image001 


Kolejna edycja szkolenie MIQ tym razem podyktowana etapowi kształtowania i separowania sylwetki potocznie nazywane przez normalnego bywalca siłowni jako robienie tak zwanej rzeźby.


Szkolenie przeprowadzone przez stowarzyszenie trenerów i instruktorów Sylwetka.
Szkolenie odbywało się w ośrodku olimpijskim w Spale, celem szkolenia było przedstawienie metod treningowych , działań na mięśniach, w oparciu o aspekty psychologiczne w etapie kształtowania sylwetki .

image003

Część teoretyczna wykładów rozpoczęliśmy od anatomii by móc świadomie planować działania na mięśniach musimy znać ich budowę, strukturę , funkcję anatomiczna oraz rozmieszczenie przyczepów mięśniowych, tematyka biomechaniki przybliżyła nam możliwości wykorzystania kątów natarcie celem maxymalizacji pracy mięśniowej. Dopełnieniem części teoretycznej był wykład na temat reżimów treningowych oraz psychologii sportu .

 
image005Część praktyczna koncentrowała się na prezentacji uczestnikom nowo poznanych metod treningowych. Działania treningowe w okresie separowania i kształtowania masy mięśniowej obejmują między innymi wysoka intensywność treningowo, prace w reżimach treningowych (w otwartych i zamkniętych łańcuchach kinematycznych) , pracę na przyczepach początkowych ,trisety, gigant serie. Elastyczny sposób prowadzenia szkolenia dał nam możliwość bardzo ciekawego doświadczenia jakim było programowanie treningu dla jednego z uczestników, przy uwzględnieniu jego wad postawy(niesymetryczne rozmieszczenie łopatek, nierównomierna wysokość mięśni naramiennych)Działania treningowe były ukierunkowane pod likwidację dysproporcji mięśniowych oraz korygujące wady postawy w oparciu o rozwój umięśnienia .
 
Efektywne prowadzenie szkolenia daje nam narzędzia treningowe lecz wymaga od nas umiejętności bezpośredniego analizowania danego przypadku - każdy z nas jest inny (inna budowa, inne wady postawy , inne dysproporcje )cały ten proces uczy nas praktycznych umiejętności które są niezbędne by być dobrym trenerem, trenerem od mięśni nie tylko w kulturystyce ale również w innych dyscyplinach sportu.

image007image009

Nie masz uprawnień do dodawania komentarzy.

Copyright © 2017 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.