45 – 16.45 - Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna; WYKŁAD- mgr K. Matella

16.45– 17.45 – Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych źródeł białka; WYKŁAD- dr R. Kożuszek

17.45 – 18.15 – DYSKUSJA

 

Niedziela

9.00 - 10.15 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD- mgr K. Matella

10.15 – 11.30 - Postępowanie potreningowe zgodne z celem treningowym 

11.30 – 12.30 - Wykorzystanie ziół w sztuce kulinarnej oraz prawdziwa moc wyciągów roślinnych - WYKŁAD- dr R. Kożuszek

12.30 – 12.45 – przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

12.45 – 13.45 – Środki słodzące w żywieniu – WYKŁAD, dr. R. Kożuszek

13.45 – 14.45– TRENING W SIŁOWNI

14.45– 15.00- przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

15.00 – Dyskusja, wręczenie certyfikatów

 

UCZESTNICY :
1. SZOSTAK-WIŚNIEWSKA KINGA - 100
2. ŁUKAWSKA BARBARA - 100
3. ZIELIŃSKI PRZEMYSŁAW - 100
4. MIKICIUK KRZYSZTOF - 100
5. WĄIK MICHAŁ - 100
6.

 

Copyright © 2018 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.