W minioną sobotę 21.02.2015 roku w Olsztyńskim klubie fitness Body Perfect miałam zaszczyt uczestniczyć w wieczorku autorskim Katarzyny Matelli. Był to dla mnie niezapomniany wieczór, za co bardzo Ci Kasiu dziękuję. Słuchając pytań zebranych osób nasunął mi się pomysł na opisanie poniższego tematu. A mianowicie: aeroby, kardio, interwały. Dla niektórych banalna sprawa, dla innych czarna magia.

Postaram się w najprostszy sposób wyjaśnić co to takiego. Zarówno aeroby, kardio, interwały to treningi wytrzymałościowe. W zależności od intensywności będziemy je dzielić na:

Trening aerobowy potocznie mówiąc aeroby czyli trening tlenowy, nazwę swoją zawdzięcza sposobowi w jaki organizm pozyskuje energię podczas jego wykonywania. Najprościej mówiąc energia pozyskiwana jest w procesach tlenowych.

25.01.2015 w bydgoskim klubie Power Zone odbyły się kolejne już konsultacje dla przyszłych zawodników i zawodniczek sportów sylwetkowych. Konsultacje prowadził, oczywiście pod szyldem Stowarzyszenia „Sylwetka” trener Paweł Drzewiecki. Skromna ale bardzo chętna do pracy grupa bydgoskich „sylweciarzy” stawiła się w niedzielę z samego rana, aby rozpocząć dzień od ciężkiego treningu.

Nieuchronnie zbliża się letnia pora, a wraz z nią coraz więcej okazji do pokazywania muskulatury. I tu często pojawia się problem. Mięśnie, które uparcie rozbudowywałeś w sezonie jesienno – zimowym przykryła warstwa ochronnego tłuszczu. Oczywiście możesz to sobie wytłumaczyć w bardzo prosty sposób, zganiając całą winę na panującą niską tempera temperaturę (tłuszcz chroni przed zimnemJ). Prawda jednak najczęściej jest inna… Przez ostanie pół roku brakowało Ci motywacji i natchnienia na trening aerobowy, do tego było wiele okazji do dietetycznego folgowania. Nie spodziewaj się, że spalanie tłuszczu zajmie kilka dni! Nastaw się na długotrwałe i konsekwentne działanie. Jeżeli pod miękkim tłuszczem ukrywasz naprawdę imponujące mięśnie masz ogromne szczęście, bo pomogą one spalić znienawidzony tłuszcz. W artykule tym podpowiemy jak pozbyć się nagromadzonej tkanki zapasowej, starając się, żeby nie odbiło to się na mięśniach, ostrzeżemy jak groźny dla rozwoju muskulatury może być wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

Pączki są jednym z najbardziej tradycyjnych ciast polskich i nie może się bez nich obyć żadna zabawa karnawałowa. Okresem, kiedy szczególnie dużo zjada się pączków są ostatki. Przez 3 dni przeciętny Polak pochłania ponad 6 pączków. Mimo znacznej ich kaloryczności pamiętajmy, że jeśli ktoś w tym okresie w ogóle nie zje pączka, nie będzie się mu wiodło.

W weekend na przełomie stycznia i lutego 2015 zakończyliśmy cykl szkoleniowy „Żywienie i Suplementacja", który odbywał się w zaprzyjaźnionym klubie Power Zone w Bydgoszczy należącym do naszego przyjaciela Marcina Zakurzewskiego.. Grono specjalistów żywienia i suplementacji powiększyło się o kolejne 25 osób.

Nowy nabór na kurs

Ruszamy już 27 lutego 2015

To kurs dla Ciebie.

Chcesz zostać instruktorem na siłowni – zgłoś się do nas a otrzymasz bardzo dobre przygotowanie do tego zawodu. Kształcimy zgodnie z zasadami Sektorowej Ramy Kwalifikacji Zawodowej. Nasi wykładowcy to uznani i doceniani trenerzy z wieloletnia praktyką.

Toruński Związek TKKF prowadzi kolejny nabór na  kurs instruktora rekreacji ruchowej w specjalności fitness-ćwiczenia siłowe.
Wychodząc naprzeciw zapotrzebowaniu rynku fitnessu i pracodawców chcemy Państwu zaproponować poszerzenie swoich kwalifikacji o kolejną specjalność czyli fitness – ćwiczenia siłowe.

24-25.01.2015, COS SPAŁA

W dniach 24-25 stycznia w Centralnym Ośrodku Sportu w Spale odbył się już trzeci moduł cyklu Muscle IQ – Trenuj z rozumem. Już po raz trzeci prowadzimy tę, trwająca rok, inicjatywę edukacyjną, która od podszewki pokazuje w jaki sposób przygotować sylwetkę do pokazu. Zgłębiamy najmniejsze kruczki treningowe, zarówno od strony teoretycznej jak i praktycznej. Uważamy, że kluczem do transformacji sylwetki jest właściwe jej rozpoznanie pod kątem harmonii umięśnienia, a następne logiczne zaplanowanie działań treningowych. O skuteczności przemyślanych działań trenerskich przekonali się już Kami Walaszek i Konrad Dąbkowski, którym trener Leszek Michalski na poprzednim module, który odbywał się w listopadzie zeszłego roku, dokładnie zaplanował trening, czego świadkami była cała grupa. Panowie, po upływie 2 miesięcy, zaprezentowali swe sylwetki i na własne oczy przekonaliśmy się, że problemy w zakresie umięśnienia, z którymi dotychczas borykali się, zostały w dużym stopniu zniwelowane.

W dniach 10 -11 stycznia odbyło się w Lublinie specjalistyczne szkolenie z zakresu „Żywienia i Suplementacji”. W zaprzyjaźnionym klubie „PACO” na ul. Kiepury 5 zebrało się blisko 40 słuchaczy. Można śmiało powiedzieć, że klub Paco jest partnerem Stowarzyszenia „Sylwetka ” od lat. Wszelkie szkolenia, które odbywają się w Lublinie organizowane przez Stowarzyszenie odbywają się wyłącznie w PACO - klubie z wieloletnią tradycją sportową, promującym wszelkie działania sportowe i prozdrowotne. Właściciel Andrzej Stachura wspiera zawodników i zawodniczki z kręgu kulturystyki i fitness jak również boksu. Człowiek o wielkim sercu dla sportów sylwetkowych i nie tylko. Już na wstępie dziękujemy wszystkim pracownikom za tak miłe przyjęcie - zresztą jak zawsze J.