MusqleIQ

STOWARZYSZENIE INSTRUKTORÓW I TRENERÓW SYLWETKA ORAZ KS POWER ZONE ZAPRASZAJĄ NA 3 STOPNIOWE SZKOLENIE Z ZAKRESU ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI

POWER ZONE BYDOSZCZ, III moduł: 31.01-01.02.2015

 

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.

Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.

Kolejność uczestnictwa w modułach jest dowolna. Jeżeli nie byłeś na I module możesz uzupełnić go przy kolejnej edycji.

 

 

MIEJSCE I TERMIN

31.01-01.02.2015; Klub Sportowy POWER ZONE; ul. Rupniewskiego 8; Bydgoszcz

 

 

PROGRAM MODUŁÓW

Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela).

I MODUŁ:

    • Białka, tłuszcze, węglowodany – podstawowe komponenty żywienia
    • Trawienie pokarmu, machineria enzymatyczna
    • Suplementacja uzupełniająca żywienie (białka, gainery, enzymy, błonnik…)
    • Suplementacja wysiłkowa (aminokwasy wysiłkowe, napoje węglowodanowe…)
    • Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka w życiu codziennym i sytuacji wysiłkowej
    • Dobór żywienia do typu budowy ludzkiej
    • Suplementy wspierające stawy i kości
    • Mity suplementacyjne i żywieniowe
    • Warsztaty kulinarne

II MODUŁ:

    • Podstawy ustalania planów żywieniowych oraz praktyczne wskazówki jak postępować w kuchni aby nie dopuścić do start składników odżywczych
    • Postępowanie z dwoma somatotypami: Gruby i Chudy
    • Utrzymanie prawidłowej glikemii w diecie za pomocą indeksów żywieniowych (GI, GL, II, FF);
    • Aminokwasy część I: BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna
    • Przyprawy i zioła w kuchni
      • Wegetarianizm – ocena wartości odżywczej i zastosowanie bezmięsnych produktów
      • Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa
      • Środki słodzące
    • Warsztat kulinarny

III MODUŁ:

    • Hormonalna machineria człowieka
    • Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu.
    • Składniki antyodżywcze w diecie
    • Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny
    • Regulowanie udziału poszczególnych komponentów ciała: mięśnie kontra tłuszcz – suplementacja, żywienie, trening
    • Niebezpieczeństwo diet ketogenicznych
    • Niedowaga – problem bilansowania diety i właściwego postępowania treningowego
    • Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej
    • Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku (sporty wytrzymałościowe, sporty walki, sylwetkowe…), okresu treningowego
    • Programowanie planów żywieniowych
    • Warsztat kulinarny

 

Wykładowcy:

- mgr Katarzyna Matella

- Leszek Michalski

- dr Radosław Kożuszek

- mgr Paweł Drzewiecki

 

KWALIFIKACJE

Absolwenci cyklu szkoleniowego otrzymają legitymację Specjalisty ds. Żywienia i Suplementacji Stowarzyszenia Sylwetka oraz certyfikat uczestnictwa po każdym module szkolenia.

Absolwenci szkolenia nabywają umiejętności z zakresu postępowania żywieniowego i suplementacyjnego.

 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

  • Koszt udziału w  szkoleniu (pojedynczy moduł): 333 zł.
  • SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich trzech pełnych szkoleniach, na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za trzeci moduł wynosi 266 zł).
  • Jeżeli Twój pracodawca chce sfinansować Twój udział w szkoleniu mamy dla Ciebie dobrą widomość - za udział w szkoleniu wystawiamy faktury VAT.  

 

ZASADY UCZESTNICTWA I ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest przelanie kwoty 100 zł* 23 stycznia 2015 (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem:

„Imię nazwisko – żywienie III Bydgoszcz ”na konto:

14 2490 0005 0000 4000 4245 5622

(właściciel konta: Katarzyna Matella, ul. Szarych Szeregów 2e/59, Toruń).

*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia minimum 15 osób. W przypadku małej ilości zgłoszeń wpłacane zaliczki będą zwrócone.

 

KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:

- Leszek Michalski – 501 745 518

- Katarzyna Matella – 513 167 359

- Paweł Drzewiecki – 515 146 216

Mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

 

PROGRAM III MODUŁU

 

Sobota 31 stycznia 2015

9.00 – 9.30 – sprawy organizacyjne

9.30 – 10.30 - Aminokwasy część I: wiadomości ogólne + BCAA, glutamina, tauryna, tryptofan, tyrozyna; WYKŁAD- K. Matella

10.30- 11.30 – Aminokwasy część II: kreatyna, arginina, beta alanina czyli wielka moc i pompa treningowa; WYKŁAD-  K. Matella

11.30 – 11.45 – przerwa kawowa

11.45–13.00 - Anabolizujące składniki żywieniowe i suplementacyjne, ingerujące w gospodarkę hormonalną; rolna snu i nocnej regeneracji organizmu; WYKŁAD; K. Matella

13.00 – 14.15 – TRENING – L. Michalski, P. Drzewiecki

14.15 – 14.30 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

14.30 – 15.30 - Składniki antyodżywcze, utrudniające przyswajanie, bezpiecznie i groźne dodatki do żywności; WYKŁAD- dr R. Kożuszek  

15.30 – 16.30 – Tkanka tłuszczowa jako organ dokrewny, suplementacja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomocna w stanach niedowagi; WYKŁAD; K. Matella

16.30 - 16.45– przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

16.45 – 18.00 - Porównanie wartości, właściwości i przyswajalności różnych źródeł węglowodanów w diecie: kasze, mąki, makarony, ziemniaki – WYKŁAD; dr R. Kożuszek

 

Niedziela 1 lutego 2015

9.00- 10.00 - Diety ketogeniczne; WYKŁAD- K. Matella

10.00 – 11.15– Porównanie wartości i składu tłuszczowego orzechów, nasion i roślin oleistych, olejów – WYKŁAD; dr R. Kożuszek

11.15 – 11.30 – przerwa: DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

11.30 – 12.30- Cudowne właściwości prastarych roślin (składniki energetyzujące, poprawiające zdolności psychoruchowe, rozluźniające) – WYKŁAD; dr R. Kożuszek

12.30 – 13.45 – TRENING

13.45 – 14.00 - przerwa - DEGUSTACJA DAŃ DIETETYCZNYCH

14.00 – 15.00 - Suplementacja dostosowana do rodzaju wysiłku: różnicowanie suplementacji ze względu na intensywność wysiłkową, okres treningowy; rabdiomioliza - WYKŁAD; K. Matella

15.00 – 15.30 – Ustalanie planów żywieniowych – K. Matella, L. Michalski

15.30 – wręczenie certyfikatów i legitymacji

UCZESTNICY:

1. ROK KATARZYNA - 100
2.GRZYWACZ MATEUSZ - 100
3.WAWRZYNIAK PIOTR - 100 
4. GDAK JAROSŁAW - 100
5. BEDNAREK ADRIAN - 266
6. BAS WALDEMAR - 266
7. DYBOWSKI DOMINIK - 100
8. PIASECKA ALEKSANDRA - 100
9. GŁOWACKA KAMILA - 100
10. RATAJCZAK MACIEJ - 266

 

Komentarze   

+1 # strus6 2015-01-07 20:23
Strysik Damian
+1 # Dorota S 2015-01-13 11:08
Dorota Słojewska

Nie masz uprawnień do dodawania komentarzy.

Copyright © 2017 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.