IV EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEM

II moduł: 14-15.11.2015; COS SPAŁA– Zapisy

Uwaga: piątek 13.11.15 – konsultacje dla chętnych (czytaj dalej)

O SZKOLENIU MUSCLE IQ

Mamy przyjemność już po raz trzeci zaprosić Państwa na roczny cykl szkoleniowy Muscle IQ. Trzy roczne cykle szkoleniowe MUSCLE IQ udowodniają, jak chłonna jest idea rozumnego trenowania, logicznego kreowania swojej sylwetki w zaplanowanym kierunku.

Muscle IQ to cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali,  muscle fit system). Wszechstronnie poruszane są zagadnienia biomechaniki i funkcjonalności mięśniowej, żywienia i suplementacji. Moduły odbywają się w rytmie co dwa miesiące, na przestrzeni: wrzesień – czerwiec.

Tematyka kolejnych modułów:

I moduł: Budowanie siły mięśniowej:

II moduł: Budowanie masy mięśniowej

III moduł: Kształtowanie masy mięśniowej

IV moduł: Budowanie separacji mięśniowej

V moduł:  Budowanie definicji mięśniowej i Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS)

Kadra wykładowa:

Główny trzon wykładowy Stowarzyszenia Sylwetka stanowią:

- Leszek Michalski – prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe”, „Kulturystyka”, „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem”, autor wielu publikacji z dziedziny treningu

- mgr Katarzyna Matella – instruktorka w kulturystyce, sędzina klasy międzynarodowej, autorka książek „Supersylwetka”, „Fitness”, „Body Logistic System”, dietetyczka, autorka wielu publikacji z dziedziny żywienia i suplementacji

- mgr Małgorzata Krawczyk – zawodniczka w fitness, medalistka MP w fitness; wykładowca akademicki, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, stretchingu i różnych form aerobiku

- mgr Paweł Drzewiecki – specjalista w zakresie biomechaniki, Muscle Fit System; zawodnik w kulturystyce; trener

- mgr Wojciech Pieczaba – absolwent pierwszych cykli szkoleniowych Myscle IQ i Body Logistic System, Mistrz Polski w kulturystyce, medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce

- Krzysztof Skryplonek – absolwent cyklu Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja, medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce

- mgr Joanna Wodecka – wykładowca na kursach instruktorskich w fitness, medalistaka MP w fitness sylwetkowym, absolwentka szkoleń: Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja

Termin i miejsce:

- II moduł IQ: 14 – 15 listopada 2015; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz

- Konsultacje indywidualne dla chętnych: 13 listopada (od godziny 15.00)

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalającego przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.

Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zdanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka.

Najpóźniej na III module uczestnicy proszeni są o dostarczenie:

- zdjęcia legitymacyjnego

- poświadczenie posiadanego wykształcenia

- zaświadczenie z kluby o przynajmniej 3 – letnim stażu treningowym

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

• Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 330 zł
• Koszt konsultacji indywidualnych w piątek (13.11.15) – 150 zł
• Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała – 150 zł/dobę
• Koszt legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 264 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). Rabat dotyczy wyłącznie osób, które dokonają terminowej przedpłaty za ostatnie szkolenie.

Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

DLA UCZESTNIKÓW MUSCLE IQ - II MODUŁ (14-15.11.2015) PRZYGOTOWUJEMY LIMITOWANE, SYGNOWANE BLUZY KANGURKI. OSOBY, KTÓRE CHCĄ OTRZYMAĆ BLUZĘ PROSZONE SĄ O DOKONANIE WCZEŚNIEJSZEJ PRZEDPŁATY - DO 15 PAŹDZIERNIKA. OSOBY, KTÓRE NIE DOKONAJĄ PRZEDPŁATY WCZEŚNIEJSZEJ, A W NORMALNYM TERMINIE DO 30.10, BLUZY NIE OTRZYMAJĄ.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest :

1.      wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.: do 30 października 2015

2.      przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

„Imię nazwisko – MIQ2” do 30 października 2015 na konto:

21 1030 0019 0109 8518 0186 6415

(właściciel konta: Leszek Michalski, ul. Ligi Polskiej 14a/130, Toruń)

3. Osoby chętne do udziału w konsultacja indywidualnych 13 listopada, proszone są o wysłanie zgłoszenia drogą mailową (całość płatności na miejscu).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia,  popartego przedpłatą,  minimum 15 osób. Gdy szkolenie nie odbędzie się przyczyn niezależnych od organizatora przedpłaty będą zwracane.

Wszelkich informacji o szkoleniu udziela:

- Leszek Michalski - 501 745 518

- Katarzyna Matella – 513 167 359

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM II MODUŁU  MUSCLE IQ

Budowanie Masy Mięśniowej

PIĄTEK 13.11.2015

OD GODZINY 15.00:

KONSULTACJE INDYWIADUALNE Z TRENERAMI SYWLETKI: TRENINGOWE, ŻYWIENIOWE, POMOC W UKŁADANIU PROGRAMÓW DOWOLNYCH, NAUKA POZOWANIA

SOBOTA 14.11.2015

9.30 – 10.30 - Sprawy porządkowe

10.30 – 11.30 – Tlenek azotu (NO), karnozyna – WYKŁD; (wykład zaległy z I modułu)

11.30 – 11.45 – przerwa

11.45– 13.00 - Metodyka treningu budującego masę mięśniową (zasady treningu, reżimy treningowe)  – WYKŁAD

13.00– 14.00 – OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)

14.00 – 15.00– Podstawy żywienia i suplementacji  w sporcie – WYKŁAD

15.00 – 18.00– TRENING – BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ

- Trening siłowy

- pozowanie

18.00 – 19.00 – KOLACJA

19.00 – 20.00 – Biomechanika: dźwignie, dlaczego punkt przyłożenia siły i oporu mają znaczenie dla pracy mięśniowej- WYKŁAD;

20.00 – 20.15 – przerwa

20.15 – 21.15 – Układnie treningu: warsztat + pogadanka

NIEDZIELA 15.11.2015

7.30 – Poranny rozruch

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE (na wykłady po śniadaniu proszę stawić się w stroju do treningu)

9.00 – 10.00 – Kwas mlekowy w energetyce wysiłku – rola, zastosowanie w monitoringu treningu – WYKŁAD;

10.00 – 13.00 – TRENING SIŁOWNIA

13.00 – 14.00 – OBIAD (toaleta, zdanie pokoi)

14.00 – 15.00 - Analiza póz obowiązkowych – na co zwracają uwagę sędziowie - WYKŁAD

15.00– 15.45 – Komponowanie programów dowolnych w sportach sylwetkowych  WYKŁAD

15.45 – Wręczenie Certyfikatów

 UCZESTNICY:
1. WYROSTEK DARIUSZ - 100
2. SOCHANOWSKA JULITA - 100
3. ROK KATARZYNA - 200
4. RATAJCZAK MACIEJ - 480
5. KOWALCZYK MICHAŁ - 100
6. GRZELAK ADAM - 100
7. ANGELONI-WÓJCIK ANNA - 480
8. ANGELONI-WÓJCIK PAWEŁ - 480
9. ZGÓDKA BARTŁOMIEJ - 100
10. ZBOROWSKA OLIWIA - 100
11. SMOLNY KAROL - 100
12. ARANOWSKI PIOTR - 100
13. PIOTROWSKI MARCIN - 100
14. OSTROWSKI TOMASZ - 100
15. STOLARSKI DARIUSZ - 100
16. CHYZA BARTOSZ - 100
17. JANAS SZYMON - 480
18. LENART TOMASZ - 100
19. MIELCARZ ROBERT - 100
20. PIĘTOWSKI JANUSZ - 100
21. GDAK JAROSŁAW - 100
22. KOZYRA MARCIN - 100
23. SAUTER ANNA - 100
24. GRZELAK-JANAS KAROLINA - 100
25. KMUK ŁUKASZ - 70
26. SAWICKI MICHAŁ - 200
27. OSIŃSKI WOJCIECH - 100
28. MUCHA BARTOSZ - 300
29. BOŻENKO MICHAŁ - 100
30. WINIARSKI MARCIN - 100
31. WSZELAKI DOROTA - 100
32. BIAŁAS MARGARETTA - 100
33. SOWIŃSKA MARTA
34. SOBÓTKA ADAM
35. PIECZABA WOJCIECH - 100
36. DOMŻALSKI GRZEMEK - 100
38. KAPROŃ ARTUR - 100
39. ŻWIRECKA JADZIA - 100
40. FARBOTNIK JAKUB - 100
41. OKUSZKO DAWID - 100
42. DZIUBEK NATALIA - 100
43. KOWALCZYK PRZEMYSŁAW - 330
44. BAŁAKIER KRZYSZTOF - 100
45. SKOWRON DAMIAN - 100
46. STRYSIK DAMIAN - 100
47. NIEWIADOMSKA - BANASIK ANETA - 100
48. ŚWIĘS ŁUKASZ - 100
49. HEJDA ROKSANA - 100
50. FORTUNA PIOTR - 100
51. OBARA PIOTR - 100
52. BIELECKA MAGDALENA - 480
52. MATUSZCZYK ARTUR - 100
53. WALCZAK KRZYSZTOF - 100
54. PAĆKO MICHAŁ - 100