Facebook
Logowanie


zyw2m

Miq2-5

Sylwetka-dok

713B0088

W aurze słońca ostatnich dni marca odbyło się szkolenie z zakresu „Żywienie i suplementacja” organizowane przez Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA oraz Klub Sportowy „PACO” z Lublina. W szkoleniu wzięła pokaźna, ponad 25-osobowa,  grupa osób. W większości byli to instruktorzy, ludzie związani na co dzień z branżą treningu personalnego, suplementacją.

Cały cykl szkoleniowy obejmuje trzy weekendowe moduły. Na pierwszym, odbywającym się w dniach 29-30.03.2014, uczestnicy zapoznawali się z suplementacją okołotreningową, ważnym tematem równowagi  wodno – mineralnej, różnymi wskaźnikami oceny wartości białka, doboru modelu żywienia ze względu na typ budowy człowieka. Zgłębiane były zasady racjonalnego żywienia i suplementacji, obalane powszechne, panujące w tej materii, mity. Pozornie banalne tematy węglowodanów, tłuszczu i biała rozkładaliśmy na części pierwsze, wskazując praktyczne wnioski, które pomogą w doborze składników do codziennej diety.

Szkolenie oczywiście nie składało się wyłącznie z sesji wykładowych. Prelekcje i gorące dyskusje przeplatane były degustacjami dań dietetycznych przyrządzanych przez Katarzynę Matellę. Katarzyna Matella jest w tracie pisania kolejnej książki z ciekawymi pomysłami kulinarnymi. Mamy nadzieję, że na trzecim module każdy uczestnik otrzyma tę pozycję. Między sesjami wykładów i pichcenia był również czas trening. W sobotę Małgorzata Płaza poprowadziła Muscle Fit System. Dla wielu osób ten trening, propagowany przez Stowarzyszenie Sylwetka, był nową formą, którą mamy nadzieję będą wprowadzać do swojego warsztatu pracy. W niedzielę trener Leszek Michalski uświadomił kursantom na siłowni, co oznacza hasło Muscle IQ – Trenuj z rozumem. Muscle IQ – Trenuj z rozumem to tytuł nowej książki pana Michalskiego, która stanowić będzie dogłębne studium różnych działań treningowych, pozwalających skutecznie zmieniać sylwetkę.

Dziękujemy Panu Andrzejowi Stachurze, właścicielowi klubu Paco Lublin, za czynne włączenie się w organizację tego przedsięwzięcia edukacyjnego.

Kolejny moduł zaplanowany jest na dni 10 – 11 maja. Osoby, które chciałyby wziąć udział w całym cyklu , a dowiedziały się o nim dopiero po odbyciu pierwszego modułu, zapraszamy na Skrócony Moduł I, który będzie odbywać się w przeddzień II modułu (9 maja). Wkrótce dokładny program szkolenia.

713B8856

 

PDC 0743

Olsztyn, 1-2.03.2014

W pierwszy weekend marca rozpoczęliśmy kształcenie na kursie instruktorów rekreacji ruchowej w dwóch specjalnościach: fitness ćwiczenia siłowe i nowoczesne formy gimnastyki. Szkolenie organizowane jest przez firmę olsztyńską EDU-Profit, której udało się pozyskać fundusze na to przedsięwzięcie edukacyjne z środków Unii Europejskiej. Pani Agnieszka Górska, współwłaściciel firmy Edu-Profit,  powierzyła prowadzenie zajęć na obu specjalizacjach sztabowi wykładowemu Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów SYLWETKA.

Część poświęconą nowoczesnym formom gimnastyki poprowadzą: Małgorzata Płaza, Joanna Wodecka i Margaretta Białas. Segment ćwiczeń siłowych będzie prowadzony przez: Leszka Michalskiego, Pawła Drzewieckiego i Katarzynę Matellę.

Poprawiony (środa, 05 marca 2014 14:47)

Więcej…

 

1W niedzielę 16 lutego w zaprzyjaźnionym Klubie Power Zone w Bydgoszczy odbyły się konsultacje dla zawodników przygotowujących się do sezonu wiosennego w kulturystyce i fitness.

Do Bydgoszczy zjechali zawodnicy z różnych stron: Szczecin, Chełm, Lublin, Brodnica, Grudziądz, Żuromin, Tomaszów Mazowiecki i oczywiście sztab kadrowy z Torunia. Jak widać „macki” Sylwetki sięgają naprawdę daleko. Bydgoszcz zadrżała gdy zawodnicy zaczęli trenować. Był pot, krzyk i mega motywacja. Najbardziej słyszalny był oczywiście Krzysiu Skryplonek, u którego agresja treningowa przejawia się nieustającym uśmiechemJ.

Poprawiony (poniedziałek, 17 lutego 2014 16:53)

Więcej…

 

image001

Wstęp do książki

Poniższym wstępem chciałam zaprosić Państwa do lektury mojej kolejnej książki. Książka nie będzie zawierała wątków socjologicznych, którym poświęciłam artykuł i które nasunęły mi tak naprawdę media. Tak wyszło, że układając przepis dietetycznej zupy oglądałam serial, o którym niżej wspominam. Dalej wszystko potoczyło się  jak w dominie…………

Poprawiony (czwartek, 05 grudnia 2013 21:06)

Więcej…

 

DSC 966423-14.11.2013, COS Spała

W ubiegły weekend odbył się II moduł szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji.  Jest to już jego druga edycja, która odbywa się w COS Spale. Tajniki „talerza” zgłębiało elitarne 18 – osobowe grono. Jedno możemy powiedzieć po szkoleniu….. nikt nie chodził ani przez chwilę głodny. COS oczywiście jak zawsze raczył nas pożywnymi posiłkami, ale dodatkowo wykładowcy: Katarzyna Matella i Radosław Kożuszek na oczach uczestników pichcili dietetyczne frykasy: sushi, egzotyczną zupę tajską, kurczaka z masłem orzechowym, placuszki owsiane. Leszek Michalski omawiał różne somatotypy i dedykowaną im formułę żywieniową. Dr Kożuszek rozwiewał popularne mity żywieniowe, podpowiadał jak uczynić dietę wegetariańską pełnowartościową, jak zdrowo doprawiać potrawy nie używając zdradzieckiego glutaminianu sodu. Katarzyna Matella wnikliwie omawiała zagadnienia glikemii, suplementów aminokwasowych.

Poprawiony (środa, 27 listopada 2013 17:07)

Więcej…

 

endorfina 055

W dniach 23-24 listopada w olsztyńskim klubie Endorfina, odbył sie kolejny zjazd szkoleniowy realizowany w ramach projektu unijnego firmy eduProfit: „Szansa dla zdrowia - trener personalny fitness osób starszych”. Blok zajęć projektowych z zakresu treningu, żywienia i suplementacji powierzony został szkoleniowcom z Stowarzyszenia „Sylwetka”.

W ubiegły weekend zajęcia prowadzili Joanna Wodecka oraz Paweł Drzewiecki. Kursanci intensywnie kształcili sie z zagadnień związanych z całokształtem procesu treningowego. Sobotnie zajęcia rozpoczynały się od wykładów teoretycznych, podczas których zostały omówione podstawowe metody treningu siłowego w nawiązaniu do zasad treningowych Weidera, oraz główne pryncypia zasad treningu aerobowego. Po wykładach uczestnicy wdrażali teorię w praktykę podczas zajęć na siłowni pod bacznym okiem Asi i Pawła.

Poprawiony (środa, 27 listopada 2013 16:52)

Więcej…

 

DSC 9229Spała, 16-17.11.2013

W miniony weekend odbył się drugi moduł cyklu szkoleniowego Muscle IQ. Mimo, że jest to już kolejna jego edycja, cieszy się ogromnym, rosnącym  zainteresowaniem. Tym razem do COS-u w Spale przybyła potężna, ponad 50 – osobowa grupa rządnych wiedzy fanatyków sportu i rozumnego trenowania.

W przeddzień szkolenia mniejsza grupa Sylweciarzy umówiła się na konsultacje w zaprzyjaźnionej siłowni APOLLO w Tomaszowie, należącej do Adama Sobótki. Oj siłownia drżała gdy Krzysiek Skryplonek motywował Adama do uczciwego treningu…. Oczy męskiej części siłowni zwrócone były na Aśkę Wodecką i Kaję Rybicką, które mimo swojej małej wagi „targały” takimi ciężarami, że zawstydzały mężczyzn. 

Poprawiony (środa, 05 marca 2014 14:39)

Więcej…

 

image001



SZKOLENIOWCY STOWARZYSZENIA „SYLWETKA” NA KURSIE TRENERÓW PERSONALNYCH W KLUBIE ENDORFINA OLSZTYN


Poprawiony (środa, 20 listopada 2013 13:50)

Więcej…

 

image001

Ćwiczysz regularnie, dokładnie analizujesz skład swojej diety, dbasz o właściwą ochronę mięśni przed katabolizmem. Odnotowujesz stałe postępy treningowe – wzrasta siła, poprawia się wygląd sylwetki. Niestety coraz częściej, w czasie intensywnych serii ćwiczeń w siłowni, odczuwasz przykrą bolesność w obrębie stawów. Zapewne zapomniałeś o przygotowaniu odpowiedniego podłoża do intensywnego treningu – silnych stawów i kości. Owszem to mięśnie generują skurcz, ale rzeczywisty efekt stanowią poruszające się kości wokół punktu obrotowego jakim są stawy. Wyobraź sobie, że Twoje kości to konary i gałęzie drzewa. Na silnej, grubej gałęzi możesz zawiesić bujaczkę, na której usiądzie sporo ważący mężczyzna i pozostanie ona nieuszkodzona. Jeżeli gałąź jest cienka, nieco wyschnięta, zmurszała, niestety załamie się pod naporem tego samego ciężaru. Analogicznie dzieje się z Twoimi kośćmi i stawami, które, jeżeli nie są odpowiednio odżywione, mogą nie podołać ciężkiemu treningowi.

Więcej…

 

bls-logo180

Ostatnio na Forum

Nasi partnerzy


sylwetka-baner