Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna
 

Konsultacje SYLWETKI, które odbyły się w klubie Efekt w Toruniu, jak zawsze zgromadziły ogromną liczbę ponad 20 uczestników. Trenerzy Sylwetki z pełnym zaangażowaniem pomagali trenującym Sylwetkowiczom, szczególnie tym przygotowującym się do tegorocznych zawodów.
Ogromny postęp w budowaniu sylwetki zrobił trener Paweł Drzewiecki, którego nie trzeba motywować w treningu, ani pilnować w jego realizacji, gdyż zawsze wykonuje go w 300 % stąd też i taki progres formy. Marcin Wesołowski realizuje skrupulatnie plan treningowo dietetyczny i przy surowym nadzorze trenerki Katarzyny Matelli, która nieubłaganie utrzymuje rygorystyczną dietę Marcinowi, zmierza ku medalom sezonu wiosennego. Gabryś Koperkiewicz zachwycił nas swoją kompletną, przepiękną sylwetką. Gabryś wraz ze swoim wspólnikiem Przemkiem Kowalczykiem, z którym prowadzi zaprzyjaźnioną siłownię w Koluszkach, wciąż zadziwiają zmianami sylwetki. Gabrysia nie muszę chwalić, ale Przemek już jest prawie gotowy do startu, przepiękna, klasyczna sylwetka robi wrażenie. Jedyne nogi wymagają drobnego dopracowania. Sylwetkę godną tytułu Mistrza prezentował oczywiście Krzysiek Wojtal, który w tym roku sięgnął po złoto w kategorii weteranów. Krzychu rozkręca się i zapewne pokaże jeszcze na co go stać w roku 2015.

Asia Wodecka zrobiła ogromny postęp, w tym sezonie będzie poważnym filarem stowarzyszenia Sylwetka. Ogromny postęp zrobili Piotrek Wasiak i Waldemar Bas, panowie jesteśmy pod ogromnym wrażeniem waszej metamorfozy. Kasia Tracz i Tomasz Zander, mimo nawału zajęć, również zjawili się na konsultacjach. Kasia będzie w sezonie wiosennym startować w bikini fitness, a Tomek przygotowuje swój debiut w kulturystyce. Na konsultacjach zjawiło się również wielu naszych słuchaczy ze szkoleń Sylwetki. Tina Janas wraz z mężem wylewali siódme poty treningowe, Kasia Rok doświadczyła nowych doznań treningowych, Jacek Śliwiński i Michał Tuszyński stawili się karnie na zjawiskowy trening i przypomnieli sobie co to treningi Sylwetkowe. Podczas pozowania próbowaliśmy ustalić pary w kulturystyce. I tak, w parach reprezentować Sylwetkę będą: Krzysztof Skryplonek – Kaja Rybicka, Gabriel Koperkiewicz – Małgorzata Płaza, Paweł Drzewiecki – Joanna Wodecka.


Wszystkim, którzy uczestniczyli w konsultacjach serdecznie dziękujemy i obiecujemy częściej organizować takie wspólne treningi.


SYLWETKA

 

 

Konsultacje okiem uczestniczki: Katarzyny Rok

W dniu 05.01.2014 w klubie EFEKT w Toruniu odbyły się konsultacje treningowe dla osób chcących poprawić swoją sylwetkę. Wśród uczestników było wielu zawodników zarówno występujących już wcześniej na scenie jak i chcących debiutować w tym lub w przyszłym roku.
Zjechały osoby nie tylko z Torunia i okolicy, ale też z okolic Łodzi i innych odległych zakątków.


Wszystkie osoby biorące udział łączy jedna pasja jaką jest kulturystyka i to sprawiło, że atmosfera całego spotkania była naprawdę pozytywna i mimo bardzo wyczerpujących treningów towarzyszył nam dobry humor i uśmiech.


Na samym początku podzieliliśmy się na grupy kilkuosobowe, z których każda wykonywała trening na określone grupy mięśniowe. Moja grupa, która składała się z trzech dziewczyn:  mnie – Katarzyny Roj, Karoliny Janas i Joanny Dumy. Miałyśmy przetrenować mięśnie nóg i mięśnie naramienne.
Trening jak zawsze był nie lada wyzwaniem, a pot lał się strumieniami. Mimo to dałyśmy radę i z ogromną satysfakcją udało nam się wykonać cały trening zadany przez trenera Leszka Michalskiego, a wykonany pod okiem trenera Marcina Wesołowskiego. Najgorsze i najbardziej wymagające były chyba bardzo niskie wykroki, w dużym stopniu angażujące mięśnie pośladkowe. Do lekkich nie należały także głębokie przysiady na jednej nodze przy suwnicy. Cały trening był naprawdę dobry i z całą pewnością mogę stwierdzić, iż pozostałe grupy tak jak i nasza jeszcze przez kilka najbliższych dni będą ten trening czuły w mięśniach ;)


Po niesamowitym wycisku jaki każdy z nas dostał przyszedł czas na uzupełnienie węglowodanów, a następnie na tak przez wszystkich „lubiane” pozowanie. Opanowanie tej sztuki jest nie lada wyzwaniem, a niestety wielu zawodników zapomina jak ważna jest to część przygotowań. Podczas tej części konsultacji trener Leszek Michalski zasugerował każdemu co jeszcze jest do poprawienia i dopracowania, aby uzyskać najlepszą formę startową. Są to szalenie ważne wskazówki, warto jest ich posłuchać i wdrożyć w dalsze działanie. Pamiętajmy jednak, że same konsultacje za nikogo nie wykonają pracy treningowej i żywieniowe. To od ciężkiej pracy każdego z osobna zależy sukces. Jednak miło jest wiedzieć, że zawsze można liczyć na niesamowicie cenną pomoc trenerów i wykładowców „Sylwetki”. Myślę, że wszyscy zgodzą się ze mną, iż z niecierpliwością czekamy na kolejne takie konsultacje.

Katarzyna Rok

 

Komentarze   

# janusz1960 2015-01-13 10:47
Genialny artykuł. Od siebie dodam dla osób dociekliwych małe uzupełnienie. Wszelkie teorie, a szczególnie te medyczne mają to do siebie, że w pewnych warunkach doskonale się sprawdzają, a w innych są beznadziejne. W związku z powyższym jest tyle wzajemnie sprzecznych informacji naukowo-medyczn ych na temat stretchingu. Stosować go, czy nie stosować i kiedy to robić? Odpowiedź jest niezwykle prosta. Wszystko zależy od celu, jaki chcemy osiągnąć i od metod treningowych. Jeśli Sylwetkowicze siłę budują w sposób taki, że zrywają włókna mięśniowe w sposób oczywiście kontrolowany, to stretching po takim treningu jest szkodliwy. Tutaj bardziej potrzebna jest kontrolowana kinezyterapia, fizykoterapia, kinezjotaping i masaże, które przyspieszają proces regeneracji zerwanych włókien mięśniowych. Jeśli ktoś buduje siłę np. metodą izometryczną i nie zrywa włókien mięśniowych, to stretching będzie tutaj jak najbardziej wskazany. Czyż nie jest to proste??
Janusz Danielczyk
# janusz1960 2015-01-13 13:44
Ww komentarz dotyczy artykułu o stretchingu. Jeśli chodzi o konsultacje i pracę Klubu EFEKT to wg mnie jest to arcydzieło sztuki, które pokazuje, że każdy kto tylko zechce może mieć piękną sylwetkę zarówno na poziomie amatorskim, jak i profesjonalnym zawodowym, pod warunkiem, że tego chce i wykona po temu odpowiednią pracę.
Janusz Danielczyk

Nie masz uprawnień do dodawania komentarzy.

Copyright © 2017 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.