V EDYCJA MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEM

Budowanie masy mięśniowej i kształtowanie

II moduł:   03-04.12.2016; COS SPAŁA– Zapisy

Uwaga: piątek 02.11.2016 – konsultacje dla chętnych (czytaj dalej)

 
O SZKOLENIU MUSCLE IQ

Mamy przyjemność już po raz piąty zaprosić Państwa na roczny cykl szkoleniowy Muscle IQ. Cztery  roczne cykle szkoleniowe MUSCLE IQ udowodniają, jak chłonna jest idea rozumnego trenowania, logicznego kreowania swojej sylwetki w zaplanowanym kierunku.
Muscle IQ to cykl pięciu weekendowych szkoleń (sobota, niedziela) poświęconych kolejnym okresom przygotowań formy. Każde z nich składa się z części wykładowej i treningowej (treningi w siłowni, treningi z wolnym sprzętem na sali,  muscle fit system). Wszechstronnie poruszane są zagadnienia biomechaniki i funkcjonalności mięśniowej, żywienia i suplementacji. Moduły odbywają się w rytmie co dwa miesiące, na przestrzeni: wrzesień – czerwiec. ( uczestnicy szkolenia sami proponują terminy)

Zagadnienia tematyczne modułów:

I moduł: Budowanie siły mięśniowej:
II moduł: Budowanie masy mięśniowej
III moduł: Kształtowanie masy mięśniowej
IV moduł: Budowanie separacji mięśniowej
V moduł:  Budowanie definicji mięśniowej i Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS)

Kadra wykładowa:

Główny trzon wykładowy Stowarzyszenia Sylwetka stanowią:
- Leszek Michalski – prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce w latach 1999 - 2012, sędzia klasy międzynarodowej IFBB, autor książek: „Metody Treningowe”, „Kulturystyka”, „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem”, autor wielu publikacji z dziedziny treningu
- mgr Małgorzata Krawczyk – zawodniczka w fitness, medalistka MP w fitness; wykładowca akademicki, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, stretchingu i różnych form aerobiku
- mgr Paweł Drzewiecki – specjalista w zakresie biomechaniki, Muscle Fit System; zawodnik w kulturystyce; trener
- mgr Wojciech Pieczaba – absolwent pierwszych cykli szkoleniowych Myscle IQ i Body Logistic System, Mistrz Polski w kulturystyce, medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce
- Krzysztof Skryplonek – absolwent cyklu Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja, MIQ, medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce
- mgr Joanna Wodecka – wykładowca na kursach instruktorskich w fitness, medalistaka MP w  fitness sylwetkowym, absolwentka szkoleń: Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja, MIQ

Termin i miejsce:

- II moduł MIQ: 03-04.11.2016 ; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz
- Konsultacje indywidualne dla chętnych: 02.12. 2016 (od godziny 11.00)

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania  treningowego i żywieniowego pozwalającego przygotować sylwetkę swoją, klientów, w tym także zawodników.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zdanie uprawnia do odbioru Legitymacji Specjalisty Muscle IQ Stowarzyszenia Sylwetka.
Najpóźniej na III module uczestnicy proszeni są o dostarczenie:
 - zdjęcia legitymacyjnego
- poświadczenie posiadanego wykształcenia
- zaświadczenie z kluby o przynajmniej 3 – letnim stażu treningowym

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

 
o    Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 360 zł
o    Koszt konsultacji indywidualnych w piątek (03.11.2016) – 150 zł (opłata nie obejmuje kosztów noclegowych).

 
UWAGA:
CHĘTNI TYLKO NA PIĄTKOWE KONSULTACJE, NIE UCZESTNICZĄCY W SZKOLENIU, PROSZENI SĄ O WYSŁANIE ZGŁOSZNIA MAILOWEGO. Prosimy również o informacje odnośnie noclegu na terenie COS z piątku na sobotę.
o    Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała  – 150 zł/dobę
o    Koszt  legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za piąty moduł wynosi 300 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). Rabat dotyczy wyłącznie osób, które dokonają terminowej przedpłaty za ostatnie szkolenie.
Za udział w szkoleniu nie wystawiamy faktury VAT.

 ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

 Warunkiem uczestnictwa  w szkoleniu jest:
1. wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.:  do 15.11. 2016
2. przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) do 15.11.2016 z dopiskiem:
„Imię nazwisko – MIQ moduł I”  na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski)
3. Osoby chętne do udziału w konsultacja indywidualnych do 15 listopada proszone są o wysłanie zgłoszenia drogą mailową (całość płatności na miejscu).
*Szkolenie odbędzie się pod warunkiem zgłoszenia,  popartego przedpłatą,  minimum 15 osób.
Gdy szkolenie nie odbędzie się z przyczyn niezależnych od organizatora przedpłaty będą zwracane.
 

 
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela

- Leszek Michalski - 501 745 518
- Paweł Drzewiecki - 883 683 216
Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM II MODUŁU  MUSCLE IQ - V

KONSULTACJE 02.12.2016
11.00 – 1 TRENING
15.00 – 2 TRENING

SOBOTA 03.12. 2016

10.00 – 10.30 – Sprawy porządkowe
10.30 – 12.00 – Żywienie i suplementacja w Muscle IQ – WYKŁAD
12.00 – 12.15 – przerwa 
12.15 – 13.45 – Budowa i funkcjonalność mięśni wizualnych– WYKŁAD
13.45 – 14.45 – OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)
14.45 – 15.45  - Periodyzacja bodźców w treningu. Budowanie masy mięśniowej - WYKŁAD 
16.00 – 18.30 - TRENING:
-  Muscle Fit System  
 - Trening siłowy – Budowanie masy mięśniowej i kształtowanie masy mięśniowej
18.30 – 19.30 - KOLACJA
19.45 – 21.00 – Dźwignie biomechaniczne w treningu siłowym - WYKŁAD
21.00 ....do oporu ;-)  – MIKOŁAJKI z tańcami ;-)

NIEDZIELA 04.12.2016

7.30 – 8.00 – poranny rozruch 
8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE
9.00 – 10.15 – Odnowa biologiczna jako nieodłączny element treningu - WYKŁAD
10.30 – 12.30- TRENING:
- Trening kształtujący i budujący masę mięśniową
- Pozowanie – proszę wziąć stroje zbliżone do startowych
12.30 – 13.00 – Toaleta, zdanie pokoi
13.00 – 14.00 – OBIAD
14.00 – 15.30 – Podstawy psychologii społecznej i sportowej - WYKŁAD
15.30 – Wręczenie Certyfikatów

UCZESTNICY:
1. GĄSIOR MATEUSZ (MIKOŁAJ)
2. KAWECKA WIOLETTA (BN) - 100
3. OSUCH MATEUSZ - 200
4. RYLSKI KAROL (BN) - 100
5. DĄBROWSKI kRZYSZTOF - 100
6. WIŚNIEWSKA MAGDALENA - 100
7. ŚNIEGOWSKI MICHAŁ - 100
8. HELUSZKA ANETA - 100
9. BURNICKA-ZIELIŃSKA MAGDALENA
9. JENDRYCHA KRYSTIAN - 100
10. KOCHANSKA ELŻBIETA - 100
11. GENERT BARTOSZ - 100
12. CHOIŃSKI ŁUKASZ - 100

BODY LOGISTIC SYSTEM – IV EDYCJA

I MODUŁ – COS SPAŁA, 22-23.10.2016

PROGRAM SZKOLENIA i WYKŁADOWCY

 
BODY LOGISTIC SYSTEM stanowi  roczny cyk pięciu seminariów dla instruktorów, trenerów personalnych i wszystkich, którzy chcą praktykować racjonalny sposób postępowania z różnymi grupami klientów.
Tematyka poszczególnych modułów:
 
I moduł: BIOMECHANIKA, FUNKCJONALNOŚĆ MIĘŚNIOWA ORAZ PODSTAWY TRENINGU FUNKCJONALNEGO
II moduł: TRENING FUNKCJOLANY I SIŁOWY ZMNIEJSZAJĄCY WADY POSTAWY, DYSPRPORCJE MIĘŚNIOWE
III moduł: POSTĘPOWANIE ŻYWIENIOWE, TRENINGOWE, SUPLEMENATCYJNE I PSYCHOLOGICZNE W PRACY Z KLIENTEM Z ZABURZENIAMI Z BLOKU METABOLICZNEGO, OTYŁOŚCIĄ
IV moduł: FIZJOLOGIA WYSIŁKU, TRENING SIŁOWY W SŁUŻBIE INNYCH DYSCYPLIN
V moduł: ODNOWA BILOGICZNA, ODTŁUSZCZANIE CIAŁA, PROGRAMOWANIE ŻYWIENIA I TRENINGU NA PODSTAWIE INDYWIDUALNYCH CECH SOMATYCZNYCH
 

Wykładowcy:

Główny trzon wykładowy stanowią:
- Leszek Michalski – prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce w latach 2006 - 2012, sędzia klasy międzynarodowej, autor książek: „Metody Treningowe”, „Kulturystyka”, „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem”, autor wielu publikacji z dziedziny treningu
- mgr Małgorzata Płaza – zawodniczka w fitness, wykładowca akademicki, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, stretchingu i różnych form aerobiku
- mgr Paweł Drzewiecki – specjalista w zakresie biomechaniki, zawodnik w kulturystyce, , absolwent szkoleń: Muscle IQ, Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja
- mgr Joanna Wodecka – wykładowca na kursach instruktorskich w fitness, zawodniczka w fitness, absolwentka szkoleń: Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja
- mgr Wojciech  Pieczaba – wykładowca na kursach instruktorskich w kulturystyce, brązowy medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce, absolwent szkoleń: Muscle IQ, Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja
-Krzysztof Skryplonek - wykładowca na kursach instruktorskich w kulturystyce, złoty medalista Mistrzostw Europy w kulturystyce, absolwent szkoleń: Muscle IQ, Body Logistic System, Żywienie i Suplementacja
 

Termin i miejsce I modułu:

22-23.10.2016; Centralny Ośrodek Sportu w Spale; ul. I. Mościckiego 6; Inowłódz
Piątek 21.10.2016 –  od godziny 11.00 - KONSULTACJE INDYWIADUALNE Z TRENERAMI SYWLETKI: TRENINGOWE, ŻYWIENIOWE, POMOC W UKŁADANIU PROGRAMÓW DOWOLNYCH, NAUKA POZOWANIA.
Konsultacje odbędą się pod warunkiem zgłoszenia minimum 5 osób (zgłoszenia proszę przesyłać drogą mailową).
W czasie szkolenia (sobota – niedziela) nie odbywają się konsultacje indywidualne.
 
 

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabywają wszechstronne umiejętności pracy z różnymi grupami klientów w zakresie poprawy  sylwetki, sprawności.
Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zadanie uprawnia do odbioru Legitymacji Trenera Body Logistic System Stowarzyszenia Sylwetka.
 

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

•    Koszt uczestnictwa w pojedynczym module – 360 zł
•    Koszt noclegu dla osób chętnych nocować na terenie COS Spała (nocleg w pokoju dwuosobowy)– 150 zł/dobę
•    Koszt udziału w Konsultacjach piątkowych (21.10.2016) – 150 zł (nie obejmuje noclegu)
 
UWAGA

Osoby chcące uczestniczyć w konsultacjach proszone są o wysłanie zgłoszenia mailowego do 10.10 2016. Konsultacje odbędą się pod warunkiem zgłoszenia minimum 5 osób. W przesyłanym zgłoszeniu prosimy uściślić, czy mamy rezerwować dla Państwa miejsca noclegowe na terenie COS Spała.
•    Koszt jednej legitymacji  firmowanej przez Stowarzyszenie Sylwetka– 0 zł
 
 

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20%  płatności za szkolenie (płatność za piąty moduł wynosi 300 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych).  

 
ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa jest zapisanie się w komentarzach, podanie swojego maila oraz przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) z dopiskiem „Imię nazwisko – BLS” do 10.10. 2016 na konto:
21 1030 0019 0109 8518 0186 6415
(właściciel konta: Leszek Michalski)
 

 
KONTAKT

Wszelkich informacji o szkoleniu udzielają:

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.  

 PROGRAM I MODUŁU CYKLU IV
Body Logistic System

PIĄTEK 21.10.2016

Od godziny 11.00 – konsultacje indywidualne

SOBOTA 22.10. 2016

10.00 – 10.30- Konsultacje, sprawy porządkowe
10.30 – 12.00 – Budowa genetyczna człowieka. Początki homosapiens – WYKŁAD
12.00 – 13.45 - Podstawy budowy ciała człowieka. Układ ruchu. – WYKŁAD
13.45 – 14.45 – OBIAD (na wykłady poobiednie prosimy przyjść w strojach treningowych)
14.45 – 15.45  - Choroby cywilizacyjne i ich wpływ na procesy treningowo-żywieniowy
                         CUKRZYCA !!!
16.00 – 18.30 - TRENING:
-  Muscle Fit System  
 - Trening siłowy
18.30 – 19.30 - KOLACJA
19.45 – 21.00 - Podstawy biomechaniki - WYKŁAD 
21.00 - OGNISKO

NIEDZIELA 23.10.2016

8.00 – 9.00 – ŚNIADANIE
9.00 – 10.15 – Żywienie człowieka zgodne genotypem i celem treningu - WYKŁAD
10.30 – 12.30- TRENING:
- Functional MFS 
- Trening Siłowy
12.30 – 13.00 – Toaleta, zdanie pokoi
13.00 – 14.00 – OBIAD
14.00 – 15.30 – INDEKS GLIKEMICZNY OKOŁOTRENINGOWY - WYKŁAD
15.30 – Wręczenie Certyfikatów

UCZESTNICY:
1. PIĘTOWSKI JANUSZ - 250
2. WÓJCIK MARTA - 100
3. GRZELAK ADAM - 100
4. KAWECKA WIOLETTA (BN) - 100

KURS TRENERA SYLWETKI - TRENER ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI W SPORCIE

28-29 STYCZNIA 2017 ROKU

Mamy zaszczyt zaprosić Państwa na cykl szkoleń TRENER SYLWETKI - ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE.

Na szkolenia składają się cykle 5 weekendowych modułów poświęconych zagadnieniom diety i suplementacji. Podczas tych spotkań przedstawimy analizę produktów białkowych, węglowodanowych oraz tłuszczowych, zajmiemy się omówieniem procesów trawienia. Jednak przede wszystkim pokażemy Wam nie tylko jak się odżywiać, żeby poprawić swoje wyniki sportowe, ale jak jeść aby poprawić codzienne funkcjonowanie naszego organizmu, żyć zdrowo jednocześnie zdobywając wymarzoną sylwetkę i podwyższyć wyniki sportowe. Naszym głównym założeniem jest dieta stabilizująca glikemię, pozwalająca funkcjonować zgodnie z zegarem biologicznym naszego organizmu.

Zależy nam na tym, aby nasi słuchacze po ukończeniu kursu umieli poradzić sobie z dobraniem odpowiedniego jedzenia dla różnych dyscyplin sportu, oraz dla poszczególnych sportowców, zgodnie z ich możliwościami genetycznymi.

Niezwykle ciekawym elementem towarzyszącym każdemu szkoleniu jest kącik „dietetycznych inspiracji – gotowanie na ekranie”. Co to oznacza dla Was…? Będziecie mogli zasmakować pysznych dań dietetycznych przygotowywanych na Waszych oczach i specjalnie dla Was. W ten sposób chcemy pokazać, że dieta nie musi być nudna.

Każdemu modułowi towarzyszył będzie trening pod okiem  wyśmienitych zawodników Sylwetki. Właśnie tak mamy zamiar pokazać Wam, jak ćwiczyć z rozumem, jak ćwiczyć aby zdobywać potrzebne w Waszym sporcie cechy motoryczne.
Nie musisz być trenerem, żeby do nas dołączyć. Szkolenie przeznaczone jest zarówno dla instruktorów, trenerów jak i osób, które po prostu chcą pogłębić swoją wiedzę w temacie prawidłowego odżywiania.

Po każdym module uczestnicy otrzymają certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu.
Podczas ostatniego spotkania zostanie przeprowadzony egzamin pisemny. Do egzaminu będzie mogła przystąpić osoba, która uczestniczyła w przynajmniej czterech modułach. Każdy kto pozytywnie zda egzamin otrzyma legitymację: Trener Żywienia i Suplementacji.

KWALIFIKACJE

Uczestnicy szkolenia nabędą umiejętności z zakresu etapowości postępowania żywieniowego i treningowego pozwalającego podnieść możliwości motoryczne w różnych dyscyplinach sportu za pomocą diety i suplementacji.

Po każdym szkoleniu uczestnicy otrzymują Certyfikat Stowarzyszenia Sylwetka. Uczestnicy przynajmniej 4 szkoleń (usprawiedliwiona jest tylko nieobecność na jednym z 5 modułów) mają prawo przystąpić do Egzaminu Końcowego, którego pozytywne zdanie uprawnia do odbioru Legitymacji TRENERA ŻYWIENIA I SUPLEMENTACJI W SPORCIE Stowarzyszenia Sylwetka.

KOSZT UCZESTNICTWA i SPECJALNE PROMOCJE

- Koszt uczestnictwa w pojedynczym, pełnym module – 330 zł

SPECJALNA PROMOCJA DLA WYTRWAŁYCH: Uczestnicy obecni na wszystkich pięciu szkoleniach na ostatnim uzyskują rabat 20% płatności za szkolenie (płatność za piąty moduł wynosi 264 zł., rabat nie obejmuje kosztów noclegowych). Rabat dotyczy wyłącznie osób, które dokonają terminowej przedpłaty za ostatnie szkolenie.

ZASADY UCZESTNICTWA i ZAPISY

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest:
1. wysłanie mailowego zgłoszenia na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.:
do 10 stycznia 2017
2. przelanie kwoty 100 zł* (reszta płatności na miejscu) do 10.01. 2016 z dopiskiem:
„Imię nazwisko – TŻPACO” na konto: 21 1030 0019 0109 8518 0186 6415 (właściciel konta: Leszek Michalski)

 
Wszelkich informacji o szkoleniu udziela

LESZEK MICHALSKI 501745518
JULITA SOCHANOWSKA 602222586

Mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

PROGRAM

TRENER ŻYWIENIA W SPORCIE - 28-29.01.2017 klub PACO Lublin
DZIEŃ I
10.00-10.30    Sprawy organizacyjne
10.30-11.30    Podstawy żywienia w sporcie – wstęp
-     ATP, lipoza, glikoza
-    Twój profil energetyczny WYKŁAD
11.30-13.00  Podstawowe składniki odżywcze
                    - Białka
                    - Tłuszcze
                    - Węglowodany
                    - Witaminy WYKŁAD
13.00-13.30 przerwa
13.30-15.00  TRENING i toaleta potreningowa.
15.00-15.30 Degustacja i omówienie dań dietetycznych
15.00-15.30 Farmakologia w sporcie - wprowadzenie WYKŁAD
15.30- 16.30   Gospodarka wodno-elektrolitowa człowieka. WYKŁAD
16.30-17.30  Rodzaje diet w różnych dyscyplinach sportu WYKŁAD
17.30-18.30 Dyskusja
DZIEŃ II
10.00-11.30 Zdrowo i smacznie, czyli zioła i przyprawy w kuchni WYKŁAD
11.30-12.45 Stabilna glikemia WYKŁAD
12.45-13.00 przerwa
13.00-14.00 dietetyczne inspiracje- gotowanie na ekranie ( przygotowywanie i degustacja dań dietetycznych).
13.00-14.00 – Środki słodzące, fruktoza WYKŁAD
14.00-15.00 Rodzaje diet w różnych dyscyplinach sportu WYKŁAD
15.00-15.30 Dyskusja oraz uroczyste wręczenie certyfikatów.

UCZESTNICY:
1. OBARA PIOTR - 100
2. SIEJKA KATARZYNA - 100
3. CZARNOTA BARTŁOMIEJ - 100