24-25.01.2015, COS SPAŁA

W dniach 24-25 stycznia w Centralnym Ośrodku Sportu w Spale odbył się już trzeci moduł cyklu Muscle IQ – Trenuj z rozumem. Już po raz trzeci prowadzimy tę, trwająca rok, inicjatywę edukacyjną, która od podszewki pokazuje w jaki sposób przygotować sylwetkę do pokazu. Zgłębiamy najmniejsze kruczki treningowe, zarówno od strony teoretycznej jak i praktycznej. Uważamy, że kluczem do transformacji sylwetki jest właściwe jej rozpoznanie pod kątem harmonii umięśnienia, a następne logiczne zaplanowanie działań treningowych. O skuteczności przemyślanych działań trenerskich przekonali się już Kami Walaszek i Konrad Dąbkowski, którym trener Leszek Michalski na poprzednim module, który odbywał się w listopadzie zeszłego roku, dokładnie zaplanował trening, czego świadkami była cała grupa. Panowie, po upływie 2 miesięcy, zaprezentowali swe sylwetki i na własne oczy przekonaliśmy się, że problemy w zakresie umięśnienia, z którymi dotychczas borykali się, zostały w dużym stopniu zniwelowane.

W dniach 10 -11 stycznia odbyło się w Lublinie specjalistyczne szkolenie z zakresu „Żywienia i Suplementacji”. W zaprzyjaźnionym klubie „PACO” na ul. Kiepury 5 zebrało się blisko 40 słuchaczy. Można śmiało powiedzieć, że klub Paco jest partnerem Stowarzyszenia „Sylwetka ” od lat. Wszelkie szkolenia, które odbywają się w Lublinie organizowane przez Stowarzyszenie odbywają się wyłącznie w PACO - klubie z wieloletnią tradycją sportową, promującym wszelkie działania sportowe i prozdrowotne. Właściciel Andrzej Stachura wspiera zawodników i zawodniczki z kręgu kulturystyki i fitness jak również boksu. Człowiek o wielkim sercu dla sportów sylwetkowych i nie tylko. Już na wstępie dziękujemy wszystkim pracownikom za tak miłe przyjęcie - zresztą jak zawsze J.

Od Sylwetki: Na szkoleniach „Żywienie i Suplementacja” raczymy słuchaczy rozmaitymi dietetycznymi frykasami. Dr Radosław Kożuszek w ubiegły weekend na szkoleniu w Lublinie serował plov i sushi. Tym razem, będąc w aurze karnawałowej, przedstawia Państwu niedietetyczny przepis na pyszne, chrupiące chruściki.

Konsultacje SYLWETKI, które odbyły się w klubie Efekt w Toruniu, jak zawsze zgromadziły ogromną liczbę ponad 20 uczestników. Trenerzy Sylwetki z pełnym zaangażowaniem pomagali trenującym Sylwetkowiczom, szczególnie tym przygotowującym się do tegorocznych zawodów.
Ogromny postęp w budowaniu sylwetki zrobił trener Paweł Drzewiecki, którego nie trzeba motywować w treningu, ani pilnować w jego realizacji, gdyż zawsze wykonuje go w 300 % stąd też i taki progres formy. Marcin Wesołowski realizuje skrupulatnie plan treningowo dietetyczny i przy surowym nadzorze trenerki Katarzyny Matelli, która nieubłaganie utrzymuje rygorystyczną dietę Marcinowi, zmierza ku medalom sezonu wiosennego. Gabryś Koperkiewicz zachwycił nas swoją kompletną, przepiękną sylwetką. Gabryś wraz ze swoim wspólnikiem Przemkiem Kowalczykiem, z którym prowadzi zaprzyjaźnioną siłownię w Koluszkach, wciąż zadziwiają zmianami sylwetki. Gabrysia nie muszę chwalić, ale Przemek już jest prawie gotowy do startu, przepiękna, klasyczna sylwetka robi wrażenie. Jedyne nogi wymagają drobnego dopracowania. Sylwetkę godną tytułu Mistrza prezentował oczywiście Krzysiek Wojtal, który w tym roku sięgnął po złoto w kategorii weteranów. Krzychu rozkręca się i zapewne pokaże jeszcze na co go stać w roku 2015.

    Każdy z nas miał prawdopodobnie do czynienia z wieloma rodzajami treningu w swoim życiu. Każdy z nich był inny, ale każdy miał jakiś cel.   Ja osobiście jako dziecko zaczynałam od tańca nowoczesnego, nieco później zafascynował mnie świat fitnessu aby ostatecznie zakochać się w treningu siłowym.           

Czym właściwie jest trening? Jak podaje wikipedia „TRENING sportowy to proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych. Pojęcie treningu obejmuje także naukę nawyków ruchowych związanych z daną dyscypliną sportu. Poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem, można również kształtować pewne cechy morfologiczne np. zwiększać masę mięśniową czy redukować poziom tkanki tłuszczowej.”    

Dnia 14 grudnia 2014 w bydgoskim klubie Power Zone odbyły się konsultacje treningowe dla osób przygotowujących się do zawodów w sezonie wiosna 2015. Niestety niespodziewane okoliczności nie pozwoliły na przybycie kilku zawodnikom. Mimo skromnej, 6-osobowej, grupy nikt nie odpuszczał i pot lał się strumieniami. Konsultacje były prowadzone przez trenera Pawła Drzewieckiego, oczywiście pod patronatem Stowarzyszenia "Sylwetka".

Od Sylwetki: Tym razem dajemy wam próbkę wiedzy specjalistycznej z zakresu biomechaniki, która okazuje się być niezwykle ważną w zakresie programowania indywidualnych treningów. Biomechanika to tematyka, którą od ponad roku na szkoleniach Stowarzyszenia Sylwetka próbuje przełożyć na „ludzki język” wykładowca mgr Paweł Drzewiecki. Jako, że cały czas pojawiają się pytania w tej materii z waszej strony, poprosiliśmy Pawła o wyłożenie podstaw tej nauki. Mamy nadzieję, że artykuł ten rozbudzi w Was ciekawość, zmusi do myślenia i uświadomi racjonalność naszej dewizy – Muscle IQ – Trenuj z Rozumem.

Przepis na niedietetyczny makowiec

Od Sylwetki: Czując smak i zapach zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia postanowiliśmy uraczyć wiernych Sylweciarzy przepisem na iście wigilijny makowiec. Zapewne wszystkie portale popularyzujące sporty sylwetkowe zaroją się w bieżącym okresie przepisami na dietetyczne frykasy, które będą miały stanowić bezpieczny ekwiwalent zagrażających sylwetce dań. Sylwetka jednak, słynąca z szarlataństwa dietetycznego i treningowego, zachęca Was aby w te święta odpocząć, z pełną premedytacją zjeść kawał porządnego makowca, zraza mamusi, czy pierogi babci. Spokojnie, żeby chociaż bilans się zgadzał, warto po takiej uczcie wykonać sesję aerobów lub udać się na marszobieg na siarczystym mrozie. Jakiś czas temu facebook, przed tegorocznym tłustym czwartkiem, obiegło zdjęcie Krzysia Skryplonka jedzącego pączki. I co?... czym to przypłacił???? Za ten czyn zapłacił… medalem Mistrzostw Europy w kulturystyceJ