Szkolenia specjalisyczne

image001

 

TRENER MUSCLE FIT SYSTEM

 


SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA NOWATORSKIE SZKOLENIE KTÓRE DAJE TRENEROM PERSONALNYM CAŁKIE NOWE NARZĘDZIA I MOŻLIWOŚCI DO  PRACY Z KLIENTEM.
ABSOLWENCI SZKOLEŃ SYLWETKI „MIQ” ORAZ „BLS” PO ZDANYM POZYTYWNIE EGZAMINIE KOŃCOWYM UZYSKUJĄ TYTUŁ „TRENERA SYLWETKI MUSCLE FIT SYSTEM”.
POZOSTALI UCZESTNICY SZKOLENIA OTRZYMUJĄ TYTUŁ „INSTRUKTOR MUSCLE FIT SYSTEM”

PROGRAM SZKOLENIA

 

MUSCLE FIT SYSTEM stanowi  roczny cyk pięciu seminariów dla wszystkich, którzy chcą zostać trenerami lub specjalistami od planowania i prowadzenia nowatorskiej formy treningowej jaką jest Muscle Fit System.
Tematyka poszczególnych modułów:


I moduł:


•    Podstawy budowy ciała człowieka
•    Energetyka wysiłkowa. Rodzaje szlaków energetycznych.
•    Anabolizm, katabolizm i inne pojęcia warunkujące efektywność treningu
•    Podstawy biomechaniki –siła w ujęciu biomechanicznym, systematyka ruchów,  łańcuchy kinematyczne, dźwignie biomechaniczne
•    Żywienie w sporcie w kontekście układania indywidualnych planów żywieniowych
•    Podstawy psychologii społecznej i sportowej

 

II moduł:


•    Czynnościowe znaczenie poszczególnych układów w wysiłku fizycznym.
•    Budowa i charakterystyka czynnościowa układu ruchu człowieka biernego i czynnego(kości, stawy, mięśnie)image003
•    Łańcuchy kinematyczne, rodzaje i charakterystyka pracy
•    Żywienie okołotreningowe
•    Typy osobowości i ich wpływ na sposób rozumowania sportowca  oraz komunikacje na linii trener-zawodnik
•    Pierwsza pomoc

 

III moduł:


•    Somatyczne typy budowy ciała i ich znaczenia dla planowania treningu
•    Fizjologia skurczu mięśniowego. Rodzaje włókien mięśniowych i ich wpływ na możliwości wysiłkowe u danego sportowca
•    Trening cardio, aerobowy czy interwałowy? Klasyfikacja ze względu na poziom tętna  i dostępność tlenu.
•    Dźwignie biomechaniczne i kąty natarcia sił działających na dźwignie, momenty sił ich wzajemne zależności
•    Dobór składników pokarmowych i ich proporcji w zależności od somatotypu i celu treningu
•    Metody treningowe Muscle Fit System

 

IV moduł:


•    Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych
•    Dobór rodzaju wysiłku i jego intensywności w zależności od przypadku, MFS dla wyczynowego sportowca zgodny z uprawianą dyscypliną sportu
•    Biomechanika pracy taśm mięśniowych i  ich wykorzystanie w treningach Muscle Fit System
•    Skuteczna suplementacja, w kontekście celu treningu
•    Zewnętrzne objawy przemęczenia, Kiedy i dlaczego należy przerwać trening MFS
•    Podstawowe mechanizmy motywacyjne i ich wykorzystanie w sporcie

 

V moduł:


•    Budowa i funkcjonalność mięśni szkieletowych
•    Dobór rodzaju wysiłku i jego intensywności w zależności od przypadku, MFS na siłowni
•    Metody treningowe Muscle Fit System
•    Sport i aktywność fizyczna, a funkcjonowanie emocjonalne, zaburzenia funkcjonowania psychicznego w sporcie
•    Muscle Fit System jako forma rywalizacji sportowej, zawody MFS
•    Egzamin

 


KWALIFIKACJE


Uczestnicy szkolenia nabywają wszechstronne umiejętności pracy z różnymi grupami klientów w zakresie poprawy jego sylwetki, sprawności. image004
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Instruktora lub TRENERA ( jeżeli ma ukończony jakikolwiek kurs trenerski w Stowarzyszeniu SYLWETKA) Muscle Fit System Stowarzyszenia Sylwetka.

 Termin i miejsce II modułu:


05-06.11.2016; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz

 
KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

•    Koszt uczestnictwa w pojedynczym module – 290 zł
•    Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała (nocleg w pokoju dwuosobowy + pełne wyżywienie)– 150 zł
•    Koszt jednej legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
 
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH:

Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat   płatności za szkolenie (płatność za piąty moduł wynosi 260 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).  

 

 

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISYimage005


Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach, podanie swojego maila oraz przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – MFS ” do 20.10. 2016 na konto:
21 1030 0019 0109 8518 0186 6415
(właściciel konta: Leszek Michalski)
 
 

KONTAKT

 Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Damian Strysik - 518374286
- Paweł Drzewiecki - 883683083
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

PROGRAM II MODUŁU  MUSCLE FIT SYSTEM


Sobota: 05.11.2016

9.30 - 10.30 - Sprawy organizacyjne
10.30 - 12.00 - Podstawy fizjologii wysiłku - wykład
12.00 - 13.30 – TRENING Muscle Fit System dla ektomorfa
13.30 - 14.30 - OBIAD
14.30 - 15.30 - Dźwignie biomechaniczne – wykład
15.30 - 16.30 - Podstawy psychologii społecznej i sportowej - wykład
16.30 - 18.00 - TRENING Functional Muscle Fit System
18.00 - 19.00 - KOLACJA
19.30-21.00 - Zasady układania treningów Muscle Fit System - wykład


Niedziela: 06.11.2016

7.30 – 7.50 – Rozruch poranny
8.00 – 9.00 – Śniadanie
9.00 – 10.30 - Żywienie okołotrenigowe - wykład
11.00 – 14.00 - TRENING Muscle Fit System w wybranej dyscyplinie sportu
14.00 – 15.00 – OBIAD i zdanie pokoi
15.00 – 16.00 –- Energetyka wysiłku. Rodzaje szlaków energetycznych - wykład
16.00 - Uroczyste wręczenie certyfikatów

 UCZESTNICY:
1.DUTKOWSKI ARTUR - 100
2. BERNACKI JAKUB - 440
3. STRYSIK DAMIAN
4. WITULSKA EWELINA
5. BLICHARSKI PIOTR ?
6. RUSZNICKI DAWID ?
7, DADEJ MICHAŁ
8. SOBOCZYŃSKI BARTOSZ - 100
9. ZDONEK ANNA (bn) - 100

 

 Sylwetka zaprasza na seminarium

Świadome Odżywianie

image001

Mamy przyjemność zaprosić na profesjonalne seminarium z zakresu żywienia i suplementacji. Jeżeli chcesz uzyskać sprawdzone porady w zakresie prawidłowego i bezpiecznego dla zdrowia  przygotowywania potraw, kuchni pozwalającej zachować szczupłą sylwetkę- dobrze trafiłeś. Jeżeli chcesz dowiedzieć się dlaczego od wielu miesięcy bezskutecznie próbujesz zbudować imponującą muskulaturę lub trwale schudnąć-  również to szkolenie kierowane jest do Ciebie!  Modelowanie sylwetki rozpoczyna się tak naprawdę w kuchni.

image002

Naszym celem jest położenie kresu popularnym mitom panującym w zakresie żywienia i podstawowej suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać bezpieczne dla zdrowia, dietetyczne dania, które będziecie mogli spróbować. Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową. 

 

MIEJSCE I TERMIN

24 września 2016, klub PACO Lublin, ul. Kiepury 5b, Lublin

 

CZAS TRWANIA

Szkolenie odbędzie się w godzinach: 12 – 17.

image003

 

ZAGADNIENIA PROGRAMOWE:

Na szkoleniu poruszane będą m.in. następujące zagadnienia:
- Najbardziej złudne mity żywieniowe.
- Odwieczny problem. Co tuczy?  Węglowodany czy tłuszcze?
- Dlaczego mimo „zdrowego” odżywiania się możemy łatwo przytyć?
- Owocowe kłamstwa. Od owoców tyjemy!
- Dietetyczna kuchnia z krańców świata. Łatwe, egzotyczne, smaczne dania.
- Co jeść po wysiłku i treningu żeby odżywić mięśnie a nie tłuszcz
- Codzienne wybory w spożywczaku, czyli jak kupić dobrej jakości mięso i jaja
- Degustacja dań przygotowywanych na bieżąco, w czasie szkolenia

 

Organizator szkolenia:

Sylwetka Katarzyna Matella

 

Prowadzący szkolenie:

- mgr Katarzyna Matella – autorka książek poświęconych diecie i suplementacji  „Supersylwetka", „Fitness", „Body Logistic System" oraz wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji, dietetyczka, opracowała model żywienia zgodnego z dobowym zegarem biologicznym, instruktorka sportu w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej
- dr Radosław Kożuszek – doktor nauk rolniczych, konsultant ds. opracowywania składów suplementów diety, specjalista żywienia dietetycznego i bezpiecznego dla zdrowia, autor wielu artykułów z zakresu żywienia i suplementacji, specjalista w zakresie kuchni świata, autor audycji żywieniowych w radiu PIK i Emaus.

image004 image005

 

KOSZT UCZESTNICTWA:

Koszt udziału w szkoleniu: 199 zł.

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISYimage006

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 99 zł* do 15 września 2016 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – seminarium Lublin" na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 20 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwracane.

 

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

img 8857 24978901116 o

Sezon wiosenny w sportach sylwetkowych właśnie się zaczyna, co można było zauważyć dziś w bydgoskiej siłowni Cegielnia, gdzie odbyły się konsultacje zawodników Sylwetki. Klub mieści się w centrum miasta, w budynku po starym browarze. Właściciele siłowni zachowali klimat budynku i stworzyli fajne miejsce z niesamowitym klimatem.


W Bydgoszczy zebrała się nas bardzo liczna grupa, ludzie zjechali z całej Polski, aby skonsultować swoje postępy i plany startowe z trenerem Leszkiem Michalskim i jego prawą ręką Pawłem „Drzewko” Drzewieckim.

Sylwetka zaprasza na seminarium

Świadome Odżywianie

image001

Mamy przyjemność zaprosić na profesjonalne seminarium z zakresu żywienia i suplementacji. Jeżeli chcesz uzyskać sprawdzone porady w zakresie prawidłowego i bezpiecznego dla zdrowia  przygotowywania potraw, kuchni pozwalającej zachować szczupłą sylwetkę- dobrze trafiłeś. Jeżeli chcesz dowiedzieć się dlaczego od wielu miesięcy bezskutecznie próbujesz zbudować imponującą muskulaturę lub trwale schudnąć-  również to szkolenie kierowane jest do Ciebie!  Modelowanie sylwetki rozpoczyna się tak naprawdę w kuchni.

image002

Naszym celem jest położenie kresu popularnym mitom panującym w zakresie żywienia i podstawowej suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać bezpieczne dla zdrowia, dietetyczne dania, które będziecie mogli spróbować. Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową. 

 

MIEJSCE I TERMIN

2 października 2016, Uniwersyteckie Centrum Sportu UMK Toruń, ul. Św. Józefa 17, 87 – 100 Toruń

 

CZAS TRWANIA

Szkolenie odbędzie się w godzinach: 11 – 16.

image003

 

ZAGADNIENIA PROGRAMOWE:

Na szkoleniu poruszane będą m.in. następujące zagadnienia:
- Najbardziej złudne mity żywieniowe.
- Odwieczny problem. Co tuczy?  Węglowodany czy tłuszcze?
- Dlaczego mimo „zdrowego” odżywiania się możemy łatwo przytyć?
- Owocowe kłamstwa. Od owoców tyjemy!
- Dietetyczna kuchnia z krańców świata. Łatwe, egzotyczne, smaczne dania.
- Co jeść po wysiłku i treningu żeby odżywić mięśnie a nie tłuszcz
- Codzienne wybory w spożywczaku, czyli jak kupić dobrej jakości mięso i jaja
- Degustacja dań przygotowywanych na bieżąco, w czasie szkolenia

 

Organizator szkolenia:

Sylwetka Katarzyna Matella

Prowadzący szkolenie:

- mgr Katarzyna Matella – autorka książek poświęconych diecie i suplementacji  „Supersylwetka", „Fitness", „Body Logistic System" oraz wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji, dietetyczka, opracowała model żywienia zgodnego z dobowym zegarem biologicznym, instruktorka sportu w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej
- dr Radosław Kożuszek – doktor nauk rolniczych, konsultant ds. opracowywania składów suplementów diety, specjalista żywienia dietetycznego i bezpiecznego dla zdrowia, autor wielu artykułów z zakresu żywienia i suplementacji, specjalista w zakresie kuchni świata, autor audycji żywieniowych w radiu PIK i Emaus.

image004 image005

KOSZT UCZESTNICTWA:

Koszt udziału w szkoleniu: 199 zł.

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISYimage006

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 99 zł* do 15 września 2016 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – seminarium Toruń" na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwracane.

 

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

 

1. Krzysztof Stroiński - 99

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

Uniwersyteckie Centrum Sportowe
UMK Toruń

I moduł 14-15.05.2016

image001


 
Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.
Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, instruktorów i trenerów. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.
Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

image002


 
MIEJSCE I TERMIN


14-15 maja 2016; Uniwersyteckie Centrum Sportowe; Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu, ul. Św Józefa 17, 87 – 100 Toruń  ( www.ucs.umk.pl )

 

ORGANIZATOR SZKOLENIA

Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka (www.sylwetka.org) oraz Uniwersyteckie Centrum Sportowe

 

Partnerzy projektu

- UNS Supplements
- Cukiernia Franciszek Pokojski

 

logo-unslogo-pokojski

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Każdy moduł to potężna porcja fachowych wykładów, w tle których przygotowane są potrawy dietetyczne, jakie uczestnicy szkolenia degustują. Dla zachowania równowagi ciała i psychiki w każdy dzień szkolenia odbywa się trening, prowadzony zgodnie z ideą Muscle IQ – trenuj z rozumem, dzięki któremu uczestnicy efektywniej chłoną wykładaną wiedzę.
W czasie szkolenia dokonujemy również rozmaitych pomiarów, które stanowią źródło niezbędnych informacji do układania planów żywieniowych i suplementacyjnych jak np. pomiary glikemi (poziomu cukru), ciśnienia, zakwaszenia, otłuszczenia ciała.

 

 

image003 

 



 

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella – instruktorka sportu w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka”, „Fitness”, „Body Logistic System” oraz  wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji, dietetyczka, opracowała model żywienia zgodnego z dobowym zegarem biologicznym
- dr Radosław Kożuszek – doktor nauk rolniczych, konsultant ds. opracowywania składów suplementów diety, specjalista żywienia dietetycznego i bezpiecznego dla zdrowia, autor wielu artykułów z zakresu żywienia i suplementacji
- mgr Krzysztof Wasilkiewicz – kierownik Uniwersyteckiego Centrum Sportowego

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.
Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego z różnymi typami klientów.

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCE:

Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 366 zł.

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 292 zł).

Za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.

Wszyscy uczestnicy I modułu szkolenia otrzymają książkę Body Logistic System autorstwa Katarzyny Matelli, w której odnajdzie wiele inspiracji kuchni dietetycznej oraz porad dotyczących żywienia całodobowego stabilizującego glikemię, prawideł żywienia okołotreningowego.


image004 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* do 30 kwietnia 2016 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:
„Imię nazwisko – żywienie I Toruń” na konto:
14 2490 0005 0000 4000 4245 5622
(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).
Istnieje również możliwość uiszczenia przedpłaty w sklepie Sylwetka przy ul. Podmurnej 54/56 w Toruniu (tel. 56 652 16 45).
*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.
 

 

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:
- Katarzyna Matella – 513 167 359
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
   

image005 

 

PROGRAM I MODUŁU
ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA

 

Sobota 14 maja 2016

10.00 - 10.30 - sprawy organizacyjne

10.30 - 11.30 - Podstawowe pojęcia: białka, tłuszcze, węglowodany, metabolizm, bilans azotowy; WYKŁAD

11.30 - 11.40 - przerwa

11.40 - 12.45 - Trawienie poszczególnych składników pokarmowych, specyfika enzymatyczna; WYKŁAD

12.15 - 12.30- przerwa - DEGUSTACJA

12.30 - 13.30 - Analiza żywnościowa: mięso drobiowe, wołowina; WYKŁAD

13.30 - 14.30 - TRENING

14.30 - 15.00 - DEGUSTACJA

15.00 - 16.00 - Regeneratory stawów i kości; WYKŁAD

16.00 - 16.10 - przerwa

16.10 - 17.00 - Żywienie i suplementacja uzupełniająca żywienie; WYKŁAD

17.00 - 17.30 - DYSKUSJA

 

Niedziela 15 maja 2016

10.00 - 11.00 - Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka; WYKŁAD

11.00 - 11.10 - przerwa

11.10 - 12.10- Żywienie i suplementacja treningowa; WYKŁAD

12.10 - 12.30 - przerwa DEGUSTACJA

12.30 - 13.30 - Witaminy: czynniki wpływające na przyswajanie, określanie zapotrzebowania osób trenujących; WYKŁAD

13.30 - 13.45 - DEGUSTACJA

13.45 - 14.45 - Mity żywieniowe - rewizja; WYKŁAD

14.45 - 15.15 - Dyskusja i wręczenie certyfikatów

 

 image006

UCZESTNICY:
1. DĄBROWSKI KRZYSZTOF - 100
2. ŁĘGOWSKI ŁUKASZ - cały kurs
3. DRYLA AGATA - 100
4. URBAŃCZYK ANNA - 100
5. WIŚNIEWSKI ADAM - 100
6. KOLASIŃSKA ANETA - 100
7. SZYMCZAK AGATA - 366
8. MATCZAK WIOLETA - 100
9. DAMIAN MUCHARSKI - 366
10. MALWINA SPRYNGER - FOKSIŃSKA - 366
11. TOMASZ TWARDOWSKI - 100
12. JAKUB CHOIŃSKI - 100
13. AGATA PARAFIANOWICZ - 100
14. MIELCARZ ROBERT - 100
15. MIELCARZ MARTA - 100
16. KUBIAK MICHAŁ - 366
17. GENERT BARTOSZ - 100
18. WIŚNIEWSKA MAGDALENA - 100
19. KARCZEWSKI HUBERT - 100
20. GORZĄD KAMIL
21. LEWANGOWSKI BARTOSZ - 366
21. RYBSZLEGIER PIOTR
22. KOCHAŃSKA ELŻBIETA - 100
23. DUSZYŃSKI SEBASTIAN - 100
24. KALINOWSKA ANNA
25. OSIŃSKI WOJCIECH
26. JANAS SZYMON - 366
27. WÓJCIK PRZEMYSŁAW -100
28. KUFFEL DAMIAN




Copyright © 2018 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.