Logowanie
Random Image
Brak grafik
1-szy okres - Budowanie siły mięśniowej
W okresie tym najczęściej wykonuje się ćwiczenia wielostawowe, ekscentryczne, przy pomocy partnera lub przy zaangażowaniu mięśni pomocniczych.
Metoda treningowa ekscentryczna
-wdech w trakcie zbliżania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz: 1 – 2 Całe tempo wdech
-wydech w trakcie oddalania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz: 3 – 4 – wydech – 5
Czytaj więcej: Budowanie siły mięśniowej - 1 Mezocykl 5 komentarzy