1-szy okres - Budowanie siły mięśniowej

LEM_3466W okresie tym najczęściej wykonuje się ćwiczenia wielostawowe, ekscentryczne, przy pomocy partnera lub przy zaangażowaniu mięśni pomocniczych.

Metoda treningowa ekscentryczna
-wdech w trakcie zbliżania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz: 1 – 2 Całe tempo wdech
-wydech w trakcie oddalania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz: 3 – 4 – wydech – 5
Copyright © 2018 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.