Dla przypomnienia – ćwiczenia siłowe wykonujemy w fazach :

-        faza koncentryczna – to ruch zginania ,przywodzenia, koncentrowania.. (zbliżania się przyczepów mięśni trenowanych), fazę tę kończy punkt maksymalnego spięcia mięśni trenowanych (pozycja szczytowa)

-        faza ekscentryczna – ruch opuszczania , odwodzenia, rozciągania się przyczepów mięśni trenowanych),  faza ta kończy się w momencie powrotu do pozycji wyjściowej w tym ćwiczeniu.