Budując masę mięśniowa wykorzystujemy siłę, wypracowaną na poprzednim etapie treningowym. Zwiększone możliwości siłowe, za sprawą odpowiednio skonstruowanego treningu, umożliwiają w okresie budowania mięśni stosowanie takich ciężarów, które pozwalają na maksymalne ukrwienie trenowanych mięśni.