Ćwiczysz regularnie, dokładnie analizujesz skład swojej diety, dbasz o właściwą ochronę mięśni przed katabolizmem. Odnotowujesz stałe postępy treningowe – wzrasta siła, poprawia się wygląd sylwetki. Niestety coraz częściej, w czasie intensywnych serii ćwiczeń w siłowni, odczuwasz przykrą bolesność w obrębie stawów. Zapewne zapomniałeś o przygotowaniu odpowiedniego podłoża do intensywnego treningu – silnych stawów i kości. Owszem to mięśnie generują skurcz, ale rzeczywisty efekt stanowią poruszające się kości wokół punktu obrotowego jakim są stawy. Wyobraź sobie, że Twoje kości to konary i gałęzie drzewa. Na silnej, grubej gałęzi możesz zawiesić bujaczkę, na której usiądzie sporo ważący mężczyzna i pozostanie ona nieuszkodzona. Jeżeli gałąź jest cienka, nieco wyschnięta, zmurszała, niestety załamie się pod naporem tego samego ciężaru. Analogicznie dzieje się z Twoimi kośćmi i stawami, które, jeżeli nie są odpowiednio odżywione, mogą nie podołać ciężkiemu treningowi.

 

Brodnica, 05.10.2013

Pierwszy weekend października Sylweciarze, na zaproszenie braci Sławka i Piotra Wasiaków, tłumnie zawitali do brodnickiej siłowni. Tuż po godzinie 10 rano zrobiło się tłumnie gdy, poza Gospodarzami, zjawiła się ekipa z Torunia, Bydgoszczy, przyszli debiutanci z Żuromina, Warszawy. Zaczęliśmy od pobudzającej rozgrzewki treningowej w formie pajacyków. Potem przyszła pora na zasadniczy trening siłowy. Trener Michalski miał pełne ręce roboty próbując niwelować wszystkie wychwycone błędy treningowe. Oj wylewały się siódme poty, dało się słyszeć mordercze okrzyki. Co dziwne  najgłośniejsza była najdrobniejsza osóbka z brodnickiego teamu – Aśka Wodecka. Po treningu rozpoczęliśmy sesje mozolnego pozowania w pozach obowiązkowych. Największe postępy zaobserwowaliśmy u Radka Wojciechowskiego, Asi Wodeckiej.  Sławek Wasiak, którego w listopadzie czeka debiut sceniczny, zaprezentował nienaganne umięśnienie. Pomocy w „przypinaniu” póz udzielał Paweł Drzewiecki.

Konsultacje w Efekcie; 03.08.2013

Trzeciego sierpnia, w sobotę odbyły się kolejne konsultacje treningowo – żywieniowe w Klubie EFEKT w Toruniu. W ciągu ostatniego roku na szkoleniach Sylwetki, a był on szczególnie gorący, bo odbył się roczny cykl Body Logistic System, złożone z trzech modułów szkolenie z Żywienia i Suplementacji, Muscle Fit Systemu, narodziła się kolejna grupa, która ma zamiar spróbować swoich sił na scenie kulturystyki i fitness. Ku mojej uciesze w szeregach debiutantów w tym roku pojawiło się sporo kobiet. Ani na milimetr w treningu nie odpuszczała Joanna Wodecka– w tym niepozornym, trochę ponad 40kg, ciałku drzemie wielka determinacja i zawzięcie. Aśka, zgodnie z planem, zwiększyła masę mięśniową, czego nie dało się nie zauważyć. Siódme poty w sobotnie przedpołudnie wylewała także Anna Zubko, której sylwetka zaczyna nabierać fajnego fitnessowego zarysu.

 Kiedy p. Leszek dwa tygodnie wcześniej poinformował mnie o tych zawodach, to się ucieszyłem. Do końca nie wiedziałem, czy będę na tych zawodach bo miałem wcześniej ustalone własne plany. Jednak jednocześnie chciałem zobaczyć na żywo Jana Olejko i pokazać go swojej rodzinie, a szczególnie młodemu synowi, który mnie podpatruje i zaczyna sam powoli ćwiczyć kulturystykę i ćwiczenia siłowe. Moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia, więc przykładem sylwetkowym dla swego syna nie jestem, ale sylwetka 64-letniego Jana zawsze jest bez zarzutu. Chciałem tę sylwetkę pokazać swemu synowi na żywo.

Witam Wszystkich :)

W połowie maja byłem 4 dni na targach FIBO w Kolonii a kilka dni temu wróciłem z Birmingham gdzie byłem na targach Body Power.  Wylądowałem u przyjaciela w Doncaster i następnego dnia wcześnie rano pojechaliśmy autokarem do Birmingham :) Targi w Birmingham są dużo mniejsze od tych w Kolonii i moi znajomi, którzy byli na Body Power rok i dwa lata temu, że nie za ciekawie było ale w tym roku wszyscy zgodnie mówili, że jest o niebo lepiej niż w poprzednich latach :)  W Kolonii było 9 wielkich hal targowy z czego 4 hale to było FIBO POWER a na pozostałych halach osobno swoje stoiska mieli producenci sprzętu do fitness klubów typu bieżnie, crosstrainery, rowery spinningowe, sauny, solaria, urządzenia do odnowy biologicznej, różnego typu urządzenia do masażu. W Birmingham w halach NEC wszystko było razem. Na  Body Power wystawili się ci sami producenci suplementów i odzieży fitness oraz kilku producentów sprzętu i urządzeń wspomnianych przeze mnie powyżej plus do tego były specjalne maty, na których odbywały się zawody judo, postawiono ring, na którym walczyli zawodnicy, odbywały się też zmagania Strongman, Cross Fit, Parkour,  oraz była też specjalna hala, na której trenowali zawodnicy PRO i odbywały się tam też wywiady z nimi. Na tą halę można było wejść i usiąść na specjalnej widowni jeśli się wykupiło karnet vipowski :)

V BLS – Spała; 25 – 26 maja 2013

Nie mogę w to po prostu uwierzyć….  Ale właśnie „wypuściliśmy” drugi rocznik Absolwentów Sylwetki. Ponownie żal, że to już koniec, że niestety w takim składzie się nie spotkamy... Na szczęście wraz z początkiem września ruszymy z cyklem różnych szkoleń, na których będziemy mieli okazję znów poprzebywać razem.  

Szkolenie Body Logistic System składało się z 5 spotkań odbywających się na przestrzeni wrzesień 2012 – maj 2013. Absolwenci po jego zakończeniu uzyskali kwalifikacje Trenera Body Logistic System firmowane przez KOMSZ TKKF oraz Stowarzyszenie Sylwetka. Oczywiście uzyskać „papierek” nie było łatwo. W sobotę 25 maja, wieczorową porą wszyscy wytężali umysły wypełniając pytania testowe na Egzaminie. Pomyślnie zdali wszyscy – niektórzy niestety musieli pouczyć się przez noc i w niedzielę przystąpić do powtórnego egzaminu. Myślę jednak, że w ten sposób wiedza lepiej ugruntowała się. Maksymalną liczbę punktów uzyskały dwie osoby: Paweł Drzewiecki i Joanna Wodecka. 

W dniach 27 – 28 kwietnia 2013 na terenie Centralnego Ośrodka Sportu  w Spale odbyło się drugie, z cyklu trzech, szkolenie z zakresu „Żywienie i Suplementacja”. Tym razem nabraliśmy niezłego rozpędu kulinarnego i raczej nikt nie chodził głodny. Uczestnicy szkolenia co chwile byli częstowani dietetycznymi daniami: lasagną i mocno odtłuszczonym żurem w wykonaniu dr Radosława Kożuszka, białkowymi naleśnikami z mięsnym i słodkim twarogowym farszem autorstwa Katarzyny Matelli i pysznymi ciasteczkami Gabrysi Płazy.

Pyszne sesje delektowania się dietetycznymi daniami były oczywiście tylko przerywnikiem dla sesji wykładów, na których wnikliwie analizowaliśmy: indeksy żywieniowe, zasady programowania posiłków, wartości odżywcze produktów wegetariańskich, czynniki regulujące glikemię, właściwości substancji słodzących, różnych przypraw i ziół.

 

Zawodów kulturystycznych od 1999 roku doświadczałam z różnych pozycji. Byłam sędziną punktową, rozprowadzającą, odpowiadałam za nagrania, pełniłam rolę spikera, raz nawet miałam zaszczyt być sędziną główną. Byłam także całkowicie z drugiej strony, startując kilka razy w fitness sylwetkowym. Tym razem miałam okazję spokojnie obejrzeć zawody jako kibic i tymi wrażeniami podzielę się z Wami.

W dniach 19-21 kwietnia odbyła się najważniejsza impreza w polskiej kulturystyce – Mistrzostwa Polski 2013. Tym razem kulturystyczną stolicą Polski został Mińsk Mazowiecki. Gospodarzami imprezy byli państwo Albert i Grażyna Szczygielscy, którzy stanęli na wysokości zadania i sprawili, że zarówno widzowie jak i zawodnicy chwalili panujący na zawodach klimat. Pan Albert miał niesłuchanie intensywny okres, ponieważ przygotowania przed tak wielkim wydarzeniem sportowym zbiegły się z jego okres startowym. W sobotę zaprezentował się w rundzie eliminacyjnej i już w maju będzie startować na Mistrzostwach Europy Juniorów i Weteranów.