PREMIERA KSIĄŻKI LESZKA MICHALSKIEGO –

„MUSCLE IQ – TRENUJ Z ROZUMEM”

WIECZÓR AUTORSKI: KLUB PACO LUBLIN, UL. ZANA 72, GODZINA 20.30

W dniu 27 marca odbędzie premiera długo wyczekiwanej książki Leszka Michalskiego „Muscle IQ – Trenuj z Rozumem”, która powinna znaleźć się w biblioteczce każdego zainteresowanego tematyką treningu, kształtowania sylwetki.

Obręcz barkowa, to bardzo złożona i skomplikowana konstrukcja, składająca się obojczyków, łopatek i kości ramiennych oraz wszystkich mięśni jakie są przymocowane na tych kościach. Ich skurcz powoduje wzajemne ruchy ramion, łopatek i obojczyków. W wielu książkach poświęconych anatomii,   jako elementy tworzące obręcz kończyny górnej, wymieniane są jedynie obojczyki, łopatki i kilka największych mięśni, które nimi poruszają. Chcąc być dokładnym i pokazać praktyczne podejście do tak precyzyjnie stworzonej biomachiny, nie możemy zapominać o kościach ramiennych, których poruszanie jest przecież główną funkcją obręczy. Nie możemy również pominąć żadnego, nawet najmniejszego mięśnia, mającego wpływ na ustawienie którejkolwiek z kości budujących obręcz. Znając dobrze budowę całej konstrukcji i jej poszczególnych elementów, pod kątem wykonywanej funkcji, będziemy mogli wykorzystać tę wiedzę w treningu poszczególnych grup mięśniowych, wchodzących w skład obręczy barkowej.

Zawody w Żelistrzewie doczekały się już swej jedenastej edycji. Jak co roku organizacji podjął się Piotr Potrykus. Pamiętam początki tej imprezy, gdy startowało tylko około 10 zawodników. W ubiegły weekend oglądaliśmy prawie 70 zawodników, wielu w wyśmienitej formie, prezentujących się w ładnej, odnowionej Sali Widowiskowej miejscowego Domu Kultury.  To tylko powód do dumy, że przybywa imprez i  zawodów w sportach sylwetkowych.

DEBIUTY W KULTURYSCTYCE I FITNESS, CZYLI JAK WYGRAĆ DEBIUTY JEDZĄC NA KOLACJĘ MAKARON, NIE CWICZĄĆ NÓG PRZEZ DWA TYGODNIE I PIJĄC KOMFORTOWO WODĘ DO SAMEGO WYJŚCIA NA SCENĘ.

Pierwsze zawody wiosenne stanowią zawsze dla mnie symptom wiosny. Zeszłoroczny sezon jesienny zakończył się wybornie dla Sylwetki. Radowaliśmy się z sukcesu Bogdana Chabrosa, który debiutował w kategorii weteranów i od razu sięgnął po srebrny medal. Swoją klasę potwierdził również Krzysztof Wojtal, zdobywając złoto w masterach. Pochmurny i szary styczeń, luty spowodowały, że brakowało mi już tych wrażeń, klimatu zawodów, rywalizacji. Przełom lutego i marca otworzył z rozmachem sezon wiosenny w sportach sylwetkowych Debiutami w kulturystyce i fitness, które zostały zorganizowane przez pana Tadeusza Zarębskiego, właściciela firmy Fitness Authority, w Gdańsku.

W minioną sobotę 21.02.2015 roku w Olsztyńskim klubie fitness Body Perfect miałam zaszczyt uczestniczyć w wieczorku autorskim Katarzyny Matelli. Był to dla mnie niezapomniany wieczór, za co bardzo Ci Kasiu dziękuję. Słuchając pytań zebranych osób nasunął mi się pomysł na opisanie poniższego tematu. A mianowicie: aeroby, kardio, interwały. Dla niektórych banalna sprawa, dla innych czarna magia.

Postaram się w najprostszy sposób wyjaśnić co to takiego. Zarówno aeroby, kardio, interwały to treningi wytrzymałościowe. W zależności od intensywności będziemy je dzielić na:

Trening aerobowy potocznie mówiąc aeroby czyli trening tlenowy, nazwę swoją zawdzięcza sposobowi w jaki organizm pozyskuje energię podczas jego wykonywania. Najprościej mówiąc energia pozyskiwana jest w procesach tlenowych.

25.01.2015 w bydgoskim klubie Power Zone odbyły się kolejne już konsultacje dla przyszłych zawodników i zawodniczek sportów sylwetkowych. Konsultacje prowadził, oczywiście pod szyldem Stowarzyszenia „Sylwetka” trener Paweł Drzewiecki. Skromna ale bardzo chętna do pracy grupa bydgoskich „sylweciarzy” stawiła się w niedzielę z samego rana, aby rozpocząć dzień od ciężkiego treningu.

Nieuchronnie zbliża się letnia pora, a wraz z nią coraz więcej okazji do pokazywania muskulatury. I tu często pojawia się problem. Mięśnie, które uparcie rozbudowywałeś w sezonie jesienno – zimowym przykryła warstwa ochronnego tłuszczu. Oczywiście możesz to sobie wytłumaczyć w bardzo prosty sposób, zganiając całą winę na panującą niską tempera temperaturę (tłuszcz chroni przed zimnemJ). Prawda jednak najczęściej jest inna… Przez ostanie pół roku brakowało Ci motywacji i natchnienia na trening aerobowy, do tego było wiele okazji do dietetycznego folgowania. Nie spodziewaj się, że spalanie tłuszczu zajmie kilka dni! Nastaw się na długotrwałe i konsekwentne działanie. Jeżeli pod miękkim tłuszczem ukrywasz naprawdę imponujące mięśnie masz ogromne szczęście, bo pomogą one spalić znienawidzony tłuszcz. W artykule tym podpowiemy jak pozbyć się nagromadzonej tkanki zapasowej, starając się, żeby nie odbiło to się na mięśniach, ostrzeżemy jak groźny dla rozwoju muskulatury może być wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

Pączki są jednym z najbardziej tradycyjnych ciast polskich i nie może się bez nich obyć żadna zabawa karnawałowa. Okresem, kiedy szczególnie dużo zjada się pączków są ostatki. Przez 3 dni przeciętny Polak pochłania ponad 6 pączków. Mimo znacznej ich kaloryczności pamiętajmy, że jeśli ktoś w tym okresie w ogóle nie zje pączka, nie będzie się mu wiodło.