Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna
 

image001
MIQ to 5 modułowe szkolenie które zostało podzielone na specjalne etapy postępowania z sylwetka. W roku 2007 miałem przyjemność ukończyć roczny cykl szkoleń MiQ jako 1 rocznik. Ewolucja w zakresie działań treningowych jak się odbyła na przestrzeni kilku lat to zupełne innowacyjne podejście do treningu siłowego. Rozszerzenie wiedzy o biomechanikę, anatomie stworzyła nowe drogi postępowania z sylweta, co znacznie skraca czas przygotowań w określonym etapie pracy nad formą.
1 moduł tematycznie był poświecony etapowi budowani siły mięśniowej. Na przestrzeni lat jednak to podejście zostało tak skorygowane i rozszerzone o inne zabiegi treningowe, że obecnie budujemy siłę stosując np. metody treningu ekscentryczne i możemy jednocześnie separować lub budować masę mięśniową za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń i metod treningowych. Możliwości takiego treningu zostały nam odpowiednio przedstawione od podstaw. Trening rozpoczęliśmy od ukierunkowanej rozgrzewki poprzez trening Muscle Fit System którego zadaniem był zaangażowanie mięśni głębokich.


image003
Następnie po rozgrzewce przyszedł czas na trening na siłowni podzielony na grupy w których był trenowane poszczególne partie mięśniowe. Trening przebiegający w grupach z rożnymi wykładowcami przedstawiał nowe możliwości treningowe z zastosowaniem łańcuchów kinematycznych zamkniętych, otwartych, symetrycznych lub niesymetrycznych, zastosowanie ekscentryki oraz image005doprowadzający ożywioną krew celem separowania lub budowania masy mięśniowej.

 
Mimo, iż mam określony często plan naszego szkolenia zawsze można liczyć na indywidualne podejście do danej osoby. W moim przypadku pierwszy dzień szkolenia poza wykładami to również monitorowanie poziomu glikemi, sprawdzanie poszczególnych mikro składników w oparciu o wprowadzenie nowego treningu i innego szlaku energetycznego. Zmiany związane z przestawieniem sie na nowy szlak energetyczny (tłuszcze )to bardzo indywidualna kwestia.
Czasami potrzebne są kilka dni, a bywa tak że i tygodnie jak w moim przypadku. wpływ ma na to wiele czynników, które trzeba interpretować w bardzo indywidualny sposób. Dlatego monitorowanie jest tak ważne wraz z wykładowcami (Leszkiem Michalskim ) miałem możliwość na bieżąca wyciągania wniosków i nowych założeń dietetycznych, robiąc pomiary glukometrem przed posiłkiem po posiłku 15 min. po zjedzeniu posiłku oraz przed w trakcie i po treningu.image007
 Część teoretyczna i praktyczna pierwszego dnia uwieńczyliśmy ogniskiem gdzie nie zabrakło wesołej atmosfery i kiełbasek dla każdego.
 
W tak miłej atmosferze została również nominowana AMBASADOREM STOWARZYSZENIA TRENERÓW I INSTRUKTORÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS SYLWETKA.ORG Magdalena Wiśniewska Zumba oraz w późniejszej rozmowie z trenerem Leszkiem Michalskim taki zaszczyt przypadł również i mojej osobie z czego jestem niezmiernie szczęśliwy. Celem ambasadorów ma być promocja działań Sylwetki w zakresie zdrowia, żywienia i trenowania z rozumem.
Drugi dzień szkolenia to wykłady i wstęp do biomechaniki oraz przedstawienie periodyzacji treningowej na cały sezon, omówienie i przedstawienie wniosków trenera Leszka Michalskiego na przestrzeni ostatnich lat. Dla mnie to dzień w którym po unormowaniu image009odpowiednich składników żywieniowych mogłem przetestować jak mój poziom glikemi zachowuje się w trakcie i po treningu. Wykładowca Paweł Drzewiecki zafundował nam Muscle Fit System w którym wykonywaliśmy ćwiczenia w parach na zmianę lub z pomocą partnera. Ciężary były odpowiednio dobrane by pomagać sobie nawzajem a czas każdej stacji odpowiednio wydłużony( pewnie to wina zepsutego stopera bo jedna seria trwała 3 min.)

Tego dnia miałem również bardzo miłe chwile, w połowie września "osiągnąłem wiek pełnoletności". Za pośrednictwem Wojtka Pieczaby(który zajmuje tworzeniem pasów haftowanych ) moja żona Ania wraz z synami Adasiem i Igorkiem sprezentował mi tak owy pas z drobna dedykacja za co serdecznie dziękuje.
 
Taki rodzaj szkolenia czyni go bardzo wartościowym nadając możliwości teoretyczne i praktyczne -wyciągania wniosków na miejscu i bezpośredniego wprowadzania zmian, co uczy i kierunkuje w danym postępowaniu.

image011

Nie masz uprawnień do dodawania komentarzy.

Copyright © 2017 Sylwetka.org. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.